Phenylalanine

Anotusi

• Gaoioiga o phenylalanine i le puleaina o le fiaai
• Tausiga e tatau ona faia ma le phenylalanine faʻaopoopoga
• Meaʻai maualuga i phenylalanine
• Afai o loʻo e taumafai e faʻaalu le pauna, vaʻai foʻi:

Phenylalanine mafai ona fesoasoani i le faʻamamaina o le mamafa aua e auai i gaioiga e faʻatonutonu ai le taumafaina o meaʻai ma maua ai le tino i se lagona o le faʻamalieina. Phenylalanine o se amino acid e mafai ona maua masani i meaʻai mauoa i polotini, pei o aano o manu, iʻa ma susu ma susu oloa, ma i le tulaga o faʻaopoopoga faʻatau atu i fale talavai ma soifua maloloina faleʻoloa faleoloa.

O le faʻaaogaina o supa phenylalanine e tatau ona faʻatonuina e le fomaʻi poʻo le nutristist ma e faʻasagatauina mo tagata e iai faʻafitauli pei o le toto maualuga, maʻi fatu ma fafine maʻitaga.

Gaoioiga o phenylalanine i le puleaina o le fiaai

Phenylalanine galue i le puleaina o le fiaʻai aua e auai i le fausiaina o le dopamine ma norepinephrine, vailaʻau e taua mo le faʻatulafonoina o meaʻai taumafaina ma e aofia ai foʻi i le faʻatonutonuina o le aʻoaʻoina, lagona ma manatua. I se faʻaopopoga, phenylalanine faʻaosofia le gaosia o le cholecystokinin homone, lea e galue i totonu o le manava ma maua ai le tino se lagona o le satiety.

E masani lava o le fautuaina fualaʻau o phenylalanine o le 1000 i le 2000 mg i le aso, ae e fesuisuiaʻi e tusa ai ma uiga o le tagata, pei o tausaga, faʻamalositino faʻamalositino ma le i ai o faʻafitauli pei o le popolevale ma le popole. Ae ui i lea, o le phenylalanine faʻaopopoga na o ia e le lava e faʻaalu ai le pauna, talu ai o le paʻu o le paʻu e tupu peʻa o loʻo iai foʻi se soifua maloloina soifua maloloina.

Tausiga e tatau ona faia ma le phenylalanine faʻaopoopoga

Oe manaʻomia le faʻaeteete i le phenylalanine faʻaopoopoga ona o le sili atu o lenei amino acid mafai ona i ai aʻafiaga faʻapei e pei o le ulu, niniva ma ulu tiga. Phenylalanine e faʻapena foi ona faʻaalia i mataupu o:

• Maʻi fatu;
• Toto maualuga;
• Maitaga poʻo fafine faʻasusu;
• Tagata e inu fualaʻau e togafitia ai le faʻanoanoaga poʻo isi faʻafitauli o le mafaufau;
• Tagata ma phenylketonuria.

O le mea lea, o le faʻaopoopoga o le phenylalanine e tatau ona taʻitaʻia e le fomaʻi poʻo le nutrist e mautinoa ai lona aoga faʻamanuiaga.

Meaʻai maualuga i phenylalanine

Phenylalanine e masani ona i ai i meaai mauʻoa i polotini, pei o aano o manu, iʻa, susu ma susu oloa, nati, soybeans, pi ma sana. O le taumafaina o le phenylalanine i meaʻai e le afaina ai le soifua maloloina ma naʻo tagata e iai le phenylketonuria e tatau ona aloese mai nei meaʻai. Vaʻai se lisi atoa o meaʻai tele i le Phenylalanine.

Afai o loʻo e taumafai e faʻaalu le pauna, vaʻai foʻi:

• Paʻu mamafa vave
• Faʻafefea ona fai se soifua maloloina meaʻai e faʻaalu ai le pauna