Iloiloga o Meaʻai a Kuki: Faʻafefea ona aoga, penefiti, ma lalo

Anotusi

• Soifua maloloina soifua maloloina togi: 0.79 mai 5
• O le a le meaʻai kuki?
• Faʻafefea ona galue?
• Paʻu pauna mamafa
• Paʻu tausiga vaega
• Faʻamanuiaga o le Taumafa Kuki
• Paʻu pauna
• Tau
• Itu i lalo
• Le faʻatapulaʻaina
• Afifi i meaai gaosi
• Le talafeagai mo nisi o meaʻai masani
• Le pito i lalo

Soifua maloloina soifua maloloina togi: 0.79 mai 5

O le Kuki Taumafa o se lauiloa lauiloa pauna leiloa pauna. E faʻamalieina i tagata faʻatau i le lalolagi atoa o loʻo mananaʻo e vave paʻu le mamafa a o fiafia pea i mea suamalie.

Ua silia ma le 40 tausaga ma fai mai e fesoasoani ia te oe e leiloa le 11–17 pauna (5-7.8 kg) i le masina e tasi.

O le taumafataga e faʻamoemoe i le suia o le 'aiga o le taeao, aoauli, ma meaai mama ma le iva kuki a Dr. Siegal i aso uma. I se faʻaopopoga, oe 'ai tasi aano o manu ma fualaʻau taumafataga.

O lenei tusitusiga o loʻo aumaia ai se aotelega atoa o le Kuki Meaʻai, e aofia ai ona aoga ma itu i lalo.

• Togi aotelega: 0.79
• Paʻu leiloa: 1
• Meaʻai maloloina: 0
• Gafataulimaina: 2
• Soifua maloloina atoa-tino: 0.25
• Tulaga lelei o mea taumafa: 0.5
• Faʻamaoniga-faʻavae: 1

BOTTOM LINE: O le Cookie Diet e ono iʻu ai i se taimi puʻupuʻu paʻu, ae leai ni suʻesuʻega e lagolagoina lona aoga. E faʻalagolago tele i faʻapipiʻi kuki, e matua faʻatapulaʻaina, ma e le maua ai se faʻasinoga i le auala e faʻatumauina ai le paʻu o le mamafa e aunoa ma ni kuki.

O le a le meaʻai kuki?

O le Cookie Diet o se pauna o le pauna pauna na atiaʻe i le 1975 e le fomaʻi fomaʻi o Dr. bariford Siegal. Na ia atiaʻe kuki i lona fale falaoa tumaoti e fesoasoani ai i ana tagata gasegase bariatric e faʻatonutonu lo latou fiaaai ma pipiʻi i le paʻu o le kalori.

O le taumafataga e faʻatauaina ai le manaʻomia-faʻaititia o aʻoga o kuki i se paluga lilo o amino acids, o vaega ia o polotini.

Aʻo leʻi avanoa i luga ole laiga i le 2007, na faʻatau atu le polokalame o meaʻai i le silia ma le 400 faʻataʻitaʻi i Saute Florida. Na faʻaaogaina e le miliona o tagata i le lalolagi atoa mai Hollywood fetu ma tagata taʻaʻalo afeleti e oʻo i le averesi tagata.

E tusa ai ma le tulaga aloaia Cookie Diet 'upega tafaʻilagi, o le toʻatele o tagata e ono faʻamoemoe e leiloa le 11–17 pauna (5-7.8 kg) i luga atu o le masina e tasi i meaʻai.

O kuki e sau i le tele o mea manogi, e aofia ai sukalati brownie, cinnamon oatmeal, maple pancakes, ma butterscotch.

O le Cookie Diet e taugofie ma fai meaʻai, ae le talafeagai mo vegans, faʻapea foʻi ma i latou e tatau ona taumamao mai fualaʻau poʻo susu.

O le kuki taumafa o se taumafataga leiloa mamafa na atiaʻe e Dr. Sanford Siegal. O loʻo faʻapea mai e fesoasoani ia te oe e leiloa le 11–17 pauna (5-7.8 kg) i le masina e tasi.

Faʻafefea ona galue?

O le kuki taumafa e lua ona vaega - paʻu pauna ma faʻaleleia.

Paʻu pauna mamafa

O le mamafa leiloa vaega e faʻavae i luga o le mataupu faʻavae taʻua o le 10x fua.

I le taimi o lenei vaega, ua faʻatagaina oe e 'ai iva kuki Dr. Siegal i le aso, faʻapea foi ma se taumafataga lelei o le afiafi e aofia ai aano o manufasi poʻo iʻa ma fualaʻau.

O le taumafataga taumafataga o loʻo tuʻuina atu i lalo:

• Taeao: 2 kuki
• Tauti taeao: 1 kuki
• Meaai mama: 1 kuki
• Meaʻai i le aoauli: 2 kuki
• Afio o le aoauli: 1 kuki
• Meaai mama: 1 kuki
• Taumafataga o le afiafi: 250 kalama o aanoanoanoanoanoa po o iʻa ma fualaʻau
• Meaai mama: 1 kuki

O kuki taʻitasi e maua ai le 52.5-60 kalori, ma o le 'aiga o le afiafi e tatau ona maua ai 500-700 kalori. I le aotelega, o lenei faʻaopopoina e oʻo atu i le 1,000-1,200 kalori i le aso.

E leai ni faʻatonuga maʻoti i le auala e saunia ai le 'aiga o le afiafi, e ui e lelei le kukaina o aano o manu ma fualaʻau i se auala e faʻatumauina ai le maualalo o le kaleni, e pei o le taoina, paluina, tunu, faʻasusu, pe fai seisi.

E tusa i le 'upega tafaʻilagi taumafataga, e le tatau ona e alu e aunoa ma le' ai mo sili atu i le 2 itula. Fai mai o lenei mea o le a faʻaititia ai lou ono maua i le lagona fia 'aʻai, faʻapea foi ma faʻamalosia lou metabolism.

Peitaʻi, o suʻesuʻega faʻapea o tamaʻi meaʻai masani le masani ai, e le afaina ai le metabolic rate, pe a faʻatusatusa i nai taumafataga tetele (,,).

I se faʻaopopoga i le taumafataga ma kuki, ua fautuaina le au fai meaʻai ina ia ave se vailaʻau o le multivitamin ma inu vai inu e valu i le aso.

E le manaʻomia le faʻamalositino i le taimi o lenei vaega, ona ua leva ona paʻu kalori le aofaʻi o tagata fai meaʻai. Peitaʻi, e mafai ona e faʻamalositino peʻa manaʻomia, pei o le 30-minute savali i luga i le 3 taimi i le vaiaso.

Paʻu tausiga vaega

O le taimi lava e te ausia ai lou mamafa pa'ū sini, oe mafai ona see i le tausiga vaega faavavau.

O le mamafa tausiga vaega e faapea:

• Taeao: fuamoa ma fualaʻau omelet ma fualaʻau
• Meaai mama: 1-2 kuki i le va o taumafataga
• Meaʻai i le aoauli: 250 kalama o manufasi paʻu poʻo iʻa ma fualaʻau
• Meaai mama: 1-2 kuki i le va o taumafataga
• Taumafataga o le afiafi: 250 kalama o manufasi paʻu poʻo iʻa ma fualaʻau
• Meaʻai tuu i le faitalia: 1 kuki pe a manaʻomia

I se faʻaopopoga i le fuafuaga o 'ai, e faʻamalosia foi e inu ni ipu vai se valu i le aso ma faʻatino ni sauniga se tolu 30–40-minute o le feololo i le faʻamalositino, e ui lava e leai ni faʻataʻitaʻiga faʻamalositino.

O le Cookie Diet e lua ona vaega - o le pauna pa'ū mamafa ia e mulimuli ai seʻia oʻo i lou mamafa manaʻomia ma se vaega o le tausiga i le olaga atoa.

Faʻamanuiaga o le Taumafa Kuki

E tele faʻamanuiaga ile mulimuli ile Cookie Diet.

Paʻu pauna

Muamua, e tatau ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, tusa lava poʻo le a lou mamafa nei ma itupa.

I le averesi, ina ia faʻatumauina le mamafa, tamaloloa ma fafine manaʻomia faʻaumatia 2,500 ma 2,000 kaloli i le aso, faʻatulagaina. Faʻaitiitia nei aofaʻi i aso taʻitasi e 500 kalai e tatau ona saofaga i le fuafuaina 1-pauna (0.45-kg) o le paʻu pauna i le vaiaso ().

Mafaufau o le Cookie Diet e maua ai naʻo le1-11,200 kaloli i le aso, e tatau ona saofaga i se sili atu ona tele vaiaso paʻu pauna.

E ui lava o suʻesuʻega na faʻaalia ai le fefiloi o iʻuga, o nisi suʻesuʻega na maua ai o le tumu poʻo le vaega o meaʻai e sui ai taumafataga e ono mafua ai ona sili atu le paʻu o le mamafa nai lo le masani ai o le maualalo o kalori (()

Tau

E le gata i lea, o le Cookie Diet e fai si taugata ma talafeagai, aua o kuki e muamua faia ma o le 'aiga o le afiafi na o le taumafataga e te manaʻomia e sauniuni i aso uma.

O loʻo iai pea i le taimi nei le leai o ni suʻesuʻega umi ile Cookie Diet ma le paʻu o pauna, o lea e manaʻomia ai le tele o suʻesuʻega e iloilo ai lona aoga ma faʻatusatusa i taumafa masani na faʻaititia ile kalori.

O le Cookie Diet e faʻatapulaʻaina kalori, lea e tatau ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa. E talafeagai foi ma tau-aoga.

Itu i lalo

E ui o le Cookie Diet e tatau ona fesoasoani ia oe e paʻu le mamafa, e tele ona itu taua.

Le faʻatapulaʻaina

O le taumafataga e le afaina i ou manaʻoga faʻapitoa meaʻai, lea e faʻatosinaina e mea taua pei o lou amata mamafa, tausaga, maualuga, poʻo maso maso. I se faʻaopopoga, e matua faʻatapulaʻaina ma maua ai ni nai kalori.

Mo le soifua maloloina ma gafataulimaina pauna paʻu, ua fautuaina ia fafine 'ai e le itiiti ifo ma le 1,200 kalori i le aso, ma aliʻi e le itiiti ifo i le 1,500. Tuuina atu o lenei taumafataga faasaina kalori i le 1,000-1,200 i le aso, e paʻu lalo o nei taiala ().

O le a se mea e sili atu, e ui o lenei taua faʻaititia o calories ono mafua ai i le atoa mamafa pa'ū, suesuega faʻaalia e mafai foi ona taʻitaʻia ai i taua tele maso maso ().

Afifi i meaai gaosi

O le isi itu leaga o le taumafataga o le faʻamoemoe i meaʻai gaosi ma multivitamins e fai ai le le lava o meaai moni. E le gata i lea, ona o lona faʻatapulaʻaina, o le mulimuli i meaʻai e ono faʻafaigata ai ona ausia ou manaʻoga i aso uma mo meaʻai pei o le fiber, iron, folate, ma le vitamini B12.

I se isi itu, o meaʻai e sili ona lelei mo le paʻu o pauna ma le soifua maloloina sili ona lelei e tumau ai pea meaʻai e pei o fualaʻau, fualaʻau, polotini, karaponi faigata, ma gaʻo maloloina, o mea uma ia e paleni i meaʻai ma maua ai synergistic i lou soifua maloloina.

E taua foʻi le maitauina o le tausiga taimi e le maua ai ni taʻiala i le auala e faia ai maloloina maloloina taimi umi suiga o meaʻai e taofi ai le mamafa e aunoa ma le faʻamoemoeina i kuki.

Le talafeagai mo nisi o meaʻai masani

Mea mulimuli a, ole Cookie Diet e le talafeagai mo tagata e mulimuli i le vegan, susu-leai, poʻo le gluten-diet, ona o kuki e iai susu ma saito.

E ui lava e ono fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, o le Cookie Diet e matua faʻatapulaʻaina, maua ai ni nai kalori, ma e le maua ai se taʻiala i le auala e faia ai maloloina ma gafataulimaina suiga o meaʻai.

Le pito i lalo

O le Cookie Diet o se pauna o le pauna mamafa o loʻo fai mai e fesoasoani ia te oe ia ausia vave gaʻo leiloa e ala i le suia o le 'aiga o le taeao, aoauli, ma meaai mama ma kuki fausia faapitoa.

E ui lava e talafeagai ma ono fesoasoani ia te oe e faʻaalu muamua le mamafa, e matua faʻatapulaʻaina, maua ai laʻititi ni kalosi, ma e le maua ai ni faʻasinoga i le auala e faia ai maloloina maloloina taimi uumi.

Faʻaumaina se felanulanuaʻi meaʻai faʻavae i luga o meaai atoa o se sili atu filifiliga mo sili lelei le soifua maloloina ma umi-taimi pa'ū mamafa.