Ua Maua e le Saienisi se Ala e Faʻamaloloina ai le Sua?

Anotusi

• Iloilo mo

E leai se mea fou i le sua: o le mea moni, o le sua e faʻamama e le lelei. (Saili pe o le a le mea e tupu i Lou Tino I luga o le Sua Faʻamama.) Ma o le sua o fualaau aina, lea e faʻateleina ai le maualuga o le suka, e le o se meainu maloloina foi. "O le sua o loʻo i ai se mea faʻalesoifua maloloina - ma e le manaʻomia ona tatou inuina, naʻo le vai," o le tala lea a Amanda Goldfarb, R.D. ma le faiaoga o le soifua maloloina atoa i Pawley's Island, SC.

Ae ui i lea, o saienitisi o loʻo vaʻavaʻai e faʻamaloloina le suavai (faʻafetai mo le tauivi ma le taua lelei, aliʻi!) - ma fou suʻesuʻega i aso nei i le Tusi o talaaga o meaʻai faʻavaomalo i meaʻai faʻaalia ai na o latou mauaina lava se auala. Sa maua e le au suʻesuʻe i le Iunivesite a Aarhus o Tenimaka se tolu o mea e fai ma vailaʻau lelei ile vai suamalie. O mea fa'aopoopo? Stevia mo lona suamalie ma le leai o se kalori mea, beta-glucans mo alava, ma sua lime e fesoasoani agamalu stevia's sina paʻu mulimuli ane. O fa'ai'uga na fa'aalia ai e mafai ona fa'aopoopo le pa'u i le sua o fualaau 'aina e fa'ateleina ai lona aogā o mea'ai ma fa'alauiloa ai lagona fa'apitoa o le sua. (Mafaufau: sili alava, lagona faʻamalieina umi, laʻititi suka, leai se faʻamau.)

Ae, e taua le matauina, o lenei suʻesuʻega na faʻaaogaina ai le sua apu-sieri, o se sua maualalo-fiber, maualuga-suka-e le o se mea e pei o se fagu lanu meamata BluePrint poʻo soʻo se mea na e faia i se lomitusi i lau umukuka. Ma o lenei triad faʻapitoa e le naʻo se mea e mafai ona e sasaina i le fale (sei vagana ua i ai sau faʻailoga faalilolilo o beta-glucans, o le a ... uiga ese).

"Nai lo lena, taumafai e faʻatapulaʻa lau sua suamalie i le na o le fa i le ono aunese i aso uma, pe faʻafefe i lalo," o le fautuaga a Goldfarb. (Taumafai se tasi o nei 8 Infused Water Recipe e Faʻaleleia Lau H2O.) Pe, "talu ai o tagata e masani ona faigata ona feiloai i le FDA-fautuaina 25 i le 35 kalama o alava i le aso, fai se mea faʻalelei ma se sipuni i nisi Metamucil ia fiafia atoa mea'ai ma alava faaopoopo," o le tala lea a Jessica Fishman Levinson, MS, RDN

Manatu avea? E sili pe a filifili muamua uma, meaʻai masani, fai mai le Levinson-ma le vai, ioe, avea ma au vai inu sili ona lelei. A o lenei suʻesuʻega o se faʻamaoniga o oe mafai pamuina i luga le taua o se isi meaʻai paleni fualaʻau e aunoa ma le afaina ai lona tofo, o le sua lava. Ma e le gata i lea, o mea suamalie fai e pei o Stevia e mafai ona faʻaosofia ai lou manaʻoga mo nisi mea suamalie, o le tala lea a Goldfarb. O lea matou te fai atu faʻamisi le sua ma sasaʻa ifo ia oe se ipu vai tele manaia. Ua fia inu pea? (Ssst... E te iloa Fa'ailoga e 5 o le Fa'avaivai-E ese mai le Lanu o Lau Pi?)

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