Malamalama ma le Faʻataʻitaʻiga ole Faʻamaʻi ole Faʻamaʻi

Anotusi

• O a faʻailoga o le fula tumau?
• O le a le mafuaʻaga faʻafuaseʻi fula?
• E faʻapefea ona aʻafia le tino i le fulafula o le toto?
• E faʻafefea ona togafitia le faʻamaʻi masani?
• E faʻafefea e le taumafataga ona aʻafia i le fula tumau?
• Meaʻai e 'aʻai
• Meaʻai e 'alofia
• Le pito i lalo

O le a le mumu?

Fula e faʻasino i lou tino gaioiga o le tau faʻasaga i mea e afaina ai, pei o faʻamaʻi, manuʻa, ma vailaʻau oona, i se taumafaiga e faʻamalolo ia lava. A iai se mea e faʻaleagaina ou sela, e faʻasaʻoloto e lou tino ni vailaʻau e mafua ai se tali mai lau puipuiga o le tino.

O lenei tali e aofia ai le faʻasaʻolotoina o sela ma polotini, faʻapea foi ma le faʻateleina o le tafe o le toto i le vaega ua faʻaleagaina. O le gaioiga atoa e masani ona tumau mo ni nai itula po o aso i le tulaga o le ogaoga mumu.

O le mumu faaumiumi tupu pe a tumau lenei tali, tuua lou tino i se tulaga faifai pea o le mataala. I le aluga o taimi, o le fula tumau e ono i ai se le lelei aʻafiaga o au sela ma totoga. O nisi e faʻapea mai o le fula tumau e mafai foi ona faia se sao i le tele o tuutuuga, mai kanesa i le foma.

Faitau pea e aʻoaʻo atili e uiga i le mumu masani, e aofia ai mafuaʻaga masani ma meaʻai e teteʻe iai.

O a faʻailoga o le fula tumau?

O le fulafula o le mumu e masani ona aliali mai ai ni faʻailoga iloga, e pei o le tiga, mumu, poʻo le fulafula. Ae o faʻamaʻi o le mumu masani e masani lava ona le gaoia. E faʻafaigofie ai ona latou le amanaʻiaina.

Faʻailoga masani o le fula tumau e aofia ai:

• lelava
• fiva
• papala gutu
• mageso
• tiga o le manava
• tiga o le fatafata

O nei faʻailoga e mafai ona amata mai i le agamalu i le ogaoga ma tumau mo ni masina po o tausaga.

O le a le mafuaʻaga faʻafuaseʻi fula?

E tele mea e mafai ona mafua ai mumu masani, aofia ai:

• mafuaʻaga le togafitia o matuitui fula, pei o se siama po o manuʻa
• o se faaletonu i le autoimmune, lea e aafia ai ma lou sese le osofaʻia o maloloina maloloina
• taimi umi faʻaalia i mea faʻasoesa, pei o vailaʻau tau alamanuia poʻo le ea leaga

Ia manatua o nei mea e le mafua ai le faʻaauau taimi mumu i tagata uma. I se faʻaopopoga, nisi o mataupu o le faaumiumi pupuga leai se manino mafuaʻaga mafuaʻaga.

E talitonu foi tagata popoto, o le tele o mea taua e mafai foi ona fesoasoani i le faaumiumi o le fulafula, pei o le:

E faʻapefea ona aʻafia le tino i le fulafula o le toto?

A maua oe i le faʻafuaseʻi o le fulafula, o le tino o lou tali faʻavevesi e mafai ona amata amata faʻaleagaina sela maloloina, aano o le tino, ma totoga. I le aluga o taimi, o lenei e mafai ona taitai atu ai i le DNA faʻaleagaina, tino oti, ma maʻila maʻila.

O nei mea uma e fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o ni faʻamaʻi, e aofia ai:

• kanesa
• maʻi fatu
• gugu i le gugu
• ituaiga 2 suka
• puta lapoʻa
• sela
• neurodegenerative faamai, pei o le Alzheimer faamaʻi

E faʻafefea ona togafitia le faʻamaʻi masani?

Fula o se natura vaega o le faʻamalologa gaioiga. Ae a oʻo ina faʻaʻumiʻumi, e taua le faʻatonutonuina e faʻaititia ai lou ono afaina i se taimi umi. O nisi o filifiliga ua maeʻa suʻesuʻeina mo le puleaina o le fulafula e aofia ai:

• Nonsteroidal anti-inflammatory vailaʻau (NSAIDs). O NSAID o loʻo i luga ole laulau, e pei ole aspirin, ibuprofen (Advil), ma naproxen (Aleve), e faʻaititia lelei ai le fulafula ma le tiga. Ae o le faʻaaoga mo se taimi umi o le faʻateleina o le ono maua i ni tulaga, e aofia ai maʻi papala paptic ma faʻamaʻi fatu.
• Steroids. Corticosteroids o se ituaiga o steroid homone. Latou te faʻaititia le faʻafefeteina ma taofiofi le puipuia o le tino, e aoga tele pe a amata ona osofaʻia le maloloina o aano. Ae o le faʻaaoga umi o le corticosteroids e mafai ona iʻu ai i faʻafitauli tau vaʻai, toto maualuga, ma le osteoporosis. A faʻatonuina ia vailaʻau (corticosteroids), o le a fuaina e lau fomaʻi ia penefiti ma aʻafiaga e te maua.
• Faʻaopoopoga. O nisi faʻaopopoga ono fesoasoani e faʻaititia le mumu. ,, ma curcumin e fesoʻotaʻi uma i le faʻaititia o le fulafula e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi, e aofia ai kanesa ma maʻi fatu. E tele mea manogi e mafai foi ona fesoasoani ile faʻafuaseʻi ole mumu male faʻamaʻi ole faʻamaʻi, e aofia ai le ginger, kaliki, ma le cayenne. Aʻoaʻo atili e uiga i mea manogi e faʻafefe ai le fulafula.

E faʻafefea e le taumafataga ona aʻafia i le fula tumau?

O mea e te 'ai e mafai ona faia uma se lelei ma le leaga matafaioi i le faʻatautaia o le faʻaumiumi mumu.

Meaʻai e 'aʻai

Eseese o meaʻai e iai le anti-inflammatory meatotino. O loʻo iai ma meaʻai e maualuga i antioxidants ma polyphenols, pei o:

• suauʻu olive
• lauusiusi lanumeamata, pei o kale ma spinach
• tamato
• iʻa gaʻo, e pei o samani, sardines, ma mackerel
• nati
• fualaʻau 'aina, aemaise lava sieri, lanumoana, ma moli

Afai o loʻo e vaʻai e toe mafaufau i au 'ai, mafaufau e faʻataʻitaʻi le taumafa i le Metitirani. Na maua o tagata auai mulimuli i lenei taumafataga na i ai lalo maualalo faʻailoga o le fulafula. Lenei faʻaopopoina i le soifua maloloina penefiti maua i isi suʻesuʻega siʻomia le Metitirani taumafa.

E te fiafia e faʻataʻitaʻia? Siaki la matou faʻatonuga taiala i le Metitirani taumafataga.

Meaʻai e 'alofia

O meaʻai nei e mafai ona faʻateleina le mumu i nisi tagata:

• gaʻo gaʻo, pei o papaʻe papaʻe ma pai
• falai meaai, pei o Farani falai
• aano mumu
• aano o manufasi gaosi, pei o vevela taʻifau ma sosisi

Afai o loʻo e taumafai e faʻaititia le faʻafefeteina o le tino, taumafai e faʻaititia au mea taumafa. E te le tau faʻateʻaina atoa, ae taumafai e 'ai naʻo taimi. Faitau atili e uiga i meaʻai faʻavevesi.

Le pito i lalo

O le faaumiumi mumu faaateleina ai lou tulaga lamatia o le tele o faamai ogaoga. E mafai e lau fomaʻi ona faʻamaonia le fulafula e faʻaaoga ai le toto. O vailaʻau, faʻalaʻupega, ma le 'ai o se meaʻai e tete ai le mumusu e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaititia ai lou lamatiaga o le pupuga. O le aloese mai le ulaula ma le 'ava malosi, ma le tausia o le maloloina o le tino mamafa mafai foi ona fesoasoani tuʻuina i lalo lou tulaga lamatia, faʻatasi ai ma le faʻaititia o ou mafatiaga tulaga.