Le mafai Gafatia se fale manaia fale? Faʻatele lau toleniga savali mo saoloto

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• Iloilo mo

E tele naua fale matagofie fale ma uiga ese i luga o le maketi. Mai le Star Trac P-TR, o loʻo i ai ni tagata faʻapipiʻi faʻapipiʻi e faʻamautinoa e te tumau i le malulu i le WOODWAY CURVE treadmill ma se fusi e le faʻaaogaina e faʻamalosia atoa e le tagata tamoʻe, e tele filifiliga e maua ai iʻuga mataʻina ma faʻatagaina oe. galue i le mafanafana o lou potu malolo. Na fai mai latou te le o mai e aunoa ma se mamafa tele faʻailoga.

Afai e te le mana'o e tu'u ese le $5,000 pe sili atu i luga o se ta'avale fale, e mafai lava ona fa'ateleina lau ta'aloga e aunoa ma se tasi. "O aʻu o se tagata fiafia tele i le savali i fafo poʻo le tamoʻe, talu ai o le faʻamalositino i luga o le auala moni o le auala sili lea e susunuina ai kalori ma fausia ai le faʻamaopoopo ma paleni," o le tala lea a le tagata tomai faapitoa i le malosi ma le soifua maloloina o Jessica Smith. Na ia fautuaina le faʻaaogaina o savali savali, poʻo le faʻataʻitaʻia o se toleniga toleniga mo ni iʻuga sili atu faʻapea foi ma le fatuina o se leo lelei e seti ai le saoasaoa mo lau savaliga. "Ou te faʻaaogaina musika ma le 130-135 bmp e fesoasoani ai e faʻatumau le saoasaoa ole savali," o lana tala lea.

Fa'ata'ita'i le polokalame savali a Smith e 45-minute e fa'asusu ai le tele o kalori i le isi taimi e te la'a ai i fafo mo se savaliga.

Savali Malosiaga Mu mu: 45 Minute

O lenei savaliga e faʻaaogaina se fua tele e fua ai le faigata e tatau ona e galue ai. O le 6 taumafaiga o loʻo galue i luga aʻe o lou faʻamafanafanaga sone, o le 7 e tatau ona lagona e pei o le galue ma le 8 e tatau ona e faʻafefeteina ma faʻafefeteina.

Faamasani mai:

Faigofie Saosaoa (taumafaiga 4-5) – 3 minute

Vavalalata Trio (toe fai 4x):

Vave Vave Vave (taumafaiga: 7) – 3 minute

Vave Vave (taumafaiga: 8) - 2 minute

Saosaoa Tele (taumafaiga: 6-7) – 5 minute

Faauma:

Toe Faaleleia Lavea (sologa lelei le saoasaoa): 2 minute

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