Vasega Malosi o le Masina: Indo-Row

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I le va'ava'ai e motusia la'u ta'amilosaga ta'i vaiaso o le tamo'e, si'i le mamafa ma le milo, na ou taumafai ai i le Indo-Row, ose vasega fa'amalositino i masini alo. Josh Crosby, foafoa o Indo-Row ma le matou faiaʻoga, fesoasoani ia te aʻu ma isi tama fou faʻatutu masini ina ia matou cranking. Ina ua uma se mafanafana e lima minute, sa matou faia ni faʻataʻitaʻiga e faʻamoemoe e aʻoaʻo ai i matou i le metotia. Na faʻamalosiau mai Josh ia matou a o fealualuaʻi i totonu o le potu, faʻamalosia matou i lona malosi, malosi ma musika.

I le matamata i le faʻaaliga o lau masini, na ou mauaina faʻamatalaga faʻapitoa i loʻu malosi ma le mamao. E leai ni teteʻe teteʻe e taina; Sa ou olaina le masini i lo'u lava malosi. I le avea ai ma se tagata tamo'e, e masani lava ona ou taulai atu i le saoasaoa, o lea na faigata ai ia te a'u ona fesuia'i le ki ma galue i le tulei ma le toso malosi, ae le o le vave. O loʻu faanaunauga o le ta vave saoasaoa nai lo le tagata i oʻu tafatafa, ae e pei ona faamatala e Josh, o le autu o le laina faatasi ma le isi vaega o le vasega, galulue faatasi o se au pe a fai latou te alo i luga o se ulu i luga o le vai.

Pe tusa o le afa o le ala i le 50-minute vasega, a o faia ni vaeluaga i le malosi eseese, sa ou oo i le pao. Na ou lagonaina oʻu vae, toesea, oʻu lima ma loʻu tua o loʻo galue malosi e ala i papaka taʻitasi. O le mea e ofo ai, sa faia e loʻu tino pito i lalo le tele o galuega. A o tamoʻe loʻu fatu, sa mafai ona ou iloa sa lelei loʻu faamalositino pei o le tamoe, ae toʻese le paʻu ifo i oʻu tulivae. E tusa ma le 500 kalori na ou fafaina (o se fafine 145-pauna o le a mu i le va o le 400 i le 600, e fuafua i le malosi). E le gata i lea, sa ou fa'alelei lo'u tino pito i luga, ose fa'amanuiaga mo a'u talu ai e seasea lava lo'u taimi e fetaui ai i toleniga mamafa. "Ua toefaʻamalamalamaina tino e tagata o latou tino, faʻamalosia a latou faʻamau, latou abs ma o latou autu," fai mai Crosby.

Na mae'a le matou vasega i se tuuga 500 mita, fuaina i luga o la matou lau fa'aaliga. Peiseai o tatou tauva i le Olimipeka, na tatou vaeluaina i 'au e fai ma sui o atunuu eseese. Sa ou alo mo Aferika i Saute ma ou te le manao e faaita la’u au, o se vasega e 65 tausaga le matutua i lo’u agavale ma se 30-mea muamua i lo’u itu taumatau, sa ou tosoina atoa le malosi. E leʻi malo le 'Au a Aferika i Saute, ae na matou kolosi le laina tini malosi, mimita ma faʻamalieina.

O fea e mafai ona e faʻataʻitaʻia ai: Revolution Fitness i Santa Monica ma The Sports Club/LA i Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, Niu Ioka City. Mo nisi fa'amatalaga, alu ile indo-row.com.

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