7 Amio e Sili ona Ou Maua e Faatatau i le Fa'aigoaina o Mea'ai

Anotusi

• E te taulaʻi tele i le mamafa, e te le amanaʻia isi mea uma.
• Ua amata ona e popole i le "sailia" o mea uma.
• E matua fa'asa'o lau mea'ai.
• E te le tu'ua le talanoa e uiga i lau fa'amama fou.
• E te manaʻo e toe foʻi i tua i le taimi.
• E te 'ai e leai se kulūlū pe leai ni susu e tusa lava pe e te le manaʻomia.
• E te popole tele i mea e mafaufau iai isi tagata.
• Iloilo mo

E te iloa lena tagata faigaluega e talanoa i taimi uma e uiga i soʻo se sua faʻamamaina o loʻo ia faia i le taimi nei? Poʻo lena uo e le mafai ona faia fuafuaga o le taumafataga ma ona e naʻo lona manaʻo e 'aʻai i nofoaga na te iloa ai ona faʻapipiʻi le taumafataga i lana siaki polokalama? Faʻafefea e na uo e lua e masani ona e faʻalogo i yoga faʻatusatusa mea na latou 'aʻai mo' aiga o le taeao?

E ui e mafai ona e fa'amavaeina nei tulaga e pei na'o le ita, o nei amioga e mafai ona faʻaalia i se tauiviga loloto atu ma meaʻai. I le avea ai o se faiaʻoga ma se faiaoga o le soifua maloloina, o laʻu galuega o le vaʻaia o na mea i aʻu tagata o tausia. O le faia o lea mea e fesoasoani ai ia te aʻu e fuafua mea latou te ono manaʻomia mai ia te aʻu poʻo seisi tagata poto faapitoa ma se faʻapitoa i le mafaufau poʻo le le tausami o le 'ai. E mafai ai fo'i ona ou tu'uina atu se siaki moni i so'o se tasi o a'u tagata fa'atau o lo'o i ai le tagata "fa'amamaina o le sua" io latou olaga, ma o ana amioga leaga e mafai ona fa'aosoina ai fo'i.

O nisi nei o fa'ailoga fa'ailoa atonu e te mana'o e fa'alogo i ai. E iai se fa'alogo masani?

E te taulaʻi tele i le mamafa, e te le amanaʻia isi mea uma.

E ui ina taua le mamafa mo lou tino ona e lagolagoina le lelei o le tino. Faʻamalosiʻau ma fafine i aso uma ua maeʻa faʻamalamalamaina taimi ma taimi taimi o le fua e leai se mea ma oe mafai ona fuaina le faʻamamaina leiloa manuia i le tele o isi auala.

Faʻafefea lou malosi? O lau faʻamalositino tumau, malosi, faʻaogaina o le tino puipuia, lagona, ma tulaga faʻalavelave e taua tele ma o auala ia e matauina ai le alualu i luma.

O le tele o taimi e soʻona faʻamasani ai tagata i numera ma le amanaʻiaina isi auala na latou alualu ai i luma. O se faʻataʻitaʻiga masani o le mimita pe a tumau le numera i luga o le fua pe oʻo foʻi i luga a o e faʻatele ona e toaga. O le toe faʻatinoina o le tino e tupu pe a e suia le fuataga o le gaʻo i maso i lou tino ma e masani ona oʻo mai suiga vaaia i ou foliga, ae le o lona uiga o lou mamafa o le a faʻaititia. (Vaʻai: Aisea e fai ai le faʻatulagaina o le tino o le paʻu fou o le mamafa)

Afai o loʻo e faʻavaivai pea pe a e laa i luga o le fua, e ui i le vaʻaia o suiga i le faʻata, e mafai ona faʻaalia ai o le mamafa e vavalalata vavalalata ma le taua o le tagata lava ia pe o loʻo e faʻafesoʻotaʻi se numera patino ma le fiafia. (Fa'atatau: Aisea e le mafai ai e le pa'u o le mamafa ona fa'afiafiaina oe)

O le tatalaina o le "aisea" atonu o loʻo e faʻamautu i le mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻaalia ni laasaga patino e faʻaleleia ai le tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai na e ola aʻe i se aiga sa i ai le faʻamamafa tele i le mamafa, atonu e aoga le talanoaina na malosiʻaga o le aiga ma se fomaʻi pe faʻailoa mai o ou aiga faʻamau e le tatau ona avea ma oe. Afai e te lagona e te manaʻomia le avea ma se mamafa mo lau galuega, faʻaalia ou tomai ofoofogia uma e te ofoina atu ma siaki oe lava pe o oe moni i se siosiomaga e faʻatauaina moni ai au taleni.

Ua amata ona e popole i le "sailia" o mea uma.

O le su'eina o mea e mafai ona ofuina ma polokalama e mafai ona avea ma meafaigaluega taua e fa'avae ma fa'atumauina mausa maloloina e fesoasoani ia te oe e ausia au sini, ae e mafai ona fa'alagolago tele. Po'o e mata'utia ea i le mata'ituina o au mea'ai e te 'alo ese ai i gaioiga fa'aagafesootai ona e te le iloa pe fa'afefea ona fa'amauina? Pe e te filifilia faʻamalositino faʻavae faʻavae i le fia o kalori o le a e susunuina? Lenei tulaga o le suʻesuʻeina ma fuafuaga avea ma se non-taofi matasele e faʻalavelave mai isi mea i le olaga.

Fesili ifo ia te oe lava pe e mafai ona faʻaalia lou faʻalavelave i le suʻega ona o le manaʻomia o le pulea, pe o loʻo e popole i se mea, pe mafai foi ona e faʻafeiloaʻi se amio faʻafefe mai le tasi mausa i le isi. (Faatatau: Aisea ua ou tapeina ai laʻu Calorie-Counting App mo le Lelei)

Afai ua e lagona le pipii tele i lau masini, fai se malologa—pe afai o le faia o se malologa e foliga mai e le mafai, e mafai e se tagata tomai faapitoa i le mafaufau ona fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe pe o fea e sau ai na lagona o le faalagolago ma fesoasoani ia te oe e faia ni laasaga e faʻavae ai se sili atu paleni sootaga ma lau tracker.

E matua fa'asa'o lau mea'ai.

O le tele o taimi pe a fa'asa'o e se tasi a latou mea'ai, latou te le'i iloaina lava ona ua latou masani i le 'ai i le vaapiapi o mea'ai. O le a la le uiga o le "faasao tele"? O lona uiga o le tipiina o le tele o kulupu 'ai, i ai le faigata' ai faʻatulagaina taimi ma faigata e feagai ai ma suiga fuafuaga e aʻafia ai lenei masani, poʻo le lafoaʻi o faʻalavelave lautele ona o le fefefe i le le iloa filifiliga filifiliga. (Faʻafesoʻotaʻiga: O Se Soifua Maloloina Meaʻai E Le Tatau Ona Uiga Le Tuʻuina o Meaʻai E te Alofa).

Manatua o faʻatapulaʻa meaʻai e mafai i nisi taimi ona ufiufi a latou lava soifua maloloina pe "mama." O le tuʻufaʻatasia o fualaau faisua ma fualaʻau toto i au meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea maloloina, ae o le i ai o se paʻu poʻo le filifili mai fuafuaga ma lau 'au ona latou te manaʻo e tuʻi se faʻatasiga burger e mafai ona avea ma faʻailoga ua e faʻamaʻaʻa tele. lou 'ai. (Fa'atatau: Orthorexia o le fa'alavelave 'ai e te le'i fa'alogo i ai)

Ona o le tele lava e faʻamoemoe ile mafuaʻaga o na amioga faʻatapulaʻaina, ou te fautuaina le galulue faʻatasi ma se polofesa ole mafaufau e fesoasoani e oʻo i le fatu o le mataupu ma fausia se faʻavae mautu. Ole auala e faʻalautele ai ma faʻapefea ona faʻalauteleina le taumafataga a lena tagata o le a eseese tele mai le tasi tagata i le isi.

E te le tu'ua le talanoa e uiga i lau fa'amama fou.

Afai o lo'o e oso i taimi uma i le fa'amama/vave/detox/mea'ai/fa'aopoopo/ lulu ma ia mautinoa e ta'u atu i tagata uma e te fa'asagatau i ai, masalo o lo'o e su'e se piliki fa'ataulāitu e le o iai. O le filifili mo suiga o le olaga atonu e foliga mai o se manatu faigata pe afai o loʻo e tuʻuina atu e te ola i lenei mafaufau vave, ae o le galue ma se fomaʻi meaʻai e mafai ona fesoasoani tele e faʻaalia ai o le faʻaogaina e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini e aunoa ma le soona fai.

Ma le isi, afai o loʻo e tauivi ma lou lava mamafa, sini, poʻo le tino-foliga, ma o loʻo i ai sau uo e fetaui ma lena mamanu, e mafai ona mafua ai ona e alu i lalo i se faʻatusatusaga faʻatusatusa. Afai e te vaʻaia o latou faʻamautu e faʻaosofia ai lagona faʻatauvaʻa poʻo le le toʻa i totonu ia te oe, taofi i latou i luga o ala o faasalalauga lautele pe fesili ia i latou pe mafai ona e mauaina se isi mea e te fiafia uma i ai e talanoa i ai. (Fesoʻotaʻiga: Aisea E Tatau ai Ona Faʻamutaina le Faʻatusatusaina o Au Meaʻai i Au Uo ')

E te manaʻo e toe foʻi i tua i le taimi.

E alu ifo la le fafagu i loʻu ulu pe a ou faalogo o loʻo manaʻo se tasi e toe foi i le latou aoga maualuga pe ofi i ofu na laʻeiina i se taimi o lo latou olaga na latou mulimulitaʻi ai i se matua faigata meaai ma faamalositino regimen.

Mo le amataga, o lou tino e tatau ona suia i le taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, aʻo e talavou, o loʻo e tuputupu aʻe pea ma e te leʻi ausia le tumutumu o ponaivi. A o e agaʻi i le matua, o lau metabolic rate ma le tino o loʻo suia suiga, ma a o mafai ona fetuʻunaʻi au 'ai ma faʻamalositino masani e fetuʻunaʻi ma na suiga ia tumau malosi ma maloloina, faʻamalolosi i le taumafai e "ausia" le suilapalapa avanoa na e maua i le sefululima o se faʻamaimauga o le taimi ma le malosi.

Manatua e pei o suiga faʻaletino i le olaga, e foliga mai ua suia foi lou olaga-o le tausia o se faʻatulagaga faʻatulagaina faletaalo atonu e le o toe moni. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e pisi i le avea ma se tina, tuʻu le sasaina o oe lava e uiga i le le galue mo se itula i aso uma e pei ona e faia aʻo e nofofua ma leai se fanau.

E te 'ai e leai se kulūlū pe leai ni susu e tusa lava pe e te le manaʻomia.

O le i ai o se su'esu'ega fa'afoma'i e pei o le ma'i celiac po'o se mea'ai allergy po'o le ma'ale'ale i le gluten o se mea e tasi, ae o le tipiina o le gluten ona e te manatu o le a fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa po'o le filifiliga "soifua maloloina", e matua ese lava-ma e le sa'o. (Faatatau: Aisea e tatau ai ona e toe mafaufau i lau meaʻai e leai se gluten seʻi vagana ua e manaʻomia moni)

O nisi taimi e manatu tagata o le faʻatapulaʻaina o ituaiga o meaʻai latou te 'ai e faʻaitiitia ai lo latou 'ai, ae o le mea moni, e masani ona ou vaʻai i tagata e faʻateleina le mamafa ona latousoona 'ai mea'ai e "fa'atekinisi" tausisia.

Ma, e le gata o le a le aoga lenei togafiti pe afai o loʻo e taumafai e faʻaalu le pauna, ae mafai foi ona taitai atu ai i le sili atu faʻatapulaʻaina taumafa. Lenei mafai ona tuʻuina oe i totonu o se matasele e te lagona ai le le tagolima ma le le fiafia ona e te le o faia soʻo se alualu i luma i lou mamafa paʻu sini, o lona uiga oe iʻu i tua tapulaʻa sili atu. Ma le isi, e fesoasoani lea e fa'atupuina ai se mafaufau e fa'afaigata le "mea'ai" po'o le 'ai "soifua maloloina".

E te popole tele i mea e mafaufau iai isi tagata.

O loʻo e popole tele e uiga i mea o tagata i lou olaga mafaufau e uiga i lou 'ai ma faʻamalositino masani na e iʻu i le nanaina na masani mai ia latou? Atonu e i ai ni nai mafuaaga mo lena mea. Masalo i tua o lou mafaufau e te iloa e le o maloloina lau masani ma o loʻo e tauivi ma lagona o le maasiasi, pe atonu foi e te fefe i lou aiga ma uo e fai atu ia te oe e sui atoatoa au mausa.

I le isi itu, afai o loʻo e faʻatusatusaina au masaniga ma isi, e mafai ona faʻaalia ai o loʻo e tauivi ma le umiaina o au filifiliga ma pe aisea ua e faia ai i le mea muamua. O se faʻailoga o se soifua maloloina fesoʻotaʻiga ma meaʻai e le gata e te lagona le mautinoa e uiga i le filifilia e 'ai se mea maloloina, ae o loʻo e lagona lelei foʻi ma le faʻananau i se meaʻai. E le gata i lea, e te le lagona e te manaʻomia le tau faʻamaonia se tasi filifiliga i se tasi.

Ma afai oe faʻapea ua e soona faʻautauta i se filifiliga le lelei a seisi tagata poʻo se amio? Fesili ifo ia te oe pe o e valaʻauina le masani a lau uo ona e te le o mautinoa i le mea lava e tasi oe? Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te alu ese e se uo paʻu e piki ana meaʻai ma mafaufau i lona mamafa, pe o noatia i soʻo se lagona faʻavae e uiga ia te oe lava? Pe afai foi e te lagona na e galue malosi e faia filifiliga maloloina ae o isi au mea taua faʻaauau pea ona 'ai i lapisi meaʻai latou te fai mai o loʻo latou taumafai e faʻatapulaʻaina, e ono fesiligia ai oe i lou mafaia ona tumau i le ala saʻo.

Tusa lava poʻo le a le setete o lau oe lava sootaga ma meaʻai o loʻo i ai i le taimi nei, e mafai ona e galue e faʻamalolo ia pe a fai e te le maloloina pe faʻatatau i masaniga. O le galulue faʻatasi ma se fomaʻi ma se fai meaʻai, o se nofoaga lelei e amata ai.

Iloilo mo