5 Auala e Faʻaititia ai Lau Aʻafiaga o Faʻafitauli ma Leagavale-Itu Loto Lelei

Anotusi

• Pipii i lau togafitiga togafitiga
• Pulea lou tulaga i se app
• Taumafa mo lou fatu
• Talanoaina se faʻamalositino fuafuaga ma amata
• Mafaufau i lou manuia mafaufau ma aapa atu
• O faʻafitauli o le fatu faʻaletonu
• Le aveeseina

Faʻalavelave ma le fatu fatu

O le paʻu ole fatu e faʻatele ai le ono iai o isi faʻafitauli tau soifua maloloina, e aofia ai ma le faʻamaʻi ole fatu ma le ate. E mafai foi faʻateleina le ono aʻafia i le fatuina o se paʻu fatu fatu poʻo ni faʻafitauli o le alatoto i le fatu.

Afai ua faʻamaonia e te le lava le fatu, o lona uiga ua le toe pamuina lou toto i lou tino atoa. E mafai ona amata le faaletonu o le fatu i le agavale po o le taumatau o le fatu.

E i ai ni nai ituaiga o le fatu faʻaletonu. Leagavale-itu fatu toilalo e sili ona taatele, ma aofia ai systolic ma diastolic. Uma ituaiga faʻateleina le tulaga lamatia o le tutusa ituaiga o faʻafitauli. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻafaigata masani o le itu agavale o le le lelei o le itu tauagavale o le itu taumatau faaletonu fatu.

Afai o loʻo e nofo ma le fatu fatu, oe mafai ona faia ni laʻasaga e faʻaititia ai lou ono aʻafia i faʻafitauli fesoʻotaʻi. Pipii i lau togafitiga togafitiga ma faia maloloina olaga suiga o lelei nofoaga e amata ai.

Faitau pea e aoao atili e uiga i le tuʻuina i lalo o ou avanoa o le feagai ma faʻafitauli ma faigofie fesoasoani mo le puleaina o le fatu faʻaletonu.

Pipii i lau togafitiga togafitiga

O se tasi o mea sili ona taua e mafai ona e faia e faʻaititia ai lou ono maua i le fatu faʻafitauli faigata o le amata i luga o lau fomaʻi fautuaina togafitiga togafitiga - ma pipiʻi ma ia.

A lelei ona faʻatonutonu lou tulaga, e tau le faʻateteleina le leaga. E te ono lagona foi le sili atu pe a e inu au vailaʻau e pei ona faatonuina ma mulimuli i le taʻiala a lau fomaʻi.

E mafai ona avea ma luʻi le manatua e inu au vailaʻau i aso uma pe faʻatautaia tau o togafitiga. O le mea moni, o se lolomiina i le JAMA Internal Medicine na maua ai, i le 178,102 tagata mamaʻi ua le lava le fatu i le Iunaite Setete, e naʻo le 52 pasene na inuina a latou vailaʻau masani.

Afai oe feagai ma faʻalavelave tau tupe i togafitiga, faʻailoa i lau fomaʻi. Atonu e mafai ona latou ofaina se faʻatusatusaga togafitiga e laʻititi ifo le taugata. Afai e i ai sau faʻalavelave i le manatuaina e inu au vailaʻau, taumafai e seti se faʻailo i aso uma pe ole atu i lou aiga poʻo uo e fesoasoani ia te oe ia manatua.

Pulea lou tulaga i se app

A i ai sou fatu fatu, faʻatonutonu lou tulaga ma soifua maloloina mafai ona lagonaina e pei o le tele o galuega. O se telefoni poto polokalama mafai ona fesoasoani ia te oe siakiina o au vailaʻau, taimi atofaina, faʻailoga, ma lou tulaga o le mafaufau. O le Heart Failure Society of America o loʻo i ai se polokalama fua e taʻua o le Heart Failure Storylines, ma e tele foʻi isi.

O se suʻesuʻega i le 2018 na toe iloiloina ai 18 lipoti talu ai i luga o telefoni feaveaʻi mo le soifua maloloina O tusitala suʻesuʻe na matauina se tulaga lautele na fautuaina ai o polokalama na faia se eseesega i tagata na latou faʻaaogaina. Na latou lipotia mai foi o polokalama e taugofie ma faalauiloa tagata o loʻo galulue i la latou lava tausiga.

Taumafa mo lou fatu

Faia o le fatu-maloloina meaʻai filifiliga o se taua vaega o le puleaina o le fatu faʻaletonu. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi oe vaʻai i le fomaʻi o meaʻai e fesoasoani ia te oe e saili se fuafuaga o meaʻai e aoga mo oe.

Lua lautele fautuaina taumafa mo tagata o loʻo nonofo ma le fatu faʻaletonu o le ma le Metitirani taumafa.

A faʻailoa mai o taumafataga uma e lua, ma aemaise ai o le DASH plan, e ono fesoasoani mo tagata e vaivai le fatu. Na fautuaina e tusitala le toe suʻesuʻeina o meaʻai i le Metitirani, ma taʻua foi o le DASH plan e ono maua ai penefiti e pei o le faaleleia atili o le fatu galue.

Afai e te le manaʻo e pipii i se taumafataga faʻapitoa, o le isi filifiliga o le taulaʻi i le faia o fatu-maloloina filifiliga i se tulaga masani. O le American Heart Association (AHA) fautuaina tagata e mulimuli i ni ulugaliʻi mataupu silisili.

I se tulaga lautele, e te manaʻo e taulai atu i:

• Faʻatapulaʻaina nisi o meaʻai ma aitema. Fai se taumafaiga e tipi le sodium, gaʻo totoa, kolisi, ma suka. E sili le alo 'ese uma gaʻo trans.
• Filifili ni meaʻai lelei tele. Taulai ia aofia ai meaʻai faigofie, lelei i au taumafataga, e pei o fualaʻau aina, fualaʻau, sela oona, ma fatu atoa. Tumau i le maualalo-gaʻo poʻo le-gaʻo susu oloa.

Talanoaina se faʻamalositino fuafuaga ma amata

Atonu e fautuaina oe e lau fomaʻi, ia e faʻamalositino le tino o se vaega o lau peleni atoa e faʻatonutonu ai le faaletonu o le fatu. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i le saʻo o le faʻamalositino mo oe, ma faʻafefea ona amata. Faʻamoemoe i lou tulaga, latou ono fautuaina se cardiac toe faʻaleleia polokalama.

Mo le tele o tagata, o se faʻamalositino sili mo le amataina o le savali lava. E mafai ona e faifai malie, savali mo taimi uumi ma i se saoasaoa vave a o faʻamalolo le faʻamalositino. Afai o loʻo faigata ia oe le faʻatinoina o gaioiga, faʻailoa i lau fomaʻi ma vaʻai mea latou te fautua mai ai.

O le mea e ofo ai, o nisi polokalame e ono faʻaaogaina ai le maualuga o toleniga vaitaimi (HIIT). Lenei ituaiga o faʻamalositino suia sili ona malosi faamalositino cardio ma puʻupuʻu malologa.

O le HIIT maua e fesoasoani i le fatu le lava tagata mamaʻi, ma e sili pe a tuʻufaʻatasia ma sili atu masani faʻamalositino auala. Aua le faataʻitaʻia lenei auala e aunoa ma le talanoaina muamua ma lau fomaʻi.

Mafaufau i lou manuia mafaufau ma aapa atu

Faʻatasi ai ma le fatu fatu, o le i ai i lagona faʻanoanoa e mafai ona faigata ai ona tumau maloloina. O loʻo tusia e le Cleveland Clinic e faʻapea o le popole ma le faʻanoanoa e ono faateleina ai lou ono maua i le fatu, pei o le tiga o le fatafata ma le fatu fatu. Ae o le i ai fatu fatu mafai mafai ona avea popolega ia lava, ma ono mafai ona taʻitaʻia ai tagata ia lagona faʻanoanoa.

Afai na e feagai ma faigata lagona, popolevale, poʻo le popole, talanoa i lau fomaʻi. Atonu latou te mafai ona fautuaina oe e uiga i auaunaga tau le mafaufau i lou eria. E mafai foi ona e suʻea se fomaʻi poʻo se isi tagata tomai faapitoa i le mafaufau e na o oe lava.

O le sailia o fesoasoani lagona mai tagata i lou olaga e taua foi. Aapa atu i uo ma aiga, ma taʻu atu ia i latou e te fia talanoa. E mafai foi ona e mafaufau e suʻe se vaega lagolago. O le AHA ofaina se nofoaga e amata ai ma a latou upega tafaʻilagi lagolago lagolago.

O faʻafitauli o le fatu faʻaletonu

O faʻafitauli o le faaletonu o le fatu e mafai ona ogaoga, ma o nisi e lamatia ai le ola. O le mafuaaga lena e taua tele ai le faia o laʻasaga e faʻaititia ai lou ono aʻafia i latou.

O nisi o faʻalavelave e masani ona aofia ai:

• Puta le tata fatu. O le tata o le fatu e le masani ai, e taʻua foi o le arrhythmia, e mafai ona mafua ai ona tata vave lou fatu pe i se pao e le lelei tele. I lona iʻuga, o lenei mea e mafai ona taʻitaʻia ai lou toto i le vaitaʻele ma fausia ai faʻaputuga toto. O lenei e mafai ona lamatia ai le ola pe a latou oʻo atu i le stroke, fatu fatu, po o le pulmonary embolism.
• Loto alatoto mataupu. O le faaletonu o le fatu e mafai ona suia ai le tele o lou fatu ma tuu le mamafa i luga o afuala e fa e fesiitaʻi le toto i totonu ma fafo. O nei suiga e mafai ona aʻafia ai le lelei o faʻataʻitaʻiga o valves.
• Faʻaleagaina fatugaʻo. O le faʻaititia o le tafe o le toto i ou fatugaʻo e mafai ona faʻaleagaina ai ma mafua ai ona latou toilalo. I tulaga ogaoga mataupu, tagata ono manaʻomia dialysis.
• Faʻaleagaina le ate. O le faaletonu o le fatu e tuu ai le tele o le mamafa i le ate, lea e mafai ona mafua ai le maʻila ma aafia ai le auala e galue ai.

Le aveeseina

O le faia o gaioiga e faʻaititia ai lou lamatiaga o faʻafitauli mai le fatu paʻu o se vaega taua o le puleaina o lou soifua maloloina. Pipii i lau togafitiga togafitiga, mulimuli i se fatu-maloloina meaai, faia faamalositino, ma le tausiga o ou lagona maloloina maloloina mafai uma faia se eseesega. Afai o loʻo e popole i le faʻafitauli o le fatu fatu, talanoa i lau fomaʻi e aʻoaʻo atili e uiga i mea e mafai ona e faia e faʻaititia ai lou aʻafiaga.