Oe E Te Fia Fai Nei Sukalati Chip Pumpkin Donuts Long Ina ua Pau Paʻu

Anotusi

• Sukalati Chip Pumpkin Donuts ma le Sukalati Maple Glaze
• Iloilo mo

E ta'uleleia le Donuts o se mea'ai falai loloto, fa'amalieina, ae o le pu'eina o sau lava apa donut e te maua ai le avanoa e fa'asusu ai lau suamalie suamalie e sili ona lelei ile fale. (P.S. E mafai foʻi ona e faia ni donut i le falai ea!)

Ulufale i aso nei fua: sukalati malamala paukeni donuts ma le sukalati maple susulu. Faia i falaoamata oat ma sekati, o nei donuts e fa'ase'e le suka fa'amama ae fa'asuamalie i le suka popo. E le gata i lea, o le maple cocoa glaze e faia i na'o le fa mea e fa'aoga ai: sirup maple mama, pata kulimi kulimi, pa'u koko, ma sina masima. (Lapataiga: E te manaʻo e tuʻu i luga o mea uma.)

O nei Donuts (o loʻo susu foi ma leai se gluten) ofaina meaai lelei e te le maua ma au averesi donuts, aofia ai 4g o fiber ma 5g o porotini i le tautua, faʻatasi ai ma le 43 pasene o le vaitamini A fautuaina i aso taʻitasi , fa'afetai i le maukeni mama. (Na o ni nai o le mataʻutia soifua maloloina aoga o maukeni.)

Faʻalu tao ma sasa se faaputuga mo lau isi brunch poʻo le faʻatasia-e ui lava, i le mafaufau lona lua, e leai se tasi e tuʻuaʻia oe pe afai e te manaʻo e teu uma na ia oe.

Sukalati Chip Pumpkin Donuts ma le Sukalati Maple Glaze

Faia: 6 donuts

Mea'ai

Mo Donuts:

• 3/4 ipu oat falaoamata
• 1/2 ipu falaoa sekone
• 1/4 ipu + 2 sipuni suka suka
• 1/2 sipuniti tiamoni sinamoni
• 1 sipuni tiina tao tao
• 1/4 sipuni ti masima
• 1/2 ipu mama maukeni mama
• 1/2 ipu susu almond
• 1 sipuniti suauu popo ua liusuavai
• 1 sipuniti vanilla extract
• 1/4 ipu sukalati sukalati

Mo le glaze:

• 1/4 ipu sirup maple mama
• 2 sipuni sipuni kulimi, pata kesi
• 1 1/2 sipuni sipuni koko e leʻi faʻasukaina
• Piki masima

Fa'atonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 350°F. Faʻafuʻu se ulo meaʻai e 6-faitauga i le vela o le kuka.
2. I totonu o se pesini faʻafefiloi, faʻafefiloi falaoamata oat ma almond, suka popo, kinamoni, paʻu tao, ma masima.
3. Faaopopo le maukeni, susu almond, suauu popo ua liusuavai, ma le vanilla. Uunaʻi e tuʻu faʻatasia.
4. Gagau i sukalati sukalati ma toe feoso puupuu.
5. Tu'u lelei le paluga i totonu o le apa donut.
6. Faʻavela mo le 18 i le 22 minute, seʻia oʻo lava i Donuts e tele lava ina mausali i le paʻi atu i ai.
7. A o tao le tao, fai le faʻamama: Tuʻu faʻatasi le maple syrup, cashew butter, koko powder, ma le masima i totonu o se tamaʻi pesini. Faʻaaoga se tamai whisk poʻo se tui e sasa faʻatasi faʻatasi.
8. A uma loa ona fai kuka, lafo le apa i se pusa malulu. Faʻataga e faʻamalulu teisi aʻo leʻi faʻaaogaina se naifi pata e fesoasoani lemu i le aveʻesea o donati mai le apa.
9. Faʻasisila koko i luga o donati, ma fiafia.

Meaʻai paleni mo meaʻai uma ma le susulu: 275 kalori, 13g gaʻo, 5g gaʻo gaʻo, 35g carbs, 4g fiber, 27g suka, 5g protein

Iloilo mo