Paʻu vae: o le a le mea e mafai ona fai ma le mea e fai

Anotusi

• 1. Ova le mamafa o vae
• 2. Maitaga
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tendinitis poʻo le calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Fomaʻi
• 7. Suka vae
• Faʻafefea ona faʻamamaina le tiga o vae

Paʻu tiga e masani ona mafua mai i le ofuina seevae mulivae maualuga poʻo seevae fufusi mo se taimi umi, faia tele faʻamalositino faʻamalositino pe o se faʻaiuga o le maʻito, mo se faʻataʻitaʻiga, le ogaoga ma mafai ona togafitia i le fale naʻo le malologa, aisa apalai ma fofō.

Peitaʻi, a le alu ese le tiga o vae i nei vailaʻau, atonu e faʻaalia ai o le tiga e mafua mai i ni tulaga ogaoga e pei o le plantar fasciitis, tendonitis poʻo le rheumatism, ia e tatau ona togafitia e tusa ai ma le taʻitaʻiga a le fomaʻi faʻapitoa poʻo le physiotherapist.

O mafuaʻaga autu o le tiga o vae o:

1. Ova le mamafa o vae

E mafai ona tupu le tiga ona o le ova o vae, e mafai ona mafua mai i le mea moni o le tagata ua ova poʻo o se faʻaiuga o le ofuina o seevae fufusi poʻo mulivae maualuga. I se faʻaopopoga, overload mafai foi ona tupu pe a maeʻa se savali umi, malosi faʻamalositino gaioiga, galue masani, poʻo le tu i le tulaga tutusa mo se taimi umi.

Le mea e fai: Tuu ou vae i totonu o le pesini vai malulu, aisa pusa mo le 15 minute, ma vae fofo mafai ona fesoasoani e faʻaititia tiga, ae e taua foi le ofuina lelei, talafeagai seevae, aloese nofo i le tulaga tutusa mo se taimi umi, leiloa mamafa ma malolo lelei.

2. Maitaga

Ole tiga ole vae e masani ai ile maʻitaga ma ono faʻatatau ile faʻatupulaia o le mamafa, faigata ile toe foʻi ole veni, leaga le tafe o le toto ma le fulafula o vae ma vae, e tiga tele ai lava, ae maise ile faʻaiuga ole aso.

Le mea e fai: I lenei tulaga, o se tasi o auala e mafai ona fesoasoani faʻamama ai tiga o vae o le taʻoto i luga o lou tua ma ou vae siitia, ona e fiafia i le tafe toto ma fesoasoani e faʻapipiʻi, faʻamalolo tiga. I se faʻaopopoga, tuu ou vae i se pesini ma vai malulu mafai foi ona fesoasoani e faʻamamaina le tiga i ou vae.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis o se fulafula e afaina ai le fascia, o le tino lea e maua i le alofivae. O lenei suiga e fesoʻotaʻi vavalalata ma le mulivae faʻaosooso, aua o le faʻateleina le feteʻenaʻi o le fascia fiafia le faʻavaeina o le ponaivi callus, ua lauiloa o spur. O le faʻailoga iloga o le ogaoga tiga i le alofivae o le vae pe a ala aʻe ma laa i luga o le foloa, lea e mafai foi ona tupu pe a maeʻa ni nai itula o malologa.

Le mea e fai: I lenei tulaga, e fautuaina e faʻapipiʻi le aisa i luga tonu o le nofoaga ma faia se fofo, e mafai ona faia e faʻaoga ai mapu poʻo lima. Siaki nisi fesoasoani e togafitia ai plantar fasciitis ma faʻamalosi i le vitio lenei:

4. Tendinitis poʻo le calcaneus bursitis

O le tiga e lagona i le vaega mulimuli o le Achilles tendon poʻo le pito i tua o le mulivae, ma sili atu le leaga pe a liliu le vae i luga (dorsiflexion) ma e mafai ona faigata ona puʻe se maamora ma tamatamaivae. O le uaua e ono atili ai ona maaʻa peʻa mavae sina taimi o le malologa, ma e matele ina atili ai ona malelea i gaioiga ma le faʻagaeʻetia. E mafai foi ona tulaʻi mai pe a fesuiaʻi e le tagata seevae maualuga masani mo se sneaker ma umi le savali.

Le mea e fai: Faʻamalositino faʻamalositino mo 'vae pateta', tamaʻi povi faʻamalosi tino, faʻaputuputuina o le tendon lava ia, ma mulimuli ane faʻaaoga malulu compresses poʻo le aisa mo le 15 minute.

5. Bunion

Tiga i le itu o le vae ma ponaivi 'eseʻese mafai mafua mai i le bunion, o se tulaga sili atu ona masani i fafine o loʻo fai seevae mulivae maualuga ma faʻamauvae vae mo se taimi umi. Lenei suiga suia mafua ai tiga tiga, pe a mumū ma le itulagi mafai ona mumu.

Le mea e fai: E mafai ona faʻailoa mai le faʻaogaina o vaevaevae poʻo vae vaevaevaevaevae ma fofō i le lotoifale ma le anti-inflammatory gel poʻo le suamalie suauʻu almond, aua o lenei suauʻu masani e fesoasoani e faʻaleleia le toto faataamilo ma faʻamama le tiga, mumu ma le fulafula o vae. Vaʻai i le vitio o loʻo i lalo ni faʻataʻitaʻiga e fesoasoani e faʻamamaina ai vae tiga na mafua mai i le bunion:

6. Fomaʻi

Rheumatism o se tulaga faʻamatalaina e suiga i soʻoga ma ono i ai se tasi o faʻailoga o le tiga i vae, mo se faʻataʻitaʻiga. Malamalama lelei ile mea ole rumatika.

Le mea e fai: I lenei tulaga, e ono fautuaina e le rheumatologist le faʻaaogaina o vailaʻau e mafai ona faʻaititia ai faʻailoga, ma o loʻo faʻailoa mai foi le faʻamalositino. Afai e leai ni faʻailoga o le fulafula, e mafai ona faʻailoaina ni faʻamafanafana mafanafana i luga o le upega tafailagi, peitaʻi, afai e maua ni faʻailoga o le mumu, e mafai ona fautuaina le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino.

7. Suka vae

O le maʻisuka vae o se tasi o faʻafitauli o le maʻisuka e mafai ona tupu pe a le faia togafitiga e tusa ai ma le faʻatonuga a le endocrinologist. O le mea lea, ono i ai le atinaʻeina o le maʻisuka vae, lea e faʻailoaina e tiga matuia, o le aliali mai o manuʻa ma le faʻateleina o le aʻafia o faʻamaʻi.

Le mea e fai: I se faʻaopopoga i taimi uma e faʻatumau ai le kulukose o le toto i lalo o le pule, e manaʻomia le ofuina o se seevae talafeagai ma vaʻai ou vae i aso uma mo manuʻa poʻo manuʻa. I tulaga o manuʻa atonu e manaʻomia le faʻaaogaina fualaʻau, vailaʻau antimicrobial i luga o le nofoaga, faʻaaogaina o ofu, lea e manaʻomia le suia i aso uma. Siaki nisi auiliiliga o le maʻisuka vae tausiga ma faʻafitauli.

Faʻafefea ona faʻamamaina le tiga o vae

I le tele o tulaga, vae tiga mafai mafai ona faʻamalieina na o le malologa ma le faʻasuaina mulimuli ane i se fofo i le faʻaiuga o le aso ma moisturizer, mo se faʻataʻitaʻiga. I se tulaga lautele, o isi tulaga tutusa taua fautuaga e aofia ai:

• Fai seevae lelei ma fetuutuunai;
• Fai faʻamalositino vae, pei o le mimilo poʻo le faʻasolosolo o ou vae i luga ma lalo;
• Aloʻese mai ofuina seevae fufusi, mulivae maualuga pe tu mo se taimi umi;
• Fofo mafai ona faia i moisturizing kulimi po o le suauʻu, ae mafai foi ona e faʻaaogaina kulimi poʻo gels ma aneti-afaina mea, pei o Diclofenac po o Gelol.

A o tiga e masani ma e le mapu ma le taʻiala luga, e fautuaina se faʻatalanoaga faʻafomaʻi ia mafai ai ona faia le faʻamaoniga ma faʻailoa mai le sili ona talafeagai togafitiga mo tulaga taʻitasi, aua i nisi tulaga o taotoga e faʻasaʻo ai le bunion poʻo le faʻamalosi ono ono faʻaalia.