Vaʻai le tausiga e tatau ona e faia pe a maeʻa le taotoga tuasivi

Anotusi

• Tausiga matua pe a uma taotoga
• 1. Faʻavae o le faʻaʻautagata
• 2. Thoracic tuasivi
• 3. Lumbar tuasivi
• O le tuʻuina o se faʻamafanafana faʻamafanafana luga o le itu tiga e mafai ona fesoasoani faʻamama le tiga ma le le mautonu, vaai pe faʻapefea ona fai i:

A maeʻa taotoga tui, pe o le faʻaʻautagata, lumbar poʻo le ponaivi, e taua le faia o ni puipuiga e aloese ai mai faʻalavelave, tusa lava pe leai se isi tiga, pei o le le siʻiina mamafa, avetaʻavale pe faia faʻafuaseʻi gaioiga. Vaʻai poʻo le a le tausiga lautele pe a uma ni taʻotoga.

Ole tausiga i tua atu e faʻaleleia ai le toe faʻaleleia, faʻaititia ai le tiga pe a uma se taotoga ma faʻaititia ai avanoa o faʻalavelave, pei ole le lelei ona faʻamalolo poʻo le gaioi o sikulini tuʻu ile tuasivi. I se faʻaopopoga i nei lapataiga, ua fautuaina le faʻamalositino ina ia vave ona toe maua ma sili atu ona aoga ma, faʻapena foi, faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga, faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o vailaʻau e faʻatonutonu ai tiga e tusa ai ma fautuaga faʻafomaʻi.

I le taimi nei, e i ai ni taotoga faʻagaioiga e mafai ona faia i luga o le tuasivi e le matua osofaʻia, ma le tagata mafai ona tuua le falemaʻi savali i totonu o le 24 itula, ae ui i lea, e le o lona uiga e le tatau ona faʻaeteete. Masani ai, maeʻa toe faʻaleleia tumau le averesi o le 3 masina ma i lenei vaitaimi faʻasoifua maloloina faʻatonuga e tatau ona mulimulitaʻia.

Tausiga matua pe a uma taotoga

Spine taotoga e faʻatinoina e tusa ma le mafuaʻaga o le tagata auga, ma mafai ona faia i luga o le faʻaʻautagata, o loʻo aofia ai le vertebrae o loʻo tuʻuina i le ua, o le tuasivi tuasivi, e fesoʻotaʻi ma le ogatotonu o le tua, poʻo le lumbar tuasivi, lea o loʻo tu i le pito o le tua, ina ua tuanaʻi le tuasivi tuasivi. O le mea lea, e mafai ona fesuiaʻi le tausiga e tusa ma le nofoaga na faia ai le taʻotoga.

1. Faʻavae o le faʻaʻautagata

Tausiga i le maeʻa ai o le taotoga o le faʻaʻautagata mo le 6 vaiaso peʻa maeʻa taotoga e aloese ai mai faʻalavelave ma aofia ai:

• Aua le faia gaioiga televave pe toe fai ma le ua;
• Alu lemu i luga o faasitepu, tasi le laa i le taimi, uʻu pea i le uulima;
• Aloʻese mai le siʻiina o mea mamafa nai lo le atigipusa susu i le muamua 60 aso;
• Aua neʻi e alu taʻavale mo le muamua 2 vaiaso.

I nisi tulaga, e ono fautuaina e le fomaʻi le ofuina e le aunoa o le ua i totonu mo le 30 aso, tusa lava pe o moe. Peitai, e mafai ona aveʻese i le taʻele ma sui lavalava.

2. Thoracic tuasivi

Tausiga pe a uma le taotoga o le tuasivi toracic ono manaʻomia mo 2 masina ma ono aofia ai:

• Amata ni savaliga laiti o le 5 i le 15 minute i le aso, 4 aso pe a maeʻa le taotoga ma aloese mai ala vaʻa, faʻasitepu poʻo fola e le laugatasia;
• Aloʻese mai le nofo sili atu i le 1 itula;
• Aloʻese mai le siʻiina o mea mamafa nai lo le atigipusa susu i le muamua 2 masina;
• Aloʻese mai fesoʻotaʻiga vavalalata pe a ma le 15 aso;
• Aua le toe tiʻetiʻe mo le 1 masina.

E mafai e le tagata ona toe galue e tusa o le 45 i le 90 aso talu ona maeʻa le taʻotoga, e faʻaopoopo i ai ma le faʻapitoa e faʻataʻitaʻi ata faʻataʻitaʻi, e pei o le X-ray poʻo le magnet resonance imaging, ina ia mafai ai ona iloilo le toe faʻaleleia o le tuasivi, faʻataʻitaʻia ituaiga o gaioiga ia mafai ona amata.

3. Lumbar tuasivi

O le tausiga e sili ona taua pe a maeʻa le taotoga o le lumbar, o le aloese mai le mimilo poʻo lou punou i tua, peitaʻi, o isi lapataʻiga aofia ai:

• Savalivali puupuu naʻo le 4 aso o taʻotoga, aloese mai ala vaʻa, faʻasitepu poʻo fola e le tutusa, faʻateleina le taimi savali i le 30 minute faʻalua ile aso;
• Tuʻu se aluga i tua o lou tua pe a e nofo, e lagolago ai lou tuasivi, e oʻo lava i totonu o le taʻavale;
• Aloʻese mai le nofo i le tulaga tutusa mo le sili atu ma le 1 itula i le laina, pe nofo, taʻoto i lalo pe tu;
• Aloʻese mai fesoʻotaʻiga vavalalata i totonu o le 30 aso muamua;
• Aua le toe tiʻetiʻe mo le 1 masina.

O le taotoga e le mafai ona taofia ai foliga vaaia o le tutusa faafitauli i se isi nofoaga o le tuasivi ma, o le mea lea, tausiga pe a squatting po o le pikiina luga mamafa mea tatau ona tausia e tusa lava pe a maeʻa le atoa toe faaleleia mai taotoga. Lumbar spine taotoga e sili atu ona taatele i scoliosis po herniated discs, mo se faʻataʻitaʻiga. Saili ane o a ituaiga o herniated tisiketi taotoga ma ono ono afaina.

I se faʻaopopoga, e puipuia ai faʻamaʻi manava ma puipuia ai le faʻaputuputuga o secretions i le mama, manaʻoga faʻamalositino tatau ona faia. Vaʻai poʻo le a le 5 faʻamalositino e manava lelei pe a uma taotoga.

O le tuʻuina o se faʻamafanafana faʻamafanafana luga o le itu tiga e mafai ona fesoasoani faʻamama le tiga ma le le mautonu, vaai pe faʻapefea ona fai i: