O le a lenei faigata o iai, ma e faʻafefea ona ou pasia?

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Faʻamatalaga faigata o iai
• Mafuaʻaga
• Fesili masani o faalavelave
• Faalavelave o le saolotoga ma tiutetauave
• Faalavelave o le oti ma le olaga faitino
• Faʻalavelave o le tuʻua ma le fesoʻotaʻi
• Faalavelave o uiga ma le leai o se uiga
• Faʻalavelave o lagona, poto masani, ma faʻatinoga
• Faʻailoaina o faʻalavelave faigata
• Faʻalavelave faigata o iai
• O le i ai o le faʻalavelave faʻafitauli
• Faʻafitauli faigata o loʻo i ai nei (OCD)
• Fesoasoani faigata o iai
• Pulea ou mafaufauga
• Taofi se tusi o le loto faafetai e faʻatoʻilalo ai lagona le lelei
• Faamanatu ia te oe lava pe aisea e i ai se uiga o le olaga
• Aua le faʻamoemoe e maua uma tali
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Ave ese

Vaaiga aoao

Tele o tagata e maua i le popole, faʻanoanoa, ma le popole i nisi taimi o latou olaga. Mo le toʻatele, o nei lagona e puʻupuʻu ma e le faʻalavelave tele ile latou soifuaga lelei.

Ae mo isi, o lagona le lelei e mafai ona oʻo ai i le loloto faʻanoanoaga, mafua ai latou te fesiligia o latou tulaga i le olaga. Lenei ua lauiloa o se i ai moni faʻafitauli.

O le aitia o se faʻafitauli faigata na suʻesuʻeina e fomaʻi mafaufau ma fomaʻi o mafaufau e pei o Kazimierz Dabrowski ma Irvin D. Yalom mo le tele o tausaga, amata mai i le amataga o le 1929.

Ae tusa lava pe o le a le tele o tuai ma fou suʻesuʻega i luga o le autu, oe ono le masani i lenei faaupuga, pe le malamalama pe faʻafefea ona ese mai masani masani popole ma le faʻanoanoa.

Lenei o le mea e tatau ona e iloa e uiga i se faʻalavelave tutupu, faʻapea foi ma le auala e manumalo ai i lenei liliu vaega.

Faʻamatalaga faigata o iai

"E mafai e tagata ona i ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi pe a amata ona latou tau mafaufau poʻo le a le uiga o le olaga, ae o le a le latou mafuaʻaga poʻo le mafuaʻaga o le olaga atoa," o le faʻamatalaina lea a Katie Leikam, o se laisene fomaʻi i Decatur, Georgia, o le e faʻapitoa i le galue ma le popole, mafatiaga faʻafesoʻotaʻiga, ma itupa faʻailoga. "E mafai ona avea ma malologa i le mafaufauina mafaufauga lea e te faʻafuaseʻi ai ona manaʻomia ni tali i fesili tetele o le olaga."

E le o se mea e masani ai le sailia o uiga ma mafuaʻaga i lou olaga. Faʻatasi ai ma se faʻaletonu faigata, Peitai, o le faʻafitauli taoto i le le mafai ona maua ni faamalieina tali. Mo nisi tagata, o le le lava o tali e faʻaosofia ai se feteʻenaʻiga o tagata lava ia mai totonu, mafua ai le le fiafia ma leiloa o le fiafia i totonu.

O se faʻalavelave masani e mafai ona aʻafia ai soʻo se tasi i soʻo se matua, ae o le toʻatele e maua se faʻalavelave i le feagai ai ma se tulaga faigata, atonu o le tauiviga ina ia alualu i luma.

Mafuaʻaga

O luitau ma mafatiaga i aso uma atonu e le faʻaosoina ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi. O lenei ituaiga faʻalavelave e ono mulimuli atu i le loloto faʻanoanoaga poʻo se mea taua na tupu, e pei o se ogaoga manuʻaga poʻo se tele leiloa. O nai mafuaʻaga o se faʻalavelave faʻafuaseʻi ono aofia ai:

• tausalaina e uiga i se mea
• maliu o se pele i le oti, pe feagai ma le moni o se tasi lava maliu
• lagona le le faʻamalieina lautele
• le faʻamalieina ia te oe lava
• talaʻaga o fagu i luga lagona

Fesili masani o faalavelave

O ituaiga 'eseʻese o faʻalavelave tutupu mai e aofia ai:

Faalavelave o le saolotoga ma tiutetauave

E ia te oe le saolotoga e faia ai sau oe filifiliga, lea e mafai ona suia ai lou olaga mo le lelei poʻo le leaga. Tele tagata e fiafia i lenei saolotoga, e ese mai i le faia e se tasi o filifiliga mo latou.

Ae o lenei saolotoga e o mai foi ma tiute. E tatau ona e taliaina faʻaiuga o filifiliga e te faia. Afai e te faʻaaogaina lou saolotoga e faia ai se filifiliga e le iu lelei, oe le mafai ona tuʻuina le tuʻuaiga i seisi tagata.

Mo nisi, o lenei saolotoga e matua lofituina ma e faʻaosoina ai le i ai o le popolevale, o se popolega atoa-uiga e uiga i le uiga o le olaga ma filifiliga.

Faalavelave o le oti ma le olaga faitino

O se faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai foi ona oso pe a maeʻa le matua. Mo se faʻataʻitaʻiga, lou 50th aso fanau ono mafai ona faamalosia oe e fetaiaʻi ma le moni o lou olaga o le afa afa, taitaiina oe e fesiligia le faʻavae o lou olaga.

Atonu e te ono mafaufau i le uiga o le ola ma le oti, ma fai atu fesili e pei o le, "O le a le mea e tupu pe a mavae le oti?" O le fefe i mea e ono mulimuli mai i le oti e mafai ona faʻaosofia ai le popole. O lenei ituaiga o faʻalavelave e mafai foi ona tupu pe a maeʻa ona maua i se maʻi tuga pe a lata mai le maliu.

Faʻalavelave o le tuʻua ma le fesoʻotaʻi

Tusa lava pe e te fiafia i vaitau o tuʻua ma le tuʻulafoaʻi, o tagata o tagata soifua. Malosiaga faʻafesoʻotaʻiga e mafai ona avatua ia te oe le mafaufau ma lagona lagona lagolago, aumaia le faʻamalieina ma totonu fiafia. O le faʻafitauli o le, e le tumau pea sootaga.

E mafai e tagata ona tafetafea ese faaletino ma faalelagona, ma o le oti e masani ona tuueseeseina e pele ia i latou. Lenei mafai ona taitaiina atu i le tuʻua ma le tuua toʻatasi, mafua ai nisi tagata e lagona o latou olaga leai se aoga.

Faalavelave o uiga ma le leai o se uiga

O le i ai o se uiga ma se mafuaʻaga i le olaga mafai ona maua ai le faʻamoemoe. Ae a maeʻa ona e mafaufau i lou olaga, oe ono lagona e te leʻi ausia se mea taua pe faia se eseʻesega. Lenei mafai ona taitai atu tagata e fesiligia o latou lava olaga.

Faʻalavelave o lagona, poto masani, ma faʻatinoga

O le le faʻatagaina oe e lagona lagona le lelei, o nisi taimi e taitai atu ai i se faʻalavelave e tupu ai. O nisi tagata e poloka le tiga ma mafatiaga, i le manatu o lenei mea latou te maua ai le fiafia. Ae e masani lava ona taitai atu ai i se sese sese o le fiafia. Ma afai e te le mauaina le fiafia moni, olaga mafai ona lagona le gaogao.

I leisi itu, o le faʻaalia o lagona ma faʻailoa lagona o le tiga, le faʻamalieina, ma le le faʻamalieina e mafai ona matala ai le faitotoʻa i lou lava tuputupu aʻe, faʻaleleia atili ai se vaaiga i le olaga.

Faʻailoaina o faʻalavelave faigata

O le aʻafia i le popole ma le faʻanoanoa pe a alu ese lou olaga e le o lona uiga o loʻo e feagai ma se faʻalavelave faʻafuaseʻi. O nei lagona, peitaʻi, e fesoʻotaʻi ma se faʻalavelave pe a o faatasi ma se manaʻoga ia maua se uiga i le olaga.

Faʻalavelave faigata o iai

I le taimi o se faigata faʻaletonu, oe ono maua masani lagona o le faʻanoanoa. O nei faʻailoga e ono aofia ai le leai o se fiafia i gaioiga e sili ona e fiafia iai, lelava, tiga o le ulu, lagona o le leai o se faamoemoe, ma faʻanoanoa faifai pea.

I le tulaga o le i ai o le lotomafatia, atonu e i ai foi ou mafaufauga e uiga i le pule i le ola po o le iʻuga o le olaga, pe lagona e leai se mafuaʻaga o lou olaga, fai mai Leikam.

O le leai o se faamoemoe ma lenei ituaiga o faʻanoanoaga e matua fesoʻotaʻi ma lagona o le leai se aoga olaga. Atonu e te fesiligia le mafuaʻaga o nei mea uma: “Naʻo le galue, totogi pili, ma iu ai ina oti?”

O le i ai o le faʻalavelave faʻafitauli

"O le iai o le popole tele e mafai ona aliali mai o ia o loo pisi i le olaga a sau pe o le le fiafia pe popole e uiga i lou nofoaga ma fuafuaga i le olaga," Leikam fai mai.

O lenei popolega e ese mai le popole i aso uma i le uiga o mea uma e mafai ai ona e le maua ai le toʻamalie ma le popole, e aofia ai lou lava i ai. Atonu e te fesili ifo ia te oe lava, "O le a loʻu autu ma o fea ou te ofi ai?"

Faʻafitauli faigata o loʻo i ai nei (OCD)

O isi taimi, mafaufauga e uiga i le uiga o le olaga ma lau mafuaʻaga ono mamafa mamafa i lou mafaufau ma mafua ai tuʻuga mafaufauga. Lenei e lauiloa o le i ai OCD, ma e mafai ona tupu pe a e le faʻamalosi pe maua faʻamalosia e uiga i le uiga o le olaga.

"E mafai ona i ai i le manaʻoga e fesili fesili pea lava pea, pe le mafai ona malolo seʻi vagana ua i ai au tali i au fesili," fai mai Leikam.

Fesoasoani faigata o iai

Mauaina o lau mafuaʻaga ma le uiga i le olaga mafai ona fesoasoani ia te oe e saoloto ai mai se existential faigata. Nei o ni nai fesoasoani e feagai ai:

Pulea ou mafaufauga

Sui ia manatu le lelei ma le lelei i mea lelei. Faʻailoa ia te oe o lou olaga leai se aoga e mafai ona avea ma se oe lava-faʻataunuʻuina valoʻaga. Ae ui i lea, ia uia laʻasaga e ola ai i se olaga sili atu anoa. Tausisi se naunautaʻiga, ofo mo se mafuaʻaga e te talitonu i ai, pe faʻataʻitaʻia le agaalofa.

Taofi se tusi o le loto faafetai e faʻatoʻilalo ai lagona le lelei

Atonu e tele atu se aoga o lou olaga nai lo le mea e te mafaufau i ai. Tusi i lalo mea uma e te faʻafetai ai. Lenei ono aofia ai lou aiga, galuega, taleni, uiga lelei, ma mea na ausia.

Faamanatu ia te oe lava pe aisea e i ai se uiga o le olaga

O le faʻaaluina o le taimi e te suʻesuʻe ai oe lava e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e ala i se faʻalavelave masani, o le tala lea a Leikam.

Afai e faigata ona e vaʻai i mea lelei ia te oe lava, fesili i uo ma aiga e faʻailoa mai ou uiga lelei. O a ni aafiaga lelei na e faia i o latou olaga? O a au uiga sili ona malosi, sili ona taʻuleleia?

Aua le faʻamoemoe e maua uma tali

E le o lona uiga e le mafai ona e sailia tali i fesili tetele o le olaga. I le taimi e tasi, malamalama o nisi fesili e le maua ni tali.

Ina ia mafai ona maua se faʻafitauli o loʻo aliaʻe mai, ua fautuaina ai foi e Leikam le vaevaeina o fesili i ni tali laiti, ona galue ai lea ia faʻamalieina i le aʻoaʻoina o tali i nai tamaʻi fesili ia e maua ai le ata tele.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Atonu e mafai ona e sao i se faʻalavelave faʻafuaseʻi na o oe, aunoa ma se fomaʻi. Ae afai e le alu 'eseʻese faʻailoga, pe afai e faʻalauteleina, vaai se fomai o le mafaufau, psychologist, poʻo se fomaʻi.

O nei tagata tomai faapitoa ile mafaufau e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻafetauia se faʻalavelave e ala ile tautala therapy poʻo le mafaufau faʻamalositino togafitiga. Ole ituaiga togafitiga lea e faʻamoemoe e suia ai mafaufauga ma amioga.

Saili vave fesoasoani pe a iai sau mafaufauga pule i le ola. Ae ia manatua, e ui i lea, e te le tau faʻatali seʻia oʻo mai se faʻalavelave i lenei taimi ae e te leʻi talanoa ma le fomaʻi poʻo isi tausi soifua maloloina.

Tusa lava pe leai ni ou mafaufauga e uiga i le pule i le ola, e mafai ona fesoasoani se fomaʻi i le popole tele, faʻanoanoa, poʻo mafaufauga le mautonu.

Ave ese

O se faʻalavelave masani e mafai ona tupu i soʻo se tasi, ma taʻitaʻia ai le toʻatele e fesiligia lo latou i ai ma le mafuaʻaga i le olaga. E ui lava i le ono ogaoga o lenei faʻataʻitaʻiga o mafaufauga, e ono mafai ona faʻatoʻilaloina se faʻalavelave ma alu ese atu nei faigata.

O le ki o le malamalama pe faʻafefea ona i ai se faʻalavelave faigata mai le masani ai faʻanoanoaga ma le popole, ma le mauaina o fesoasoani mo soʻo se lagona poʻo ni mafaufauga e le mafai ona e luluina.