Su'e Sususu Sa'o mo Oe

Anotusi

• Iloilo mo

E i ai se taimi e te fememea'i ai pe fa'apefea ona su'e le susu sili e inu? O au filifiliga e le o toe fa'atapula'aina i le si'isi'i pe leai se ga'o; o lea e mafai ona e filifilia mai le inu mai se mea e maua ai laau poʻo se manu. Va'ai i le lisi o ituaiga masani e su'e ai po'o fea susu o le a fesoasoani ia te oe e fa'atumauina au masaniga taumafa maloloina.

Susu Soy

E faia mai laau, o lenei susu e leai se cholesterol ma e itiiti lava le ga'o tumu. O le soya e mauoa i polotini ma le potassium, ma o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai le paʻu: E tasi le ipu o le susu soya manino e 100 kaloli ma le 4 kalama o gaʻo. E ui e tele faʻamanuiaga tau soifua maloloina o le soy milk, o isi gaosi mea e faʻaopopo le suka e faʻamalie ai le tofo, o lea ia faitau ma le faʻaeteete le afifiina.

Susu susu

O lenei filifiliga e leai se cholesterol e lelei mo i latou o lo'o taumafai e fa'atumauina le soifua maloloina masani ma mata'ituina le maualuga o le cholesterol. O se filifiliga lelei foi mo tagata e le faʻapalepale lactose. E ui ina maualalo le kalori o le susu almond (e tasi le ipu e 60 kaloli), e le maua le tele o mea aoga mo le soifua maloloina o le susu soya, e pei o le porotini ma le calcium.

Sususu 'oti

O nisi tagata latou te fiafia i le lanu velvety o le susu 'oti, fa'atasi ai ma nisi o su'esu'ega ua fa'aalia ai e itiiti le allergenic ma sili atu ona fa'amamafa nai lo isi filifiliga. O le ipu e tasi e tusa ma le 170 kaloli, 10 kalama o gaʻo, ma le 27 milligrams o le cholesterol.

Susu o povi

E pei lava o le soifua maloloina o le susu soya, o le tioata lauiloa o le susu o povi e maua ai le tele o calcium, porotini, ma vaitamini A ma D. I le tulaga o le soifua maloloina o le susu, o le susu atoa e toetoe lava faaluaina le kalori o le skim (150 ma le 80). kaloli i le ipu), o lea afai o lo'o e taumafai e fa'atumauina le 'ai lelei ma mata'ituina le maualuga o le cholesterol, e mafai ona e filifili mo le fa'amama po'o le fa'aitiitia o le ga'o-e maua ai le maualuga o le porotini e aunoa ma le ga'o tumu.

Susu Hemp

O mea lelei ole susu ole soifua maloloina ole laau lea e maua mai le cannabis e lelei tele. O le susu Hemp e mauoa i ga'o omega-3, ma e leai se cholesterol. E tasi le ipu susu hemp e iai le 100 kalori ma le 400 milligrams o le calcium, lea e sili atu nai lo le susu povi.

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