Caffeine Faʻafaigofie

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Malamalama masani
• Faʻaalia
• Faʻaaoga tele
• Faʻailoga o le caffeine maaleale
• Faʻafefea ona iloa le faʻaaogaina o le caffeine?
• O a vailaʻau fautuaina ole kafeini?
• Mafuaʻaga o le caffeine maaleale
• Vailaau
• Genetics ma faiʻai kemisi
• Metotia metabolism
• Le aveeseina

Vaaiga aoao

Caffeine o se lauiloa stimulant e afaina ai le ogatotonu sisitema sisitema. O le Kafini e gaosia lava i totonu o laʻau e totoina koko koko, kola nati, pi kofe, lau lauti, ma isi mea.

E i ai eseesega tikeri o le caffeine maaleale. Tasi le tagata e mafai ona inu se tolu-fana fanafana espresso e aunoa ma le mauaina o le jitters. O isi e lagona le le fia moe i itula pe a maeʻa ona inuina se tamaʻi ipu kola. E mafai foʻi ona fesuiaʻi le malamalama o le Kafini i aso uma, faʻavae i luga o le tele o suiga suiga.

E ui e leai se suʻega faʻapitoa e fua ai le tofa i le caffeine, o le toʻatele o tagata e paʻuʻu i totonu o le tasi o le tolu vaega.

Malamalama masani

Tele o tagata e iai le lagona masani ile kafeini. Tagata i lenei tulaga e mafai ona oʻo atu i le 400 milligrams o caffeine i aso uma, e aunoa ma le mauaina o aʻafiaga leaga.

Faʻaalia

E tusa ai ma le suʻesuʻega o le 2011, tusa o le 10 pasene o le faitau aofai o tagata o loʻo tauʻavea se genes e fesoʻotaʻi i le maualuga o le kafeini. E mafai ona tele a latou kafeini, i le tuneva o le aso, ae le maua ni aʻafiaga, e pei o le ala mai e le manaʻomia.

Faʻaaoga tele

Tagata e faʻateleina le soʻoga i le caffeine e le mafai onosaʻi laʻititi ia e aunoa ma le mauaina o aʻafiaga leaga.

O lenei e le o le tutusa mea e pei o se allergy i kafeini, e ui lava. Eseese o mea taua e mafua ai le mataalia ole caffeine, pei ole genetics male mafai ole ate e falaoa le caffeine. E aliaʻe se faʻateʻa o le caffeine pe a fai e sese lau puipuiga mai le caffeine ose tagata faʻamataʻu leaga ma taumafai e teteʻe ma faʻamalosi tino.

Faʻailoga o le caffeine maaleale

Tagata e iai le lagona faʻaalia ole caffeine e tupu tele le faʻanatinati o le adrenaline pe a latou faʻaaogaina. Atonu latou te lagona e pei na latou maua le lima pe ono ipu o le espresso ina ua uma ona feinu na o ni nai sipi o masani kofe. Talu ai o tagata ei ai le caffeine lagona faʻamalieina metabolize kafeini lemu lemu, o latou faʻailoga ono tumau mo ni nai itula. Faʻailoga mafai ono aofia ai:

• tuʻituʻi fatu
• tiga le ulu
• jitters
• popole poʻo le popolevale
• le mautonu
• le mautonu

O nei faʻailoga e ese mai i na o le faʻaosoina o le kafeini. Faʻailoga o le allergy caffeine aofia ai:

• mageso le paʻu
• hives
• fula o le faʻaʻi poʻo le laulaufaiva
• i taimi ogaoga, faigata faigata manava ma anaphylaxis, o se ono ono lamatia tulaga

Faʻafefea ona iloa le faʻaaogaina o le caffeine?

Afai e te manatu o loʻo ia oe le caffeine maʻaleʻale, ia mautinoa ia avea ma se naunautaʻiga tagata faitau. Caffeine o se elemeni i le tele o oloa, aofia ai vailaʻau ma supa.

Taumafai e tusi se tusi i aso uma o au meaʻai ma fualaʻau e faʻaalu ai e iloa ai pe o e inu moni i le tele o kafeini nai lo le mea e te iloa. O le taimi lava e te mautinoa fuafuaina ai lau 'ai, oe ono mafai ona sili atu faʻamaonia lou lagona tulaga.

A faʻapea e te faʻaauau pea ona maua le lagona faʻaalia ile caffeine, talanoa ma lau fomaʻi faʻailoga. E mafai ona latou faia se faʻataʻitaʻi ole paʻu ole allergy e teteʻe ai i se mea e ono aliaʻi le caffeine. E ono fautuaina foi e lau fomaʻi le faia o se kenera e suʻesuʻe ai pe o iai sau fesuiaʻiga i soʻo se ituaiga o genes e aʻafia ai le gaosia o le caffeine.

O a vailaʻau fautuaina ole kafeini?

Tagata e masani ona malamalama ile kafeina e masani lava ona faʻaaogaina le 200 i le 400 milligrams i aso uma e aunoa ma se afaina. E tusa lea ma le lua i le fa 5-aunese kofe kofe. E le fautuaina e faʻaaoga e tagata le sili atu ma le 600 milligrams i aso uma. E leai ni fautuaga o iai nei e uiga i le faʻaaogaina o le caffeine mo tamaiti poʻo tamaiti talavou.

Tagata e sili ona nofouta i le kafeini tatau tatau ona faʻaititia tele pe aveʻesea uma a latou faʻaaogaina.O nisi tagata e sili atu le mafanafana pe a latou le faʻaaogaina se caffeine i uma. O isi e ono mafai ona faʻapalepale sina laʻititi, averesi 30 i le 50 milligrams i aso uma.

O le 5-aunese ipu lauti lanumeamata e tusa ma le 30 milligrams o kafeini. O le averesi ipu kofe faʻamamaina e 2 milligrams.

Mafuaʻaga o le caffeine maaleale

Tele mea taua e mafai ona tupu ai le caffeine lagona, pei o itupa, tausaga, ma le mamafa. Isi mafuaaga aofia ai:

Vailaau

O nisi vailaʻau ma vailaʻau faʻaopopo e mafai ona faʻateleina ai aafiaga ole kafeini. E aofia ai ma vailaʻau theophylline ma vailaʻau faʻaopopo ephedrine ma echinacea.

Genetics ma faiʻai kemisi

O lou faiʻai e faia i le latalata i le 100 piliona sela sela, ua taʻua o neu. O le galuega o neula o le tuʻuina atu lea o faʻatonuga i totonu o le faiʻai ma neula. Latou te faia lenei mea i le fesoasoani a vailaʻau neurotransmitters, pei o le adenosine ma le adrenaline.

Neurotransmitters galue o se ituaiga o avefeau tautua i le va o neo. Latou te faʻailoaina piliona taimi i le aso e tali atu ai i au faʻagaioiga ola, gaioiga, ma mafaufauga. O le tele o lou faiʻai o le, o le sili adenosine na maua.

A o le adenosine maualuga faʻaputuputu luga, oe ua atili ai ma sili atu lelava. Caffeine fusifusia i adenosine receptor i le faiʻai, poloka lo latou gafatia e faʻailo mai ia tatou pe a tatou lelava. E aʻafia ai foʻi isi neurotransmitters o loʻo i ai se lagona faʻaosofia, lagona-lelei, pei o le dopamine.

E tusa ai ma le 2012, o tagata e iai le malamalama ile caffeine ua iai se faʻalautelega ole tali atu i lenei gaioiga e mafua mai ile fesuiaiga ile latou ADORA2A gene. Tagata ma lenei kenera fesuiaʻiga lagona caffeine's aafia sili atu le malosi ma mo umi vaitaimi o taimi.

Metotia metabolism

Genetics mafai foi ona faia se sao i le faʻafefea e lou ate metabolise caffeine. Tagata e iai le malamalama ile caffeine e maua ai le laititi o le ate ise igoa ole CYP1A2. Lenei enzyme faia se sao i le vave ona fai o lou ate metabolise caffeine. O tagata e iai le malamalama ile caffeine e umi se taimi e faʻagasolo ai ma aveʻese le caffeine mai le latou system. O lenei mea e atili ai ona oʻoi lona faʻaiuga ma umi atu foi.

Le aveeseina

Caffeine maaleale e le o le mea e tasi e pei o le caffeine allergy. Caffeine maaleale ono i ai se fesoʻotaʻiga tupuʻaga. E ui o faʻailoga e le masani ona afaina ai, e mafai ona e aveʻesea au faʻailoga e ala i le faʻaititia poʻo le faʻaumatia o caffeine.