O Meaʻai e 7 e Fesoasoani Mai ia te Au e Faʻafoe Loʻu Faamaʻi Crohn

Anotusi

• Meaʻai e aoga mo aʻu
• Pi
• Nati
• Fua
• Faʻi
• Kaliki
• Lentil ma pi
• Kāloti

Soifua Maloloina ma le soifua maloloina paʻi i soʻo se olaga olaga o tagata uma. Tasi le tala a le tagata e toatasi.

Ina ua 22 ou tausaga, na amata ona tutupu mea ese i loʻu tino. Ou te lagona le tiga pe a uma ona 'ai. E i ai aʻu fusuʻaga masani o le manava tata ma atiaʻe le mafaamatalaina rashes ma gutu papala.

Mo sina taimi, na ou manatu o nei mea e tatau ona avea ma iʻuga o se mea faigofie, pei o se faʻamaʻi.

Ae ina ua faʻateleina na faʻailoga, na amata ai foʻi ona ou paʻu i le mamafa o le pauna, ma toesea ai le latalata i le 14 pauna (6.35 kg) nai lo le mea na lagonaina e pei o le po. Na amata ona ou masalosalo o se mea e le saʻo.

Ae, ou te leʻi mafaufauina lava o le a taʻitaʻia ai i le tele o tausaga o faʻataʻitaʻiga, ma e oʻo lava i le tasi taimi, o loʻo tuʻuaʻia ai i lou tagofia o le mafaufau. I le iuga, o le faʻamaoniga na toe foʻi mai: Sa ia aʻu Crohn's.

Faʻailoaina loʻu tulaga o se tasi mea. O le togafitia o leisi.

Sa ou faʻataʻitaʻia mea uma, e aofia ai ma vailaʻau eseese, ma feagai ma ituaiga uma o aʻafiaga - mai le afaina o le mafaufau i papamaa sa matua faigata lava ona foloina ai i latou.

Ma, i se tasi po leai se moe, sa ou Google togafitiga masani mo mumu. Na ou faitau e faʻatatau i nisi tagata ona mulimulitaʻi i taumafataga faʻapitoa - aofia ai ma le gluten-leai, leai ni aano o manu, ma leai ni susu - e fesoasoani ia latou e faʻatautaia ai faʻailoga faʻapena.

Ou te leʻi mafaufau lava i le aitia e mafai ona ou fesoasoani e fafagaina - ma atonu foi fesoasoani - loʻu tino i aʻu taumafataga.

Ae i le maeʻa ai o aʻu tusipasi agavaʻa aʻo leʻi iunivesite, na ou manatu e mafai ona fai saʻu taumafataga faʻapitoa. Ma na ou filifili loa e tuu fua le gluten. O le a le faigata?

Mo nai masina muamua, o aʻu auga na foliga mai na faigofie, ae ina ua toe foi mai nai tamaititi mumu, na ou le maua se fatu. E leʻi leva, ae ou mauaina loa le Instagram ma amata loa ona ou mulimuli i nai tagata sa taumamafa i meaʻai ma e foliga mai o loʻo ola manuia.

Le mafai ai ona taofiofia aʻu faʻailoga i fualaʻau faʻasaina, ma soʻo se faʻasolosolo ona atili ai le tiga ma le le faʻavaivai, na ou filifili ai loa e tuʻu ni meaʻai faapitoa i seisi taimi.

Na amata ona ou laʻititi ma laʻoti lemu le aano o manufasi. Ona sau ai lea o le susu, lea sa faigofie ona faʻamavae atu i ai. Na faifaimalie lava, ona ou see atu i le atoa toto-faavae ma gluten-leai foi.

E ui lava ou te inuina laʻititi vailaʻau pe a ou manaʻomia, ma o loʻo feagai pea ma ni faʻailoga, o laʻu fou 'ai fuafuaga ua faʻafilemuina tele mea i lalo.

Ou te le o fautua atu o le mulimuli i se fualaʻau-faʻavae meaai o le a fesoasoani faʻamalolo se tasi, poʻo le faʻafaigofieina foi au faʻapitoa Crohn's faʻailoga. Ae a faʻalogo i lou tino ma taʻalo solo ma 'eseʻese meaʻai, oe ono maua se mapusaga.

Meaʻai e aoga mo aʻu

O meaʻai o loʻo i lalo o mea ia ou te kukaina i vaiaso uma. Latou te agavaʻa uma, faigofie e faʻaaoga i aso uma kuka, ma masani ai maualuga i aneti-afaina meatotino.

Pi

Nei o se matagofie matagofie powerhouse o meaai paleni o nisi taimi e le amanaʻiaina i le lalolagi meaai.

Ou te fiafia i se supo fou manaia i le tele o taimi i le vaiaso. Ou te iloa e matua faigofie lava ona paluina, ma e aulelei tele mo galuega. Ou te fiafia foʻi e togi togi i totonu o le tele o aʻu ipu e fiafia iai pei o le pai a leoleo poʻo le spaghetti Bolognese.

Ma afai oe i totonu o se taimi crunch, latou suamalie pei o se faigofie ipu ipu faʻatumuina ma sina vaega o nutimomoina mint.

O pi e tumu i gaʻo oona ma porotini, e ono fesoasoani e faʻamalosia ai lou malosi i taimi o mumu poʻo taimi e le fuafuaina ai le mamafa.

Nati

Nati o se isi mea lelei tele, aoga tele. Soʻo se ituaiga nati e tumu-tumu i ituaiga o soifua maloloina mono- ma polyunsaturated gaʻo ma aofia ai le tele o aneti-faʻafitauli meatotino.

O laʻu auala e sili ona fiafia i ai e faʻamalieina ai nei faʻaoso malosi o totonu o pata kulimi ma susu o susu. Ou te fiafia i taimi uma i le meaai mama i hazelnuts ma sina sukalati pogisa o se meaai.

Afai e te faʻalagolago tele i nati (ma fatu ma fatu) i aso uma, mafaufau e filifili faʻaputuputu, faʻasusu, pe oomi-kuka filifiliga mo sili atu mitiia o mea taumafa.

Fua

E iai lava mea ia i totonu o le fale, a le o le fou poʻo le 'aisa foʻi. Ou te alofa ia i latou o se topping i luga o porridge pe na oi latou ma ni yogurt. O fualaʻau e tumu i vailaʻau puipuia, lea e fesoasoani e teteʻe ai i le fulafula o le tino.

Faʻi

E manaia le faʻi - gaʻo i bubur, 'aʻai e pei o se meaʻai mama, pe tao i totonu o ni falaoa e leai se kulukeni.

O le potassium o se tasi o meaʻai taua tele i le faʻi, ma e avea ai i latou ma filifiliga sili ona lelei mo i latou e iai ni nofoa tumau.

Kaliki

Ou te kuka i taimi uma ma kaliki ma le mafai ona mafaufauina le faʻavae o se ipu le amataina i ni kaliki ma aniani.

O le kaliki fou e matua manaia lava lona tofo, ma e te le manaʻomia tele se mea e tuʻi ai se ipu. Garlic o se prebiotic meaai foi, o lona uiga e fafagaina maloloina siama manava.

Mo i latou i luga o le maualalo FODMAP taumafataga, oe mafai ona faʻaaoga kaliki-totoina suauʻu e taofia le kalapu tofo e aunoa ma le ono afaina ai faʻailoga.

Lentil ma pi

Afai o loʻo e tipiina ni aano o manufasi mai lau taumafataga, o pi o se sili lelei auala e maua ai lena misi protein.

Taumafai e sui le eleele pisupo ma ni lentil pe faʻaaoga se 50/50 auala pe a e le mautinoa. Latou te galulue lelei foi i salati ma o se faʻavae mo stews. Ou te faʻatau lava lentil mago ma pi ma kuka aʻu lava.

Pinched mo taimi? O le lolomiina o meaʻai e tipi ai le taimi kuka mo pi i lalo mai itula e oʻo atu i ni nai minute! E mafai foi ona aoga pi apa, e ui latou te le oʻo tele i le folate poʻo le molybdenum ma e masani ona maualuga i le sodium.

Kāloti

O karoti o seisi mea aoga tele e faʻatumuina i le provitamin A carotenoids pei ole beta carotene ma le alpha-carotene, o loʻo i ai le anti-inflammatory meatotino. "

E mafai e le tino ona liua le provitamin A i le vaitamini A, aua o karoti ma isi meaʻai toto e leʻo iai ni vailaʻau A.

Taumafai faʻapipiʻi se karoti i totonu o lau porridge taeao ma sina mea suamalie pe tipi faʻapipiʻi ma sulu i sosi ma ipu o loʻo ia te oe i aso uma.

Ma o le mea lena! Ou te fautua e faʻaopopo ni mea se tolu i lau ato faʻatau vaiaso ma vaʻai pe faʻafefea ona e alu i luga. E te le iloa seʻia e taumafai!

Faʻaliga: O tagata uma ma Crohn e eseʻese ma e ui o nisi tagata e ono ola fiafia i se taumafataga e aofia ai meaʻai fualaʻau o loʻo lisi atu i luga, o isi atonu e le mafai ona faʻapalepale ia latou. Faʻapea foi, e foliga mai o lou faʻapalepale i nisi o meaʻai o le a suia pe a o e feagai ma se mumu i auga. Ole mea lea e taua ai le talanoa ma lau vaega o le soifua maloloina aʻo leʻi faia ni suiga taua i meaʻai.

Helen Marley o le blog blog ma meaai pueata i tua o theplantifulchef. Na ia amataina lana blog o se auala e faʻasoa ai ana foafoaga aʻo alu i luga o le gluten-leai, laʻau-faʻavae malaga e faʻamalie ai ona faʻailoga o Crohn's faʻamaʻi. Faʻapea foi ma le galue ma faʻailoga e pei o Laʻu Palatini ma Tesco, na te atiaʻe fua mo tusi, e aofia ai ma se blogger itulau mo le soifua maloloina ituaiga Atkins. Fesoʻotaʻi ma ia i luga Twitter pe Instagram.