Faʻafefea Chai Tea Mafai Faaleleia Lou Soifua Maloloina

Anotusi

• O le a le lauti Chai?
• E ono Fesoasoani Faʻaleleia le Soifua Maloloina Loto
• Chai Tea E mafai ona faʻaititia le suka ile maualuga o le suka
• E ono Faʻaititia ai le Nuala ma Faʻaleleia le faʻafefe
• E ono Fesoasoani ia te Oe Lusi Pauna
• Fua ma le Saogalēmū
• Faʻafefea ona fai Chai Tea i le Fale
• Chai Tea Concentrate
• Le Laina Lalo

I le tele o vaega o le lalolagi, o le "chai" o le upu lea o le ti.

Peitai, i le lalolagi i Sisifo, o le upu chai ua avea ma uiga tutusa ma se ituaiga o manogi, manogi Initia ti e sili ona saʻo faʻaigoaina o masala chai.

E le gata i lea, o lenei meainu ono i ai ni penefiti mo le soifua maloloina o le fatu, faʻafefiloina, faʻatonutonuina le toto suka tulaga ma sili atu.

Lenei tusitusiga faʻamatalaina le mea e tatau ona e iloa e uiga i le chai ti ma ona ono aoga.

O le a le lauti Chai?

O le tii Chai o se lauti suamalie ma manogi taʻutaʻua ona o lona manogi manogi.

Faʻamoemoe i le mea e te sau ai, oe ono iloaina o le masala chai. Peitai, mo le faʻamoemoe o le manino, o lenei tusitusiga o le a faʻaaogaina le upu "chai tea" i atoa.

O le Chai tea e faia mai le tuʻufaʻatasia o le uliuli ti, isi mea manogi. O mea manogi e sili ona taʻatele e aofia ai le cardamom, cinnamon, fennel, black pepper ma cloves, e ui lava o le anise star, coriander fatu ma peppercorn o isi filifiliga e sili ona fiafia iai.

E le pei o masani ti, lea e gaosi ma le vai, o le chai ti e masani ona gaosia e faʻaaogaina uma le vai mafanafana ma le susu mafanafana. E masani foi ona suamalie i eseese tikeri.

Chai lattes o se isi auala lauiloa e faʻaaogaina ai le ti. Tagata faia nei e ala i le faʻaopopoina o se fana o le chai tiʻa faʻatatau i le steamed milk, lea e maua ai se vaiinu e tele ai susu nai lo le mea e te mauaina i se masani masani o le chai ti.

E mafai ona faʻatau le lauti Chai i le tele o faleʻaiga, ae faigofie foi ona fai i le fale, a le mai le valu, taga muamua a le ti poʻo le faleoloa ua faʻatau e le faleoloa.

E le gata i lea, o le chai tea ua fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina.

Aotelega: O le tiʻi Chai o se tiuti lauti masani a Initia na faia mai i le palu o lauti uliuli, lauti ma isi mea manogi. E mafai ona faʻaaluina i ituaiga eseese ma ono maua ai se 'eseʻese o penefiti soifua maloloina.

E ono Fesoasoani Faʻaleleia le Soifua Maloloina Loto

O loʻo iai faʻamaoniga o le chai ti atonu e lelei mo le soifua maloloina o lou fatu.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega o meaola, o le kinamoni, o se tasi o mea taua i totonu o le chai tea, e ono faʻaititia ai le toto (,).

I nisi tagata, ua faʻaalia mai le kinamona e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le aofaʻi o kolesterol, "leaga" LDL kolisi ma triglycerides e oʻo i le 30% ().

O le tele o suʻesuʻega na faʻaaogaina tui o le 1-6 kalama o le kinamona i le aso, lea e masani ona sili atu nai lo le mea e te mauaina i lau masani masani o le chai ti.

Peitaʻi, o se iloiloga talu ai nei na lipotia mai ai o tui e tusa ma le 120 mg i le aso e ono lava e ofaina ai nei fatu-maloloina aʻafiaga ().

E tele foʻi suʻesuʻega e taʻu mai ai o le uliuli ti e faaaoga e fai ai le tii atonu e saofaga i le maualalo o le toto toto maualuga (,).

O le tele o suʻesuʻega ua maitauina o le inuina o le fa po o le sili atu o ipu uliuli i le aso atonu e faʻaititia ai le toto maualuga. E le gata i lea, inu le tolu pe sili atu ipu ti uliuli i aso uma foliga mai e fesoʻotaʻi ma le 11% maualalo lamatiaga o fatu fatu (,).

Ae ui i lea, e le o suʻesuʻega uma e autasi, ma e leai se tasi na suʻesuʻeina le aʻafiaga o le chai tea i le fatu maloloina. O lea la, e manaʻomia tele suʻesuʻega aʻo leʻi mafai ona faia ni faʻaiuga malosi ().

Aotelega: O le Chai tea e iai le kinamoni ma le uliuli ti, o mea ia e lua e ono fesoasoani e faʻaititia ai le toto ma le suka. Peitaʻi, o suʻesuʻega e suʻesuʻe tonu i aʻafiaga o le chai tea e manaʻomia.

Chai Tea E mafai ona faʻaititia le suka ile maualuga o le suka

E mafai e le lauti Chai ona fesoasoani ile puleaina ole suka lelei ile toto.

E mafua ona o loʻo iai le luʻu ma le kinamona, o ia mea e lua e ono iai ni mea aoga i le toto suka tulaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le kinamoni e ono faʻaititia ai le teteʻe o le inisalini ma le anapogi i le maualuga o le suka i le toto ile 10-29% (,,,).

O le teteʻe i le inisalini e faʻafaigofie ai i lou tino ona faʻaaogaina le inisalini e ave faʻamalosi ai le suka mai lou toto ma i ou sela. Lenei mafai ona fesoasoani tuʻu i lalo toto suka tulaga.

O se suʻesuʻega talu ai nei na tuʻuina atu ai le lua kalama o le pauta ginger i le aso i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, ma maua ai na fesoasoani e tuʻu i lalo le maualuga o le suka i le toto e oʻo atu i le 12% ().

Suʻesuʻega lipoti o lelei ginger ma kinnamon tui foliga mai e amata mai le 1-6 kalama i le aso. O ia fualaʻau e sili atu nai lo mea e mafai ona e faʻamoemoe e maua mai i le faleoloa na faʻatauina taga lauti tiiti, poʻo se ipu na saunia e lau barista i le lotoifale.

Ina ia mauaina le tele o penefiti, taumafai e sauniuni le ti oe lava mai le valu. I lena auala, oe mafai ona faʻaopopo teisi sili atu kinamoni ma ginger nai lo le tele o fua valaʻau mo.

E taua foi le maitauina, e le pei o le tiina o le chai ti, o ituaiga e saunia i faleʻaiga e masani ona matua faʻamalieina, lea e ono le maua ai le toto-suka-tuʻuina ifo penefiti o isi mea i le chai ti.

O le mea moni, o le 12-aunese (360-ml) nonfat milk chai latte i Starbucks e iai le sili atu ma le 35 kalama o suka, ma e tusa o le lua vaetolu o na mea e maua mai le faʻaopopo suka (14,15).

Ua fautuaina e le American Heart Association (AHA) ia faʻaaoga e fafine le faʻaopopo o latou suka i lalo o le 25 kalama i le aso, ma aliʻi latou te tausisi i lalo o le 38 kalama i le aso. O lenei latte na o ia e mafai ona faʻateleina le tapulaʻa ().

Mo faʻamanuiaga sili ona maualalo ile toto-suka-tuʻu i lalo, filifili mo se suʻega faʻamomomiti.

Aotelega: O le kinamoni ma le ginger o loʻo maua i le chai tea e ono fesoasoani e faʻateleina ai le lagona inisalini ma faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto. Peitaʻi, e sili le faʻamamaina o ituaiga suamalie tele, faʻatau e le faleoloa.

E ono Faʻaititia ai le Nuala ma Faʻaleleia le faʻafefe

O le Chai ti o loʻo iai le suka, e lauiloa ai ona o le anti-nausea ((18).

Sina e foliga mai e sili ona aoga ile faʻaititia ole niniva ile taimi ole maito. O le mea moni, o se toe iloiloga o suʻesuʻega faʻatautaia i luga o le aofaʻi o 1,278 fafine maʻitaga maua ai o se fualaʻau i aso uma o le 1.1-1.5 kalama o le ginger na matua faʻaititia ai le niniva ().

E tusa lea ma le aofaʻi o ginger e te manatu e maua i le tasi ipu chai.

O le Chai tea o loʻo iai foi le kinamoni, afu ma le cardamom, o mea uma ia e iai ni mea faʻafefeteʻe e aliali mai e fesoasoani e puipuia ai faʻafitauli o le digestive e mafua mai i siama siama (,,, 23).

Pepa uliuli, o le isi mea e maua i le chai ti, e foliga mai e tutusa a latou meatotino (18,).

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega o manu e lipotia ai o le pepa uliuli e ono faʻateleina ai le maualuga o meaʻai o loʻo manaʻomia e faʻamaloloina lelei ai meaʻai ma lagolagoina le faʻasoesa lelei ().

Peitai, o le aofaʻi o le pepa na faʻaaogaina i nei manu suʻesuʻega na oʻo atu i le lima taimi maualuga atu nai lo le averesi aofaʻi faʻaumatia e tagata. O lea, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega aʻo leʻi mafai ona faia ni faʻaiuga malosi.

Aotelega: O le tii chi mea e faʻaaoga ai le suka, pepa uli, cinnamon ma cloves e ono fesoasoani e faʻaititia ai le niniva, puipuia ai faʻamaʻi siama ma lagolagoina le faʻasoasoa lelei.

E ono Fesoasoani ia te Oe Lusi Pauna

E mafai ona fesoasoani le tiʻi Chai i le faʻamamaina o le mauaina o le mamafa ma faʻalauteleina le gaʻoa o gaʻo i isi auala.

Muamua, o le chai ti e masani ona saunia ma le susu o povi poʻo le soy milk, o mea uma e lua o mea lelei e maua ai le protein.

O le polotini o se mea lelei e iloa e fesoasoani e faʻaititia ai le fia 'aʻai ma faʻalauteleina ai lagona o le' atoʻatoa.

O le mea lea, o le chai tea e foliga mai e sili atu lona aoga nai lo isi ituaiga o lauti i le faʻaititia o le fia 'ai ma puipuia oe mai le' ai tele i se taimi o le aso. E mafai foi ona e manatu e aoga o se meaʻai māmā (,,,).

Ua faʻaalia mai foi i suʻesuʻega, o mea na maua i le ituaiga lauti uliuli e faʻaaoga e fai ai le chai, e ono unaʻia ai le gaʻo o gaʻo ma fesoasoani e faʻaititia le aofaʻi o kaloli e maua mai i lou tino mai meaʻai.

E le gata i lea, o se tasi suʻesuʻega sili ona lelei na lipotia mai o le inuina o ipu e tolu o le uliuli ti i le aso e mafai ona fesoasoani e puipuia le le manaʻoga o le mamafa maua poʻo le mauaina o manava gaʻo ().

Ae ui i lea, e taua le maitauina o nei aʻafiaga e tumau laʻititi ma foliga mai e naʻo le galue i se taimi puʻupuʻu.

I le iuga, meaola suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻaaogaina o le pepa uliuli e mafai ona fesoasoani e puipuia le faʻaputuputuga o le gaʻo o le tino, e ui e le o manino pe faʻafefea nei taunuʻuga fesoʻotaʻi ma tagata ().

Ae peitaʻi, afai o loʻo e inu lauti ti, ia faʻaeteete neʻi soʻona faʻaaluina le suka faaopoopo. O nisi lauiloa ituaiga o lauti ti e tele aofaʻiga, lea e ono ono faʻafetaui ai soʻo se tamaʻi penefiti faʻataʻoto i luga.

O le aofaʻi ma le ituaiga o susu faʻaopopoina i le chai ti ono mafai foi ona faʻaopopo kalori.

O le lauti chai e 12-aunese (360-ml) na faia i le susu susu e tusa ma le 60 kaloli, ae o le hometi o le chai latte atonu e aofia ai le 80 kalori.

I le faʻatusatusaga, o le tutusa aofaʻiga o nonfat chai latte i lau faleʻaiga kafe atonu e aofia ai le oʻo atu i le 180 kalori. E sili le pipii i unsweetened, homemade ituaiga (14).

Aotelega: O le Chai tea o loʻo iai ni mea aoga e mafai ona galulue faʻatasi e faʻamalosia ai le paʻu o pauna pe puipuia ai le mauaina o le mamafa e le manaʻomia. Ina ia e mauaina le sili ona lelei iʻuga, faʻamama ese le lauti sweet chas.

Fua ma le Saogalēmū

I le taimi nei, e leai se maliega i le tele o le chai ti a le averesi o tagata e manaʻomia e inu e selesele ai le penefiti soifua maloloina lisiina i luga.

Ole tele o suʻesuʻega e taulaʻi ile penefiti o mea taʻitasi, e faigata ai ona iloa le aofaʻi o le chai tea poʻo le fua faʻapitoa e te manaʻomia e faʻatele ai nei penefiti.

E le gata i lea, e taua le maitauina o le chai tea e iai le caffeine, e mafai e nisi tagata ona mataala i ai (32,).

A faʻaaoga tele, o le kafeini e ono mafua ai le tele o le le fiafia aʻafiaga, aofia ai ma le popole, migraines, toto maualuga ma le lelei moe. O le tele o caffeine e ono faʻateleina ai foʻi le ono maua o le paʻu po o le maualalo o le mamafa o le fanau mai (, 35,, 37).

Mo nei mafuaʻaga, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona aloese mai le faʻaaogaina o le sili atu nai lo 400 mg o kafeini i le aso - ma i le taimi o maʻito, e le sili atu i le 200 mg (, 39).

Na fai mai, masani inu o le chai ti e ono le sili atu i nei fautuaga.

Taitasi ipu (240 ml) o lauti ti e faamoemoe e aofia ai lata i le 25 mg o caffeine. O le afa lena o le kafeini fualaʻau na saunia e le aofaʻi tutusa o le uliuli ti, ma le tasi kuata o le masani masani o le kofe (32).

Ona o le chai tii o loʻo iai i totonu, o tagata taʻitoʻatasi e maualalo le toto maualuga poʻo le maualalo o le suka i le toto, poʻo latou o loʻo inuina le vailaʻau toto, atonu e manaʻo e faʻatapulaʻa a latou meaʻai pe teu i le pito i lalo ole laina.

Tagata taʻitoʻatasi e le onosaia lactose ono manaʻo e filifili mo chai teas faia mai laʻau-faʻavae susu pe na o le vai.

Aotelega: O le tii Chai e masani ona manatu e saogalemu, e ui lava e iai le caffeine ma le ginger, e ono aʻafia ai nisi tagata. E leʻo iloa le mea e sili ona lelei.

Faʻafefea ona fai Chai Tea i le Fale

O le Chai ti e faigofie lava ona fai ile fale. E naʻo nai mea e manaʻomia ma e mafai ona e mulimulitaʻia ituaiga 'eseʻese e fai ai.

O le fua i lalo o se tasi o sili ona taimi-lelei sauniuniga metotia o le a e mauaina.

E manaʻomia oe e faia se chai faʻamasani muamua ma teu i lau pusaaisa.

O lenei faiga e naʻo sina taimi e alu ai i luma, ae faʻaititia tele le taimi e te fiafia ai i le ipu lauti ti poʻo le latte i aso uma i le fale.

Chai Tea Concentrate

Lenei o le mea e te manaʻomia e fai ai 16 aunese (474 ​​ml) o le faʻamamafaina:

Vaega

• 20 pepa uliuli atoa
• 5 pulupulu atoa
• 5 poloka kalama lanumeamata
• 1 laau sinamoni
• 1 fetu anise
• 2.5 ipu (593 ml) vai
• 2.5 sipuni (38 ml) lauti uliuli laulaʻau
• 4 inisi (10 cm) o le fualaʻau fou, fasi

Faʻasinoga

1. Faʻapaʻu pepa, pulupulu, cardamom, cinnamon ma fetu anise i le maualalo o le vevela pe a ma le 2 minute pe seʻi manogi. Aveʻese mai le vevela ma faʻamalulu.
2. Faʻaaoga se kofe poʻo se meaʻai faʻatau, olo faʻamaalili mea manogi i totonu o se efuefu matuitui.
3. Faʻaaoga se lapooti, ​​faʻapipiʻi le vai, ginger ma le eleele mea manogi ma aumai i se simmer. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 20 minute. Aloʻese mai le faʻatauaina o lau paluga faʻaputuputu i se paʻu, lea o le a mafua ai ona oona mea manogi.
4. Fofo i le lauti uliuli laulaʻau, tape le vevela ma faʻatoso e tifato pe tusa ma le 10 minute, ona faʻapipiʻiina lea.
5. Afai e te fiafia i lau lauti suamalie, toe faʻafefiloi le faʻafefiloi faʻamalosi faʻatasi ma se suamalie suamalie o filifiliga ma palu mo le 5-10 minute, ona faʻalili ma faʻamago.
6. Faʻamafa le lauti chai faʻatumuina i totonu o se fagu faʻamamaina ma faʻamalulu ae le i faʻauluina. O le concentrate teu i totonu o le pusaaisa mo le tasi le vaiaso.

Ina ia faia se ipu lauti tii, na o le faʻaosoina o le tasi vaega faʻamamafaina i le tasi vaega vai vevela ma le tasi vaega susu vevela povi poʻo susu le faʻasusu susu. Mo le latte version, faʻaaoga le tasi vaega faʻamamafa i le lua vaega susu. Ulu ma fiafia.

Aotelega: E faigofie lava ona fai le ti tii. Na ona mulimuli i laʻasaga i luga e fai ai sau oe lava faʻamatalaga o le mafaufau loloto.

Le Laina Lalo

Chai ti o se manogi, spicy ti e ono fesoasoani faʻamalosia le fatu soifua maloloina, faʻaititia le toto suka tulaga, fesoasoani faʻasoesa ma fesoasoani i le paʻu pauna.

E ui lava o le tele o nei soifua maloloina penefiti e lagolagoina e le saienisi, e taua le maitauina e masani lava ona fesoʻotaʻi ma mea e faʻaaogaina i le chai ti ae le o le chai tea lava ia.

E ui i lea, atonu e le tele ni mea e te leiloa i le aveina o le chai tea e taumafai.

Naʻo le maitau o le ae mauaina le sili atu penefiti soifua maloloina mai lau lauti e ala i le filifiliina mo se laʻititiʻu suamalie suʻega.