Mea uma e te fia iloa e uiga i mati

Anotusi

• Fig taumafa lelei
• Penefiti
• Siitia le soifua maloloina digestive
• E mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina vaskular ma le fatu
• E mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga ole suka ile toto
• Gafatia anticancer meatotino
• E ono faʻamalosia le paʻu maloloina
• Itu i lalo
• Faʻafefea ona faʻaopopo mati i lau taumafataga
• Le pito i lalo

Figs o se tulaga ese fualaʻau pei o se loimata. E tusa le lapoʻa o lou limamatua, faʻatumu ile selau o tamaʻi fatu, ma maua se paʻu viole poʻo se lanumeamata mata. O le aano o le fualaʻau e piniki ma ei ai se tofo malie, suamalie. O le saienitisi igoa mo le mati o le Ficus carica.

Figs - ma a latou lau - o loʻo tumu i mea lelei ma e maua ai le tele o mea e ono aoga i le soifua maloloina. Latou te ono faʻamalosia le faʻamaloloina o le soifua maloloina, faʻaititia lou ono maua i faʻamaʻi fatu, ma fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu le maualuga o le suka i lou toto.

O lenei tusitusiga toe iloiloina mati, aofia ai a latou meaʻai, penefiti, ma itu i lalo, faʻapea foi ma le faʻaopopoina i lau taumafataga.

Fig taumafa lelei

O mati fou e mauʻoa i mea lelei a o le tau maualalo o kalori, ma avea ai o se faʻaopoopoga sili i le soifua maloloina meaʻai.

Tasi laʻititi (40-kalama) fou mati o loʻo iai ():

• Calories: 30
• Porotini: 0 kalama
• Gaʻo: 0 kalama
• Carbs: 8 kalama
• Alava: 1 kalama
• Apamemea: 3% o le Tau i Aso Taʻitasi (DV)
• Magnesium: 2% o le DV
• Potasiuma: 2% o le DV
• Riboflavin: 2% o le DV
• Thiamine: 2% o le DV
• Vitamini B6: 3% o le DV
• Vitamini K: 2% o le DV

O mati fou e i ai ni kalori mai le suka masani, ae o le i ai o ni nai mati o se talafeagai, maualalo kalori meaai mama poʻo se faʻaopopoga i se taumafataga.

I leisi itu, o mati mamago e maualuga i le suka ma mauʻoa i kalori, aua o le suka e faʻalauteleina pe a mamago fualaʻau.

Figs o loʻo iai foʻi laʻititi aofaʻiga o meaʻai eseese, ae e sili ona mauoa ile 'apamemea ma le vaitamini B6.

O le kopa o se minerale taua o loʻo aafia i le tele o gaioiga o le tino, e aofia ai le metabolism ma le gaosiaina o le malosi, faʻapea foi ma le fausiaina o sela sela, fesoʻotaʻiga o sela, ma neurotransmitters (2).

Vitamini B6 o se ki vitamini taua manaʻomia e fesoasoani ai i lou tino vaevaeina meaʻai polotini ma fausia fou polotini. E iai foʻi sona sao taua ile soifua maloloina ole faiai (3).

O mati fou e maualalo kalori ma e iai ituaiga vitamini ma minerale. Peitaʻi, o mati mamago e maualuga i suka ma kalori.

Penefiti

Figs e tele ono aoga, e aofia ai le faʻalauiloaina o le digestive ma le soifua maloloina, faʻatasi ai ma le ono fesoasoani e faʻatonutonu le toto suka.

Siitia le soifua maloloina digestive

Ua leva na faʻaaogaina fig e fai ma fofo ile fale poʻo se isi togafitiga mo faʻafitauli o le digestive pei o le constipation ().

O loʻo iai filo, e ono fesoasoani ile faʻamalosiina o le soifua maloloina ile faʻamaloloina o mea e ala ile faʻamaluluina ma le faʻaopopoina o vaega tele i faʻataʻavalevale, faʻaititia ole faʻafitauli o le toto, ma avea ma faʻamalosi tino - poʻo mea e maua ai meaʻai mo le soifua maloloina siama o loʻo nonofo i lou gutu (,).

I suʻesuʻega o meaola, o fualaʻau fua o le mati poʻo le mea faʻapipiʻi na fesoasoani e faʻatopetope le gaioiga o meaʻai e ala i le digestive tract, faʻaitiitia ai le manava ma faʻaleleia atili ai faʻailoga o gasegase faʻafuaseʻi pei o ulcerative colitis (,).

O se suʻesuʻega i le 150 tagata e maua i le maʻi o le manava o le manava ma le papala (IBS-C) na maua ai o i latou na faʻaumatia le tusa o le 4 mati mamago (45 kalama) faʻalua i aso uma na tofo i le faʻaititia o faʻailoga - e aofia ai tiga, fulafula, ma papala - faʻatusatusa i le pule kulupu ().

E le gata i lea, o se suʻesuʻega faʻapenei i le 80 tagata na latou mauaina o le faʻaopoopoina ma le tusa o le 10 aunese (300 kalama) o fua fualaʻau faʻapipiʻi i aso uma mo le 8 vaiaso na matua faʻaititia ai le papala, faʻatusatusa i le kulupu faʻatonutonu ().

E mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina vaskular ma le fatu

Figs mafai faʻaleleia le toto maualuga ma le toto gaʻo maualuga, lea e mafai ona fesoasoani faʻaleleia ai lou soifua maloloina vaskale ma faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai, o le fomu faʻaititia na faʻaititia ai le toto maualuga i isumu ma le toto masani, faʻapea foʻi ma i latou e maualuluga le maualuga ().

O suʻesuʻega o meaola ua faʻaalia foʻi le alualu i luma i le aofaʻi o le cholesterol, HDL (lelei) cholesterol, ma le triglyceride maualuga pe a faʻaopopoina i le lau o le anjara (,).

Peitai, i le 5-vaiaso suʻesuʻega i le 83 tagata e maualuga le LDL (leaga) kolisi, na taʻua e le au suʻesuʻe, o i latou na faʻaopopoina i le 14 fua mamago (120 kalama) i a latou taumafataga i aso uma, e leai ni suiga i le maualuga o gaʻo o le toto, faʻatusatusa i le kulupu faʻatonu. ().

E tele suʻesuʻega a tagata e manaʻomia e malamalama lelei ai i le va o mati ma le fatu maloloina.

E mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga ole suka ile toto

O le tasi suʻesuʻega na amataina mai le 1998 i le toʻa 10 tagata ma le maʻisuka ituaiga 1 na maua ai o le iai o lauti lauti ma le ti o le taeao atonu na faʻaititia ai a latou manaoga ole inisalini. I le masina na latou mauaina ai lauti laʻau, o latou inumaga inumaga tui faʻaititia e tusa ma le 12% ().

E le gata i lea, o se suʻesuʻega talu ai nei na maua ai, o meainu o loʻo iai le tele o fualaʻau o fua o le mati na i ai le tau maualalo o le glycemic index (GI) nai lo meainu e leai ni fualaʻau mati, o lona uiga o nei mea inu o le a iai se aʻafiaga sili atu ile toto suka suka ().

Peitaʻi, o fualaʻau mati, aemaise mati mamago, e maualuga ile suka ma ono faʻatuputeleina ai le suka ile toto ile taimi pupuu. Afai e i ai sau faʻafitauli i le puleaina o lou toto suka tulaga, oe tatau ona faʻatapulaʻaina lau faʻaaogaina o mamago mati.

Gafatia anticancer meatotino

Tele faʻataʻitaʻiga suʻesuʻe-faagaau suʻesuʻega na faia i luga o aʻafiaga o laʻau i luga o kanesa sela.

O laulaʻitiiti ma fua masani mai laʻau o le mati ua faʻaalia e faʻaalia ai le antitumor gaioiga faʻasaga i le kanesa o le tagata, kanesa o le susu, kanesa o le faʻaʻautagata, ma sela kanesa o le ate (,,,).

Ae ui i lea, e le o lona uiga o le 'ai i mati poʻo le inuina laulaʻau laʻau o le a faʻaalia ai ia lava aafiaga. O suʻega suʻesuʻe suʻega e maua ai se amataga lelei, ae manaʻomia suʻesuʻega a tagata e iloilo ai pe faʻapefea ona 'aʻai mati poʻo laʻau mati i le tupu aʻe o le kanesa.

E ono faʻamalosia le paʻu maloloina

Mati e ono i ai ni aoga aoga i luga o le paʻu, aemaise i tagata e maua i le dermatitis - pe mago, mageso le paʻu o se faʻaiuga o le afaina.

O se tasi suʻesuʻega i 45 tamaiti ma dermatitis maua ai o se kulimi faia mai mamago fualaʻau laʻau faʻaoga faʻalua faalua i aso uma mo 2 vaiaso na sili atu le aoga i le togafitia o faʻailoga o le dermatitis nai lo kulimi hydrocortisone, o le masani togafitiga ().

O le mea e sili atu, o le tuʻufaʻatasia o fualaʻau fualaʻau - e aofia ai le pikiina o le mati - na faʻaalia e faʻaalia ai aafiaga o le antioxidant i sela o le paʻu, faʻaititia le collagen breakdown, ma faʻaleleia atili foliga o maanuminumi i totonu o le suʻega-paipa ma le suʻesuʻeina o manu ().

Ae ui i lea, e faigata ona fuafua pe o nei mea lelei lelei na mafua mai i le pikiina o le mati poʻo se tasi o isi faʻamatalaga na suʻesuʻeina. Ole tele o suʻesuʻega e manaʻomia e fuafua ai mati 'aʻafiaga ile paʻu soifua maloloina.

Figs ei ai le tele o ono ono maua ai penefiti soifua maloloina. Latou ono faʻaleleia le faʻaluina o meaai ma faʻaititia le manava, fesoasoani faʻatonutonu le toto gaʻo ma le suka suka tulaga, ma fasiotia sela kanesa. Peitaʻi, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega i tagata.

Itu i lalo

O mati e i ai ni mea e ono afaina ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e pei ona masani ona faʻaaogaina o se fofo i le fale mo le papala, o mati e ono mafua ai le manava o le tino poʻo isi manava faʻafitauli ().

O mati e sili foi ona mauoa i le vaitamini K, lea e mafai ona faʻalavelave i le toto manifinifi vailaʻau ma mafua ai latou ina ia faʻaititia le aoga (,).

Afai oe i luga o le toto manifinifi, oe tatau ona tausisi i lou faʻaaogaina o mati ma isi vitamini-K-mauʻoa meaʻai tumau mai lea aso i lea aso e faʻaititia ai lou aʻafiaga o faʻafitauli ().

I le iuga, nisi tagata atonu e afaina i mati. A faʻapea e i ai sau faʻatamaʻi i le poloka poleni, atonu o le a atili ai ona e maua i le fomaʻi. Fig laau o loʻo iai foʻi le latex masani, e ono afaina ai nisi i tagata ().

Mati e ono mafua ai le manava o le manava poʻo manava tata ona o latou anti-constipation aʻafiaga. Latou te ono faʻalavelave foʻi ile faʻamalosi o le toto, ma e ono teteʻe isi tagata ia latou.

Faʻafefea ona faʻaopopo mati i lau taumafataga

E tele auala e faʻaopopo ai mati i lau taumafataga, e tofu ma le mea e ono aoga ai. Nei o le autu auala e fa e mafai ona aofia ai mati i lau taumafataga:

• Fou O mati fou e maualalo kalori ma e maua ai se meaʻai lelei, ma o ni mea lelei e faʻaopoopo i salati poʻo meaʻai suamalie. E mafai foʻi ona e faʻatupuina ni fua ole mati pe faʻasao ile mati fou.
• Ua mago O mati mamago e maualuga i suka ma kalori, o lea e tatau ai ona 'aʻai i le feololo. Atonu e sili atu le aoga ile togafitia o le manava male toto fou (,).
• Lau lau. E ui atonu e faigata ona maua i fafo atu o tagata faʻatau faapitoa, o lau o le mati e lelei tele ma e mafai ona faʻaaogaina i auala eseese. E masani ona faʻaaogaina i latou i le ala lava e tasi o laulaʻau, pei o se afifi mo ipu o loʻo i ai araisa, aano o manu, poʻo isi faʻatumuina.
• Laʻau lauti fig. O le lauti ti fua e faia mai laula mamago. E mafai ona e faia oe lava pe faʻatau muamua laʻau mati lau i luga ole laiga pe i faleoloa faʻapitoa.

E mafai ona e fiafia i mati i auala eseese, ae ona o le maualuga o le suka i totonu, e tatau ai ona naʻo mati mamago i le faʻalelei poʻo le faʻaaogaina e fai ma togafitiga masani ile fale mo le manava.

Ina ia seleseleina le aoga o mati, oe mafai ona faʻatau mai mati fou, mati mamago, mati mati, poʻo mati lauti lauti e faʻaopopo i lau taumafataga. Ia mautinoa ia faʻaaoga na o mati mamago i le faʻalelei ona o latou suka suka.

Le pito i lalo

Figs ei ai le tele o ono ono maua ai penefiti soifua maloloina. Faʻatasi ai ma fualaʻau, laulaʻau o le mati ma lauti ara la e foliga mai e aoga mo le soifua maloloina. O mati mamago faʻapitoa e ono fesoasoani e faʻamama ai le papala.

Peitaʻi, e ono faʻalavelave le mati i fualaʻau manifinifi o le toto ona o latou vailaʻau K, ma fualaʻau mamago e tatau ona 'aʻai faʻalelei ona o le maualuga o le suka i totonu.

Fai mai, aotelega, mati fou, lau o mati, ma mati lau lauti fai lelei faʻaopoopoga i se soifua maloloina meaai.