O loʻo tuʻufaʻatasia e tagata le uaina ma le yoga i le auala sili e mafai ai

Anotusi

• Oe o le a manuia lautele.
• Oe o le a faʻaluaina le zen.
• Oe o le a sili atu ona talisapaia le tofo.
• Atonu e te susunuina atili gaʻo.
• Iloilo mo

E foliga mai o le uaina ua fa'aulu ma le manuia i gaioiga uma mai le valiina i le tietie solofanua-e le o le matou faitio. Le lata mai? Vino ma yoga. (Mafaufau i fafine oe fiafia i nai tioata e foliga mai e galue i se isi itu, e foliga mai o le fetaui lelei paga.)

Faʻalauiloaina ma sasaʻa gaioiga o loʻo tupu ae i luga o le atunuʻu. E iai pati uaina ma yoga i le Aai o Niu Ioka, tofo ma yoga i tovine Kalefonia, ma Chicago i vaiaso taʻitasi Namaste Rosé faʻatasiga, talimalo i se fale pia i le lotoifale. E mafai foʻi ona e faia se malologa i le faʻaiuga o le vaiaso poʻo se vaʻaia atoatoa ma le uaina ma yoga toe alu i nofoaga e pei o Hawaii, Mexico, Kalefonia, ma Italia.

Ae o le mea ua tupu, o le faʻalua gaioiga e le naʻo le fiafia; o lo'o i ai ni fa'amanuiaga i le tafe atu i lalo ifo o maile ona fiafia lea i se ipu uaina lelei. Le talitonu ia i matou? Nei o aoga e lima o le taina le fala ma uu mai se ipu malamalama. (E pei ona masani ai, ia mautinoa ia inu i le faʻalelei e aloese mai ai i le soifua maloloina tulaga lamatia ma tipi le booze ese ni nai itula ao le i moe e taofia le faʻalavelaveina lou moe.)

Oe o le a manuia lautele.

Ono sefulu minute o yoga e mafai ona toefuatai, mautinoa, ae o le faʻatinoga o yoga lava ia e mafai foi ona nofo toʻatasi, fai mai Morgan Perry, na faavaeina le Vino Vinyasa Yoga i le Aai o Niu Ioka, o ia foi o loʻo i ai se tusi pasi pasi mai le Uaina & Aʻoga Aʻoga Trust. I ana vasega Vinyasa-style, na te sausauina foʻi mea moni uaina ma faʻaiʻu i le tofoina loloto o mafaufauga. O se lelei fuafuaga: O le tofoina i le siʻusiʻu o le yoga vasega saunia ai se totonu-i le fiafia itula ma tagata ua uma ona e iloa e tele ou tutusa tutusa, ma o nei fesoʻotaʻiga e avatua ia te oe sili atu nai lo na o se mautu faʻatonu-suʻesuʻega ua faʻamaonia fufusi o fesoʻotaʻiga vavalalata tausia toto toto ma BMI i siaki, ma e oʻo lava faʻateleina longevity.

Oe o le a faʻaluaina le zen.

E leitioa a avatu e le uaina ia oe se lagona filemu, saoloto peʻa maeʻa le vaiaso atoa. O lenei lagona toafimalie, i se vaega, e mafua ona o le maualalo o le ava malosi i totonu o le uaina pe a faatusatusa i le ava malosi, o le tala lea a Victoria James, o se sommelier ma le tusitala o Inu piniki: O se Faʻamanatuina o Rosé. "O le ava malosi i totonu o le uaina e 12 i le 14 pasene i le averesi, faʻatusatusa i le 30 i le 40 pasene mo tequila. O lenei mea e mafai ai e lou tino ona malolo malie ma fetuunai i le maualuga o le ava i se saoasaoa sili atu, "o lana tala lea. Faatasi ai ma le mafaufau loloto taulaʻi i le manava ma gaioiga, yoga fesoasoani foi ia i tatou tatalaina feteʻenaʻi, faaititia tulaga o le popole hormone cortisol, suesuega ua faaalia. Faitau: O se faʻalua faʻafilemu o le malu.

Oe o le a sili atu ona talisapaia le tofo.

"O le Yoga e faʻamalosia oe e te taulaʻi ma faʻamalosi, ma o ni auala sili ona lelei mo le tofoina o le uaina," o le tala lea a James. O le i ai atoatoa (aunoa ma le popole i le galuega imeli e te manaʻomia e tali atu, po o taumafataga sauniuni mo le vaiaso) fesoasoani ia te oe e mitiia atili le poto e sau ma se togifuga-pei tafe, pei o le atoa gaioiga i tua o le a oe o le a inu. Perry malie o le mafaufau lelei setete o tuning fafo mea uma lava ma tuning i totonu o lou tino i tulaga taʻitasi, ma ona o le tofo o vine i lau ipu, faʻatagaina oe e talisapaia sili le uaina i le iuga.

Atonu e te susunuina atili gaʻo.

O nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai ai o se ipu uaina mumu pe lua a'o le'i moe e mafai ona fesoasoani ia te oe e mu ai ga'o, ona o le i ai o le resveratrol, o se polyphenol e mafai ona talepeina le ga'o pa'epa'e i le ga'o enaena (le ituaiga e mu moni ai kalori). O le agamalu yoga faʻataʻitaʻia na faʻaalia foi e susunuina gaʻo, lea na faʻatatauina e le au suʻesuʻega i le tuʻufaʻatasia o tulaga o le cortisol e o mai faatasi ma le faʻamamafaina o yoga. E ui o le combo e leʻi suʻesuʻeina faʻatasi, e mautinoa e foliga mai e mautinoa.

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