5 fua ma le isalaelu e faʻaalu ai le pauna

Anotusi

• 1. Vai fuamoa
• 2. Pai isalaelu ma moa
• 3. Fuamoa suavaia detox suavai
• 4. O isalaelu isalaelu
• 5. chips fuamoa

O le faʻamamaina o le pauna e aofia ai isalaelu i aso taʻitasi o se auala lelei e faʻalu ai le manava, ona o lenei meaʻai e faʻaititia tele ai le fiaʻai ma fesoasoani e aveʻesea le faʻaputuga gaʻo i le tino. I se faʻaopopoga, o le 'aʻai isalaelu i aso uma e maua ai alava e fesoasoani i le manava e faʻagaoioi lelei ma teteʻe ai i le leaga kolesterol ma le leaga faʻaluina.

Ina ia leiloa le mamafa, oe tatau ona faʻaaogaina lenei fualaʻau i le tele o fua i le ao ma ave ia le itiiti ifo i le 2 lita o le isalaelu vai, aua e faʻalauteleina ai se lagona o le satiety ma faʻasusu le paʻu.

Nei o fua sili ona lelei ma lenei fualaʻau e manuia ai i le taumafataga ma faʻateleina le paʻu pauna:

1. Vai fuamoa

O lenei vai e mafai ona ave i le aso atoa suia le vai masani ma, o le mea lea, o se sili lelei filifiliga mo i latou e le fiafia e inu vai masani.

Vaega

• 1 isalaelu;
• 1 lita o vai.

Sauniuniga auala

Fofo ma tipi le isalaelu i totonu o poloka, tuʻu e faʻasusu i le vai i le po. I le taeao, fasi mea uma i le paluga, faʻasusu ma inu i le aso atoa. E mafai ona fesuiaʻi le taumafaina o le isalaelu vai ma le vai ginger, talu ai e tutusa a latou meatotino. Ole ala lea e sauni ai le vai suamalie.

2. Pai isalaelu ma moa

Eggplant pai ma moa o se sili lelei ma suamalie fua e faʻaaoga mo le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi, faʻatasi ai ma se fualaʻau salati, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega:

• 4 sipuni o falaoamata atoa o le saito;
• 1 ipu susu paʻu;
• 1 fuamoa;
• 1 papaʻe meaai suamalie sipuni o le fefete;
• 1 faʻatumu (150 g) o moa faʻamamaina;
• 1 isalaelu na tipiina i totonu o cubes;
• 2 tamato tipi;
• 3 sipuni tele o pi;
• ½ tipi aniani;
• Masima ma le pasili.

Sauniuniga auala

Faʻapa le aniani, pasili, tamato, isalaelu, moa ma masima. Tuu le fuamoa, falaoamata, susu, pi ma fefete i totonu o se koneteina. Faʻaopopo le sauté ma palu faʻalelei, ona tuʻu ai lea i totonu o le apa uu gaʻo. Tuʻu i totonu o le ogaumu vela e tao i le 200 ºC pe a ma le 30 minute pe seʻi faʻavela le paluga.

3. Fuamoa suavaia detox suavai

O lenei sua e mafai ona ave mo le 'aiga o le taeao poʻo se meaʻai i le aoauli, e sili ona lelei mo le faʻamaluluina ma tauivi faʻavalea.

Vaega:

• 1/2 isalaelu;
• 1 lau kapisi;
• 1 lemoni tipolo;
• 1 sipuni ti o le pauta ginger;
• 1 ipu vai popo

Sauniuniga auala

Paʻu uma mea i totonu o le paluga ma inu le vai malulu.

4. O isalaelu isalaelu

O fuamoa e mafai ona fai mo le taumafataga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, ma e mafai ona faʻatumuina i aano o manufasi, moa, iʻa poʻo le avea foi ma vegetarian.

Vaega

• 2 eggplants;
• 180 kalama o aano o manu, moa poʻo iʻa vela ma / poʻo fualaʻau (faʻavaʻa e tofo);
• 100 kalama o sisi maualalo papa gaʻo maualalo gaʻo;
• 1 sipuni ti o le suauʻu olive.

Sauniuniga auala

Fufulu le ogaumu i le 200ºC ma tuu pepa lanumeamata i luga o se fata. Fufulu ma tipi le eggplants i le afa ma faia tipi i luga o le pulp. Ona faʻaopopo lea o masima, pepa ma sina suauʻu olive ma tunu le eggplants mo le 30 i le 45 minute.

Faatasi ai ma se sipuni, aveʻese le pulp mai le isalaelu ma palu faatasi ma aano ma / poʻo fualaʻau, faʻapipiʻi le eggplants ma tuʻu i luga sisi sisi. Ma, ave i le ogaumu e enaena.

5. chips fuamoa

O nei chips e mafai ona faʻaaogaina o se ipu i le taimi o le aoauli pe mafai foi ona 'aina o se meaʻai mama.

Vaega

• 1 isalaelu;
• 1 pinch o mamago oregano;
• 1 sina masima.

Sauniuniga auala

Oti le isalaelu i fasi fasi manifi ma tuʻu i ai le masima ma le oregano i mea taʻitasi. Ona tuu lea i totonu o se falai falai, sili le non-stick, ma tuʻu i luga o le vevela. Tasi le kesi i le tasi itu, liliu ma faʻatali mo le faʻapaʻu i luga o le isi itu.

I le faʻaopopoga i le faʻateleina o fualaʻau fualaʻau, e taua foʻi le 'ai maloloina, maualalo le gaʻo ma maualuga i le alava, ma faia faʻamalositino ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso e faʻateleina ai le metabolism ma le paʻu o pauna.

O le iloaina o lou mamafa lelei e fesoasoani e faʻamatala pe fia pauna e te manaʻomia e faʻaalu ai le pauna. Faʻaaoga le calculator i lalo:

Mo i latou e le fiafia i le tofo o le isalaelu, o se lelei filifiliga o le ave o le eggplant capsules, lea e mafai ona maua i soifua maloloina faleoloa, luga o le initaneti poʻo le faʻatautaia o fale talavai.

Siaki le isi fua i le isalaelu e mafai ona faʻaaoga e faʻaalu ai le mamafa: