E tatau ona e 'ai le pa'u fa'i?

Anotusi

• Iloilo mo

O fa'i o fualaau aina fou e sili ona lauiloa i Amerika. Ma mo se mafuaaga lelei: Pe o e faʻaaogaina se tasi e faʻamalieina ai se smoothie, faʻafefiloi le tasi i mea tao tao e sui ai gaʻo faaopoopo, pe na o le togiina o se tasi i totonu o lau ato mo inisiua tautau, o filifiliga e le gata. O faʻi o se punavai sili lea o maloloina vitamini, minerale, ma prebiotics-ae na e iloa oe ono lafoina le afa o meaʻai i taimi uma e te 'ai tasi? O le paʻu faʻi e tele mea lelei e pei o aano ma, ioe, oe mafai 'ai i ai.

Masalo ua uma ona e iloa ma fiafia i le aano ona o le tele o le potassium, magnesium, vitamini C ma le vitamini B-6. Ae o le fugalaʻau e faaluaina le aofaʻi o alava ma e oʻo atu foi i le potasiuma o loʻo i totonu. O le pa'u o lo'o iai fo'i le lutein, o le carotenoid e iloa e fa'aleleia ai le soifua maloloina o mata; tryptophan, o le amino acid ma faʻamalologa meatotino; ma prebiotic fiber e faʻalauiloa ai siama lelei o le manava, e tusa ai ma le saunoaga a Victor Marchione, MD, faatonu o le The Food Doctor newsletter. (Faʻamatalaga: E sili atu le taua le faʻatau o meaola pe a fai e te fuafua e faʻaaoga tatau nei peel perks.)

Le lava sauni e faʻapaleina le faʻi fugalaʻau 2016's muamua meaʻai sili? Afai e foliga mai e le manaia tele, matou te le tuuaia oe. So'o se tasi ua 'ai i le pa'u ma'a'a ma lamu e iloa e ia lava, o pa'u fa'i na'o le tofo oona ma e ese le auala e ufiufi ai lou laulaufaiva. Ae o aganuʻu e leʻo Sisifo na kuka ma paʻu faʻi mo seneturi. E i ai uma i le metotia.

O le auala pito sili ona faigofie e saunia ai lau pa'u: Fai e pei o isi mea'ai uma e te iloa e lelei mo oe ae e te le fiafia i le tofo, ma fa'afefiloi i se lamolemole (talofa, kale!). Amata i na o ni nai fasi ma galue lou ala e oʻo atu i sili paʻu pe a e masani i le tofo. O le isi togafiti o le faʻatali seʻia matua le faʻi. E pei foi o le suamalie o fualaʻau i le taimi, e faasuamalie ma paʻe le paʻu peʻa pula.

Afai o loʻo e lagonaina le fia faʻamalolosi, taumafai e falai falaʻau mo se meaʻai masani i sautesasaʻe o Asia. Bon apetit!

Iloilo mo