Maʻi suka: Mafai e Fenugreek tuʻu i lalo loʻu suka suka?

Anotusi

• O le a le fenugreek?
• Fenugreek ma suka
• Faʻafitauli ono o fenugreek
• O saogalemu?
• Faʻafefea ona faʻaopopo i lau taumafataga
• Isi penefiti o le fenugreek
• Togafitiga masani mo le maʻi suka

O le a le fenugreek?

Fenugreek o se laau e ola i vaega o Europa ma sisifo o Asia. O laulaau e 'aina, ae o laʻititi laʻau enaena e taʻutaʻua i lo latou faʻaaogaina i vailaʻau.

O le muamua faʻamaumauga faʻaaogaina o fenugreek sa i Aikupito, mai le 1500 B.C. I le isi itu o Sasaʻe tutotonu ma Saute Asia, o fatu na masani ona faʻaaogaina o mea manogi ma vailaʻau.

Oe mafai faʻatau fenugreek pei:

• se mea manogi (i le atoa poʻo le pauta fomu)
• Faʻaopoopoga (i totonu o le pulu faʻapitoa ma fulu vai)
• ti
• kulimi paʻu

Talanoa i lau fomaʻi pe a fai o loʻo e mafaufau e ave le fenugreek o se faʻaopopoga.

Fenugreek ma suka

Fenugreek fatu atonu e aoga mo tagata e maua i le maʻisuka. O fatu e iai le alava ma isi vailaʻau e ono faʻatelegese ai le faʻaleagaina ma le faʻaaogaina e le tino o gaʻo o le suka ma le suka.

E mafai foi e fatu ona fesoasoani e faʻaleleia le faʻaogaina e le tino o le suka ma faʻateleina ai le aofaʻi o le inisalini ua faʻasaʻoloto.

E toaitiiti ni suʻesuʻega e lagolagoina le fenugreek o se togafitiga lelei mo ni tuutuuga. Ole tele o nei suʻesuʻega e taulaʻi ile mafai e le fatu ona tuu i lalo le suka ile toto i tagata e maua ile ma isuka.

Tasi laititi na maua o le fualaʻau o le 10 kalama o fenugreek fatu i aso uma e faʻasusu i le vai vevela atonu e fesoasoani e faʻatonutonu ai le maʻisuka ituaiga 2. O leisi laʻititi lava fautua mai o le 'aʻai i mea tao, pei o falaoa, faia i le falaoa fenugreek ono faʻaititia ai le teteʻe o inisalini i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

maitauina le paʻu talafeagai i le anapogi kulukose ma le fenugreek na avea o se faʻaopopoga.

O taua e faapea i lenei taimi o le molimau e vaivai mo le mafai e fenugreek ona tuu i lalo le suka i le toto.

Faʻafitauli ono o fenugreek

E le tatau i fafine maʻitaga ona faʻaaogaina le fenugreek aua e ono faʻaosoina ai le faʻaititia o uterine. O taua e le lava faamatalaga e uiga i le saogalemu o le fenugreek mo fafine o loʻo susu, ma fafine e maua i kanesa-maʻi kanesa e le tatau ona faʻaaogaina fenugreek.

Nisi tagata lipotia se maple syrup-pei manogi sau mai o latou lima peʻa peʻa maeʻa faʻaaoga umi. Tasi na faʻamaonia nei tagi i le mauaina o ni vailaʻau i fenugreek, pei o dimethylpyrazine, mafua ai lenei manogi.

O lenei manogi e le tatau ona fenumiai ma le manogi mafua mai i le maple syrup urine faamaʻi (MUSD). O lenei tulaga e maua ai se manogi o loʻo i ai vailaʻau lava e tasi pei o manogi o fenugreek ma maple syrup.

Fenugreek mafai foi ona mafua ai faʻateʻia tali atu. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i ni meaʻai e ono tupu ai ae e te leʻi faʻaopopoina le fenugreek i lau taumafataga.

O le alava i le fenugreek e mafai foi ona faʻaititia ai lou tino i le mitiia o fualaʻau na ave e le gutu. Aua le faʻaogaina fenugreek i totonu o ni nai itula o inuina nei ituaiga vailaʻau.

O saogalemu?

O le aofaʻi o fenugreek o loʻo faʻaaogaina i kuka e masani ona manatu e sefe. Ae peitaʻi, o le lapataʻiga a le NIH afai e maua fafine i kanesa-maʻi o le kanesa, fenugreek.

A ave i lapoʻa tui, o aʻafiaga ono mafai ona aofia ai kesi ma fulafula.

Fenugreek mafai foi ona tali atu i le tele o vailaʻau, aemaise lava ma i latou e togafitia toto faʻaputuputuga faʻafitauli ma suka. Talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi inuina le fenugreek pe a e i ai i nei ituaiga vailaʻau. Atonu e manaʻomia e lau fomaʻi ona tuʻu i lalo ou vai inu fualaʻau e aloese mai ai i le maualalo ole suka ile toto.

O le Food and Drug Administration (FDA) e leʻi iloiloina pe faʻamaoniaina fenugreek faʻaopoopoga. O le gaosiga gaioiga e le faʻatonutonuina, o lea ono i ai le le maua ni lamatiaga soifua maloloina.

Faʻapea foi, pei o uma le faʻatulafonoina faʻaopopoga, oe le mafai ona mautinoa o le fualaʻau ma le aofaʻi lisiina i luga o le igoa o le a le mea moni aofia ai i le faʻaopoopoga.

Faʻafefea ona faʻaopopo i lau taumafataga

Fenugreek fatu maua se oona, nutty tofo. E masani ona faʻaaogaina i paluga faʻafefiloi. Inisiua fualaʻau e faʻaaogaina ia mea i fualaʻau, piko, ma isi sosi. E mafai foʻi ona e inu vai lauti fenugreek pe faʻapipiʻi paʻu fenugreek ile yogurt.

Afai e te le o mautinoa pe faʻafefea ona faʻaaoga le fenugreek, fesili i lau fomaʻi o meaʻai e fesoasoani ia te oe e faʻaopopo i lau fuafuaga o taumafataga o le suka i le taimi nei.

Isi penefiti o le fenugreek

E leʻi i ai ni aʻafiaga matuia pe faʻafefe i le ola ni faʻafitauli poʻo ni faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma fenugreek. E oʻo lava i le fenugreek e mafai ona puipuia lou ate mai aʻafiaga oona.

A fautua mai e mafai e fenugreek ona taofia le tuputupu aʻe o sela kanesa ma avea o se vailaʻau oona. Fenugreek mafai foi ona fesoasoani. Lenei tulaga mafua ai tiga tigaina i taimi o masina.

Togafitiga masani mo le maʻi suka

Faʻatasi ai ma le fenugreek, e i ai isi au filifiliga mo le togafitia o lou maʻi suka.

Ole tausiga o lou suka ile toto ile tulaga masani e taua ile faʻatumauina ole ola maualuga ile tulaga ole maʻi suka. E mafai ona e fesoasoani i lou tino e faʻatumau le soifua maloloina ile toto suka i le faia o suiga ole olaga, e aofia ai:

• pipii i se taumafataga o le laʻititi gaosi meaai ma maualuga aofaiga o alava, e pei o fatu atoa, fualaʻau, ma fualaʻau
• filifiliina o meaola vaivai i le porotini ma gaʻo maloloina ma aloese mai le soʻona gaosia o aano o manu
• aloese mai le tele o meaʻai suamalie gaʻo ma mea inu suamalie
• toaga mai a itiiti mai o le afa itula i le aso, a itiiti mai e 5 aso i le vaiaso

O le inuina o vailaʻau e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e tausia lou suka i le toto i tulaga maloloina e ala i le faʻatonutonuina o lou tino na faia ma faʻaaogaina le inisalini. Talanoa i lau fomaʻi pe a i ai ni au fesili e uiga i vailaʻau na faʻaaoga e togafitia ai le maʻisuka.

E tatau foi ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i gaioiga ma togafitiga o le a sili ona aoga mo oe ae e te leʻi taumafai e faia ni suiga i lau taumafataga, ituaiga olaga, poʻo vailaʻau.