Faʻamalositino ua ma Faʻaloaloa mo le Herniated Disc

Anotusi

• O le a le herniated disc?
• Faʻaaogaina radicalopathy
• Togafitiga
• Faʻamalositino ua e faʻamamaina le tiga
• 1. Faʻalautelega ua
• 2. Faʻaopoopoga ua i luga ulu
• 3. Toe toʻoto i ua (tui o auvae)
• 4. Taui i tua o tauau
• 5. Umia Isometric
• Ua faaloloa le ua e aveese ai le tiga
• 1. Punou itu
• 2. Faʻaloaloa Scalene
• 3. Faʻasologa o ua
• Faʻamalositino e aloese ai
• Le aveeseina
• Lelei Tofotofoina: Agamalu Yoga

O le a le herniated disc?

Herniated disc, bulging disc, poʻo se slip slip? Poʻo le a lava le mea e te manaʻo ai e valaʻau ai, o lenei tulaga e mafai ona matua tiga.

Herniated discs e sili ona taatele i le amataga e oʻo i le matutua tausaga le matutua. E masani ona mafua mai pe a ova le mamafa e tuʻuina i se isi itu maloloina tuasivi. O le tuasivi e aofia ai le tele o ponaivi ponaivi, vavaeʻese e sieli-pei discs.

Nei discs:

• aluga le sooga i le taimi o aʻafiaga
• faʻataga mo gaioiga i le tuasivi
• tuu le vertebrae i le tulaga

O se herniated tisiki tupu pe a o le vaivai i totonu o le disc (le nucleus) faʻasusu i totonu o le faigata fafo vaega (o le faʻamavaeina). O lenei mea e osooso ai neura o loʻo siʻosiʻomia.

O le herniated disc e masani ona tupu i gaioiga, e aofia ai:

• siʻi i luga
• toso
• punou
• mimilo

Le lelei tulaga ma tulaga le lelei ergonomics mafai foi ona fesoasoani i lona ono ono.

A o le herniated disc aafia ai neura i se vaega faapitoa o le tuasivi, e mafai ona taitai atu ai i le tiga ma vaivaiga i le eria o le tino o le faapitoa neura tautua.

Faʻaaogaina radicalopathy

Afai o le disc herniates i le ua poʻo le tumutumu tua, e mafai ona mafua ai tiga e susulu i lalo le:

• tauʻau
• lima
• lima

O lenei tiga ua taʻua o le faʻaaogaina o le radicalopathy. E sili atu ona taʻua faʻapea o se pinched neura.

O le American Academy of Orthopedic Surgeons o loʻo tusia e faapea, ole faʻaʻautagata ole gutu e ono mafua ai ni lagona mumu, maʻi, ma vaivaiga ile lima, tauʻau poʻo le lima.

I tulaga ogaoga, e ono iʻu foi i le le maua o lagona ma le supa.

Togafitiga

E tele auala togafitiga mo se herniated tisiki. Ole tele o fomaʻi e fautuaina tiga o fualaʻau, malologa, faʻamalositino togafitiga, ma isi togafitiga faʻaleoleo ae e leʻi mafaufauina se taʻotoga.

O faʻamalositino nei e mafai ona faʻaleleia atili ai lou tiga o le ua mai lau tisiketi faʻasolosolo vave. O le faʻamoemoe o nei faʻamalositino o le tuleia i tua le disk, alu ese mai le aʻa aʻa.

Fai i taimi uma lau fomaʻi ona faia se iloiloga ae e te leʻi faʻamalositino i le fale.

Faʻamalositino ua e faʻamamaina le tiga

Dr. Jose Guevara mai le Regional Medical Group i Atlanta fautuaina nei faʻamalositino e faʻamalolo ai lou ua tiga.

1. Faʻalautelega ua

1. Taoto i lou tua i luga o se laulau poʻo le moega ma le pito i lalo o lou ua i laina ma le pito.
2. Faifai lemu ma lemu ifo lou ulu i tua ma faʻatautau. Afai o lenei mea e atili ai ona tiga ou tiga, pe lafoina le tiga i lalo o lou lima, aua le toe faʻaauau.
3. Taofi lenei tulaga mo le 1 minute, malolo 1 minute, ma toe fai 5 i le 15 taimi.

2. Faʻaopoopoga ua i luga ulu

1. Taoto i lou manava i luga o le laulau po o le moega ma ou lima i ou tafatafa ma ulu tautau ese le fausaga.
2. Tuʻu lemu i luga lou ulu, faʻalautele lou ua i le kalave.
3. Taofi lenei tulaga mo le 5 i le 10 sekone. Toe fai 15 i le 20 taimi.

3. Toe toʻoto i ua (tui o auvae)

1. Taoto i lou tua ma lou ulu i luga o le moega ma lima i ou autafa.
2. Tuu lou auvae i totonu i lou fatafata, fai se auvae auvae.
3. Taofi lenei tulaga mo le 5 i le 10 sekone. Toe fai 15 i le 20 taimi.

4. Taui i tua o tauau

1. Nofo pe tu i luga o le puipui ma ou lima i ou tafatafa.
2. Punou ou tulilima i le 90 tikeri.
3. Aumai ou tauʻau i lalo ma tua ma tulei le tua o ou lima agaʻi i le puipui, oomi faʻatasi tauau o ou tauʻau.

5. Umia Isometric

1. Nofo i luga umi ma malolo ou tauau. Tuu lou lima i lou muaulu.
2. Oomi lou ulu i lou lima e aunoa ma le minoi o lou ulu.
3. Taofi lenei tulaga mo le 5 i le 15 sekone. Toe fai 15 taimi.

Ua faaloloa le ua e aveese ai le tiga

Ole faʻaloaloa e ono faʻamanuiaina ai tagata i se paʻu poʻo se herniated tisiki. Tau lava o le manatuaina o le faʻaloaloa e le tatau ona faʻateleina ai tiga. A faʻatele le tiga ile faʻaloaloa, taofi loa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se faʻaloaloa mafua ai se fana fana lalo lou tauʻau ma lou lima, aua le faia le faʻaloaloa. O le faʻamoemoe o le faʻaloaloaina o le faʻamamaina o tiga, ae le faʻateleina.

1. Punou itu

1. Nofo i luga umi ma malolo ou tauau.
2. Faifai lemu lou ulu i le tasi itu e pei o le a e paʻi atu lou taliga i lou tauʻau.
3. Taofi lenei tulaga mo le 30 sekone, ona malolo lea. Toe fai 3 i le 5 taimi i le aso atoa.

2. Faʻaloaloa Scalene

1. Nofo i luga umi ma malolo ou tauau.
2. Uʻu le nofoa o loʻo e nofo ai i lou lima agavale ma tuʻu lau tauʻau agai i lalo.
3. Punou lemu lou taliga taumatau i lalo agai i lou tauau taumatau ma teisi i tua.
4. Taofi lenei tulaga mo le 30 sekone, malolo, ma toe fai 3 i le 5 taimi i le aso atoa.

3. Faʻasologa o ua

1. Nofo i luga umi ma malolo ou tauau.
2. Lulu malie lou ulu i le itu. Aua le soona mimilo lou ulu i ou tua ma aloese mai mimilo lou ua.
3. Lulu malie lou ulu i le isi itu.
4. Umia tulaga taʻitasi mo le 30 sekone. Toe fai 3 i le 5 taimi i le aso atoa.

Faʻamalositino e aloese ai

Dr. Seth Neubardt, o se fomaʻi faʻapitoa ua faamaonia i le talavai, ua fautuaina le aloese mai faʻataʻitaʻiga maualuga aʻo faʻamalolo lau tisiketi faʻamaonia.

Faʻamalositino pei o le tamoʻe, osooso, faʻamalosiina o le malosiʻaga, poʻo se isi lava mea e aofia ai faʻafuaseʻi ona maʻaʻi gaioiga, e mafai ona faʻateleina ai lou tiga ma faʻagesegese ai le faʻamalologa. E ono aʻafia ai foʻi faʻafitauli i le olaga atoa.

E mafai lava ona e auai i le tele o au masani gaioiga. E taua le suia o gaioiga faigata ma tuʻu lou ua i se tulaga leai se tiga.

O le faʻamalositino agamalu e aoga tele ile faʻamalologa. Aua e faʻamalosia e:

• faʻateleina le tafe o le toto i le tuasivi
• faaitiitia le popole
• tumau malosiaga

Le aveeseina

O le 2009 suʻesuʻega na vaʻai i le aoga o togafitiga ola (faʻamalositino ma faʻamalositino i le fale) ma togafitiga pasi (cerular collar and rest) mo le faʻaaogaina o le radicalopathy i le auala "faatali ma vaai".

O togafitiga faʻamalosi ma le faʻasolosolo na i ai se aafiaga lelei tele i tiga ma le atoatoa i le 6-vaiaso tulitatao faʻasaga ia i latou e leʻi mauaina se togafitiga.

O lenei maualuga-lelei faʻasolosolo faʻatonutonuina faʻataʻitaʻiga tuua ai le masalosalo o le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai le radicalopathy cervical i se taimi vave nai lo le faʻatali i fafo.

Lelei Tofotofoina: Agamalu Yoga