Fautuaga mo Mea'ai i Aso Tafa'i & Fa'atonuga Fa'aletino: O Gaoioiga Fa'afiafiaga e Mu Moni ai Kalori!

Anotusi

• Saili ia au kaloli i au meaʻai masani masani ma faʻaaoga nei fesoasoani faʻamalositino e iloa ai poʻo le a le manaia o aso malolo gaioiga o le a fesoasoani ia te oe e susunuina ese.
• Calories Mu Tautau Molī
• Kalori ua mu le aisa faaseʻe
• Calories Mu Fa'atauga
• Kalama Afi Afi
• Saili nisi sili atu aso malolo fesoasoani meaai ma siaki Shape.com's calorie mu calculator e su'e ai pe fa'afefea ona mu le mea'ai na e 'ai.
• Iloilo mo

Saili ia au kaloli i au meaʻai masani masani ma faʻaaoga nei fesoasoani faʻamalositino e iloa ai poʻo le a le manaia o aso malolo gaioiga o le a fesoasoani ia te oe e susunuina ese.

Calories Mu Tautau Molī

Afai e te taulaʻi i le faʻaogaina o lou tino e faʻamautu ai oe aʻo faʻamalo moli, e mafai ona e susunuina pe tusa ma le 90 kalori i le itula. Malosiaga fesoasoani pei o le tuʻu eseʻese maso eseese ma galue i lau paleni o se sili auala e liliu ai lenei aso malolo gaioiga i se maualalo-aʻoaʻoga toleniga. O tautau moli mo le 60 minute e tatau ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le le taʻusalaina e uiga i lena tamai fasi fudge o loʻo e manaʻomia, lea ei ai le averesi o 70 kalori.

Kalori ua mu le aisa faaseʻe

O le alu i le vai aisa ma uo ma aiga o se auala malie e faʻaalu ai le aso malolo-ma o se auala sili e tumau ai le malosi. O le aofai o kalama susunu aisa faasee e tele-lata i le 484 i le itula. Su'e se mea'ai e fa'afiafia ai? O se fasi pai maukeni e tusa ma le 229 kaloli, ia fuafua e alu i le vai aisa pe a uma.

Calories Mu Fa'atauga

Manaomia se 'alofaga e oso ai i le faleoloa? O le itula o faʻatauga e mumu ai le 249 kalori, ae o lenei numera e eseese lava e fuafua i le taimi e te faʻaalu ai e tu ma savali. O le amoina o ato mamafa na'o le fa'aopoopoina o le kalori mu, fa'atau ese! E tasi le 5-aunese o le eggnog fa'aosoosoina e 200 kalori, ia mautinoa e iai lou taimi e fa'atau ai pe a uma.

Kalama Afi Afi

O le suʻe i fafo mo le sliding galue lau quads, tamai povi, e oʻo i lima ma biceps (mai le pipiʻi!). Naʻo le 15 minute ole paʻu e susunuina ai le 121 kalori, e naʻo le lava lea e faʻapaleni ai le tootoo lole e 110-kalori o loʻo e manaʻo iai.

* Fa'atatau ole Kalori e fa'atatau ile 145-pauna fafine.

Saili nisi sili atu aso malolo fesoasoani meaai ma siaki Shape.com's calorie mu calculator e su'e ai pe fa'afefea ona mu le mea'ai na e 'ai.

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