Inu Vai Ae Leʻi Moe

Anotusi

• Suavai ma le faʻalavelave moe moe
• 2 faʻamanuiaga ole vai inu a o leʻi moe
• 1. Faaleleia lagona
• 2. Fufulu masani
• O afea le taimi sili e inu ai vai?
• Manatu

E maloloina le vai inu a o leʻi moe?

E manaʻomia lou inu vai i aso uma mo lou tino e galue lelei. I le aso atoa - ma a o e moe - e te le mauaina le vai mai le manava, afu, ma pasi pasi mai le digestive system.

O nisi tagata e inu se ipu vai ae leʻi momoe e faʻamalulu i le po atoa. Ae e fesiligia e le au suʻesuʻe, pe maloloina pe leai le vai e inu a o leʻi moe.

Suavai ma le faʻalavelave moe moe

Inu vai ae e te leʻi moe e mafai ona faʻateleina le aofaʻi o taimi e te manaʻomia ai le mimigi i le po.

O au galuega mimi e faʻaititia i le po, faʻataga oe e moe i le ono i le valu itula e aunoa ma le motusia. Inu se ipu vai pe lua ae e te leʻi moe e mafai ona suia lenei taʻamilosaga.

O le le lava o le moe e mafai foi ona afaina ai lou soifua maloloina. O le le lava o le moe e mafai ona aʻafia ai le ono mafai e se tasi ona atinaʻe:

• toto maualuga
• maualuga suka tulaga
• mamafa maua

Faʻailoa e le National Sleep Foundation, o se suʻesuʻega na maua ai tagata matutua 45 tausaga le matutua pe sili atu na momoe i lalo ifo o le ono itula i le po na i ai i le sili atu lamatiaga o le afaina pe o le fatu faʻamaʻi.

E mafai foi ona avea le matua ma mea taua i lau moe ma le taamilosaga urinary. O le faasolo ina e matua, o le tele foi lena o le a e maua i se soona gaioi i se tagāmimi. E mafai ona fesoʻotaʻi ma tulaga tau fomaʻi e ono aʻafia ai le faʻatinoga o lou tino i urinary, pei o le paʻu o le mafaufau i le mafaufau ona o le maʻi o le tino, poʻo le afaina e faʻafaigata ai i lou faiʻai ona faʻafesoʻotaʻi faailo i lou tagāmimi. O le maʻisuka ma le fomaʻi prostatic hypertrophy e mafai foi ona aʻafia ai lau urinary bladder function.

2 faʻamanuiaga ole vai inu a o leʻi moe

1. Faaleleia lagona

Ae faimai foi a, o le le lava o le vai e mafai ona afaina ai lou lagona, lea e ono aʻafia ai lau taamilosaga moe-ala atoa.

O le suʻesuʻega na suʻesuʻeina le aofaʻi o le 52 maualuga (22) ma le maualalo (30) suavai suʻe mataupu. O tagata e masani ona inu tele vai e leʻi toʻafilemu ma e leʻi lagonaina foʻi le tele o lagona lelei pe a le mafai ona inu e pei ona masani ai.

O i latou e maualalo le suavai maua mai faʻaalia ai le faʻateleina o lagona lelei, faʻamalieina, ma le toʻafilemu pe a latou faʻateleina a latou vai taumafaina.

2. Fufulu masani

Inu vai - faʻapitoa vai vevela pe mafanafana - o se tasi auala masani e fesoasoani detox le tino ma faʻaleleia digestion.

O le vai mafanafana e faʻateleina ai le tafe o le toto, e fesoasoani ai i lou tino ina ia mafai ona gagauina otaota, ma faʻateleina le afu o le afu. O le afu e mafua ai ona e le maua se vai i le po atoa, ae o le a aveʻesea foi masima tele poʻo faʻamalosi ma faʻamamā sela o le paʻu.

Inu vai mafanafana ae e te leʻi moe o le a faʻamamaina oe i le po atoa ma ono fesoasoani i le tino e aveʻese ia lava mai le manaʻomia vailaʻau oʻona. E mafai foi ona fesoasoani e faʻamamaina le tiga poʻo le gagase i le manava.

Afai o le vai manino e matua le aoga pe afai o loʻo e taumafai e sasa se malulu, mafaufau e faʻaopopo le tipolo ia te oe le vai aʻo le i moe. E mafai ona maua ai se tofo manaia i le vai, ma le lemoni e iai foʻi le vaitamini C, o se faʻaopoopoga faʻamanuiaga e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai lou tino faʻafitauli a o teteʻe atu i faʻamaʻi.

O afea le taimi sili e inu ai vai?

O le inu vai ae e te leʻi moe e tele lona aoga, ae o le inu latalata i le taimi e moe ai e mafai ona faʻalavelave ai lou taʻamilosaga ma afaina ai lou soifua maloloina.

E tatau ona e inu ia lava vai i le aso atoa e aloese ai mai le faʻavaivai ma puipuia ai le soona inu vai i le po. Tasi le faʻailoga o le leai o se vai i le miaga pogisa. Afai o loʻo e inuina ia lava vai, o lou miaga e tatau ona mama samasama ia kilia i le lanu.

O le inuina o ipu vai e valu i le aso o se mea aoga tele, ae o lena numera e mafai ona fesuiaʻi mai le tasi tagata i le isi. Atonu e manaʻomia lou inu tele vai e fuafua i au gaioiga tulaga, le tau, pe afai oe maʻito.

O ni faʻataʻitaʻiga sili ona lelei mo le tumau i le susu e aofia ai:

• faʻateleina lau fualaʻau ma fualaʻau taumafaina, talu ai latou aofia ai le mamafa pasene o vai
• inuina se ipu vai i meaʻai uma
• inu vai i luma ma pe a maeʻa faamalositino
• inu vai pe a e fia 'ai ona o nisi taimi e faʻaseseina ai le fiainu

Manatu

E taua le inu tele o vai i le ao, peitaʻi, e mafai ona faʻalavelave pe a fai e te inu saʻo ae e te leʻi moe. Aloʻese mai le inu vai poʻo se isi vai i le lua itula ae e te leʻi moe e puipuia ai le ala i luga i le po.

Afai o le inu vai ae e te leʻi moe ua mafua ai ona e maua ni faʻailoga le masani ai, talanoa ma lau fomaʻi poʻo le tagata fai meaʻai. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e fuafua poʻo le a le tele o le vai e sili ona lelei mo au meaʻai ma lou soifua maloloina lautele.