Lenei Mafai Ona Avea ma Mealilo i Lau Sili HIIT Faʻataʻitaʻiga Talu Ai

Anotusi

• Muaʻi-Toleniga
• Ina ua uma le toleniga
• Iloilo mo

O le HIIT e sili ona lelei mo lau tupe pe afai e te puʻupuʻu taimi ma e te manaʻo i se taʻaloga faʻamaʻi. Faʻafesoʻotaʻi ni gaioiga ole cardio i le toe faia, puʻupuʻu o faʻamalositino malosi, ma le toe faʻamalositino ma e maua oe lava i se vave ma aoga sauniga afu. Ae o le HIIT, poʻo se toleniga mo lena mataupu, e le o lona uiga o le afa pe a le o oe o fafagaina lou tino i meaai saʻo. Fa'ata'ita'i la matou toleniga HIIT e sili ona fiafia i ai e ala ia Grokker ma Kelly Lee i le vitiō o lo'o i lalo, ma fa'aoga le fuafuaga lea e fai ai mea'ai a'o le'i faia toleniga ma pe a mae'a le toleniga e fa'ateleina ai lou mu o se suau'u i le auala sili ona maloloina.

Muaʻi-Toleniga

Ina ia maua le malosi o lou tino e manaʻomia mo se toleniga, vaʻavaʻai mo meaʻai e maualuga i gaʻo lavelave, ma mauoa i fiber, polotini ma gaʻo maloloina. E leai se tasi e manaʻo e feagai ma le gogolo pe tumu le manava i le taimi o le cardio, ia mautinoa e 'ai se mea mama ma faigofie ona faʻafefe 2-3 itula muamua, e pei o le:

• O se lanumeamata lamolemole
• Toast saito atoa ma pata pinati ma fa'i
• Yogurt Greek ma fualaʻau
• Se pa'u granola pata almond
• O se KANBAN almond KIND pa

Ina ua uma le toleniga

O mea e te 'ai pe e te le 'ai pe a uma lau toleniga e mafai ona matua afaina ai le auala e te toe malosi ai ma fausia ai maso pa'u. E manaʻomia le toe faʻatumuina o au faleoloa malosi ina ia mafai e lou tino ona toe faʻaleleia maso ua gagau i lalo. O se tuʻufaʻatasia o carbs lavelave ma polotini i totonu o le 30 minute o lau toleniga o se tulafono lelei mo le limamatua. Taumafai:

• pata pinati faanatura i luga o se keke araisa enaena
• Hummus ma atoa pita saito
• 1-2 ipu susu sukalati maualalo gaʻo
• Se sukalati almond smoothie
• O se pa FucoProtein

O mea uma muamua ma le maeʻa o toleniga, tumau le faʻamamaina o le ki e aloese ai mai manuʻa ma tausisi lou malosi maualuga (matua taua, e tele ona aoga). Ia mautinoa e te inu ia lava vai a o e faataʻitaʻia le koleni HIIT i lalo.

E uiga ia Grokker:

E te fiafia i nisi vasega vasega e fai ai toleniga i le fale? E fia afe o malosi, yoga, mafaufau loloto ma maloloina vasega kuka o loʻo faʻatali mai mo oe ile Grokker.com, o le faleoloa e tasi le faleoloa i luga ole laiga mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Siaki i latou i le aso!

Sili atu mai Grokker:

Lau Toleniga HIIT e 7-Minute Fa'a Ga'o

Vitio Toleniga ile Fale

Auala e fai ai Kale Chips

Fausiaina o Mafaufauga, le Uiga o Mafaufauga Loloto

Iloilo mo