Ova tele faʻamaʻi: o le a le mafuaʻaga, mafuaʻaga ma togafitiga

Anotusi

• Mafuaʻaga o le soona faʻamaʻimau
• Faʻafefea ona tatau togafitiga

O le lapisi tele o le faʻateʻaina o kasa i taimi uma, lea e masani ona faʻatatau i suiga o le gastrointestinal, le toaga tino ma le lelei o meaʻai, lea e mafai ona taitai atu ai i le gaosiga ma le faʻateʻaina o le tele o kasa, i le faʻaopopoga i le aliaʻe mai o faʻailoga ma faʻailoga e fesoʻotaʻi i le tele o le i ai o kasa, pei o cramps ma manava le manava, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le faʻaputuputuina o kasa e masani ona faʻatatau i le ituaiga olaga ma, o le mea lea, e teteʻe ai i le tele o le gasegase e taua tele le faʻamalositino gaioiga faʻaletino ma aloese mai meaai e fiafia i le fausiaina o kesi, pei o pi, pipiʻi, kapisi ma broccoli, mo se faʻataʻitaʻiga.

Mafuaʻaga o le soona faʻamaʻimau

O le sili atu gaosia o kasa i le tino mafai ona fesoʻotaʻi i le tele o gaioiga ma tele o taimi e fesoʻotaʻi ma le tagata masani olaga, mo se faʻataʻitaʻiga:

• Taumama ma lou gutu matala pe vave tele, lea e faʻatagaina ai kasa e ulufale i le digestive system ma faʻaputuputu;
• Talanoa a o lamu pe 'ai tele meaʻai i le taimi e tasi;
• Faʻauma meaai e mafua ai kesi, pei o pi, broccoli, suamalie, susu, pateta, broccoli, fuamoa, lentil ma kapisi;
• O loʻo iai ni faʻafitauli i totonu ole manava, pei ole manava, manava manava pe faʻamaʻi ole Crohn, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Faʻapalepale i meaʻai;
• Ia nofo pea;
• Faʻaogaina o polotini faʻaopopo.

E masani foʻi mo fafine maʻitaga le soʻoga o le manava, lea e masani ona tupu o se faʻamaʻi ma le malologa o maso, e faʻaititia ai le manava ma faʻatele ai le pala o le tino.

O le i ai o tele lapisi i le tino mafai ona taitai atu ai i le foliga mai o nisi o faʻailoga ma faʻailoga e mafai ona sili atu le lelei, pei o colic, faʻateleina manava tusi, tiga tiga ma se manava faigata, i le faʻaopoopoina i ai ono i ai foi vaitaimi o manava manava ma papala Iloa faʻafefea ona iloa faʻailoga o kasa.

Faʻafefea ona tatau togafitiga

O le tele o le faʻamaʻimau e masani lava e le faʻailoa mai ni faʻafitauli ogaoga, o lea e le manaʻomia ai se togafitiga faʻapitoa. Peitai, ina ia aloese mai le fausiaina o se tele tele o kesi, e taua le faʻailoa o le mafuaʻaga, ona o lenei auala e mafai ai ona puipuia le faʻapipiʻiina mai toe faaputuputuina.

O le mea lea, afai o le tele o le faʻamaʻimau o se mafuaʻaga o meaʻai, e taua le iloa poʻo fea o meaʻai e mafua ai le faʻateleina o gaosiga o kesi ma aloese mai lona taumafaina, e le gata i le le talanoa ao 'aʻai, aloese mai le lamulamuina oona ma le faʻaaluina o mea inu e inu ai, aua e alofagia foʻi le fausiaina o le flatulence.

I se faʻaopopoga i le faʻailoaina ma le aloese mai le mafuaʻaga mafua ai mo soʻoga faʻamaʻimau, ono mafai foi ona faʻaaogaina ni vailaʻau i le fale, pei o laʻau lauti poʻo karoti sua, mo se faʻataʻitaʻiga, a o latou fesoasoani e aveʻese sili kesi ma faʻapea mapala ai le faʻailoga e ono lagona e le tagata . Siaki nisi filifiliga o togafitiga ile fale mo le tele o le faʻamaʻimau.

Vaʻai i le vitio o loʻo i lalo ni fesoasoani e faʻateʻa ai kasa kasa: