O Ellie Goulding ua fa'aalia lona tino valea ono-pack abs i le lomiga o Tesema o foliga.

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O pese lauiloa a Ellie Goulding, "Love Me Like You Do" ma le "Burn," o fati ia e vave tali atu i ai lou tino. O latou o ituaiga o ala e te maua ai grooving ma minoi ae e te leʻi iloaina le mea o loʻo tupu-lea e maua ai le tone o lagona pe a e iloa o le 28-tausaga-le matua pese, na faʻatoa faʻalauiloaina se fou lipine taʻua. Delirio, o se tagata e fiafia i ta'aloga. O le mea moni, e matua fiafia lava o ia i le faʻamalositino o ia o se sui amepasa mo Nike ma na ia fuafuaina foi se toleniga mo le Nike + Training Club app e tuʻufaʻatasia ai ana mea e fiafia i ai le tino atoa metotia. "O laʻu sini i taimi uma o le faʻamalosi atili," o le tala lea a Ellie, o le na tamoe i le lima afa-marathon. "Ou te manao ia ou malosi ma sauni mo soo se mea." Ina ia oʻo atu iina, lenei non-diva o iai filosofia o le olaga na ia tu ai. Fa'alogo i totonu-na te fa'amatalaina tulafono e fa'afefe ai lona tino ma lona lalolagi.

Umia au mea leaga: "Ou te le ma lava e talanoa e uiga i loʻu taimi ua tuanaʻi. Sa ou ulaula mo se taimi umi. O loʻo ou inu pea le 'ava malosi. Ou te talitonu e tatau ona e maua paleni. Ua faamoemoe tatou ia tumau maloloina ma' ai maloloina i taimi uma, ae e matua leai o le a tupu. E tatau ona tatou feagai uma ma popolega. O nisi taimi i le faaiuga o le aso, ou te fia inu, ma ou te le ma i lena mea."

Taumafa pei o se siamapa ... ae le masani: "Ou te taʻua aʻu lava o se vegan naunau. E faigata, ae e le mafai. E tatau lava ona e 'ai pe inu le tele o meamata. Ou te faia le sua lanumeamata mo aʻu toetoe lava o aso uma. Ou te tuʻuina mea e pei o faʻi, avoka, spinach, broccoli- Po o le a lava le mea o loʻo i totonu o laʻu pusaaisa, e moni lava. O falai pate suamalie ma salati o laʻu mea e sili ona ou fiafia i ai. O se taumafataga lelei tele. Ou te 'ai le tele o quinoa ma nati, ae ou te fiafia foi e 'ai meaʻai. E faigofie lava le avea ma vegan leaga aua tele o meaʻai leaga ua vegan! "

E tatau ona e HIIT faigata: "Ou te lagona le fiafia tele ina ua uma ona ou galue. O le mea lena na faʻaosofia ai aʻu ma o le a toso ese aʻu mai le moega. A ou le i luga o le auala, laʻu faiaoga e sau i loʻu fale i ni nai taimi i le vaiaso ma matou o e tamoe i fafo. ona fai lea o toleniga mamafa. Pe ou te alu i lana vasega Barry's Bootcamp. Ou te fiafia iai aua e te faʻaaluina le afa o le sauniga tamoe ma le afa faia mamafa-ma-fola galuega. E lelei tele mo le tutumau, ma e faia ia te aʻu sili taulaʻi vaʻai. O aʻu foi ave se isi vasega e 45 minute o toleniga HIIT, o se mea sili ona faigata ua ou faia. Na ou sau i fafo ma le lagona e pei o se mea tele na tupu i loʻu tino, ma ou matua vaivai lava. Mai taʻaloga uma na ou Ua uma, o le mea sili lea mo aʻu. " (Na ia aoaoina foi se vasega a Barry's Bootcamp!)

Mafaufau malosi, ae le paʻu: "Afai o le malosi atili o lona uiga ia atili toned ma manifinifi, so be ia, pe a lava le malosi e sau ma ia. Ou te fiafia i laʻu ata. Ou te leʻi fuafuaina pe taumafai e paʻepaʻe. E le o laʻu mea."

Mo nisi fa'amatalaga mai ia Ellie Goulding, piki mai foligaLomiga o Tesema i luga o nusipepa nusipepa 24 o Novema.

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