10 Fofoiga ile Fale mo Vertigo

Anotusi

• Epley togafiti
• Faʻagaioiga Semont-Toupet
• Faʻamalositino Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Faʻafitauli pulega
• Yoga ma tai chi
• Ia lava le aofaʻi o le moe
• Faʻafefe
• Vitamini D
• Aloese mai le ava malosi
• Manatu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vertigo

Vertigo o se lagona o le niniva e tupu e aunoa ma se faʻatasi ma gaioiga. E mafua mai i ou lagona i le taʻuina i lou faiʻai o lou tino e le paleni, e ui lava e leai. Vertigo o se faʻailoga o se mafuaʻaga tulaga, ae le o se faʻamaoniga ia lava. E mafai ona avea o se iʻuga o le tele o mea eseese.

Nisi ituaiga vertigo o le a faʻatasi ona tupu, ma o nisi ituaiga o le a faʻaauau pea ona toe tupu seʻia maua le faʻavae tulaga. O se tasi o ituaiga taatele o vertigo e taʻua o le benign positional paroxysmal vertigo (BPPV). O le BPPV e mafua mai i tupe teu e faʻaputuputu i luga o ou taliga i totonu, lea e faʻatautaia ai lou lagona paleni. Vestibular neuritis, stroke, ulu poʻo le ua manuʻa, ma le maʻi o Meniere o isi tulaga uma ia e ono mafua ai le vertigo. A faʻapea o loʻo e feagai ma le vertigo i le fale, e tele vailaʻau i le fale e mafai ona e faʻaaogaina e togafitia ai.

Epley togafiti

Faʻaigoaina foi o le "Canalith" toe fesuiaʻi gaioiga, o le Epley togafiti o le muamua alu-i fuafuaga mo le tele o tagata o loʻo feagai ma vertigo. faʻaalia ai o le Epley togafiti e matua aoga lava mo tagata e iai le BPPV. Oe mafai ona faʻatino le gaioiga i le fale e ala i le mulimuli i lenei faigofie taualumaga:

1. Amata i le nofo saʻo i luga o se mea mafolafola, ma se aluga i ou tua ma ou vae faʻaloaloa.
2. Liliu lou ulu 45 tikeri i le taumatau.
3. Ma lou ulu o loʻo faʻaulutalaina, vave taʻoto ma lou ulu i luga o le aluga. Tumau i lenei tulaga mo le le itiiti ifo i le 30 sekone.
4. Lulu malie lou ulu i le agavale, atoa 90 tikeri, aunoa ma le siʻiina o lou ua.
5. Faʻaofi lou tino atoa, liliu i le agavale ina ia e i ai atoa i lou itu tauagavale.
6. Faifai lemu i lou tulaga muamua, vaʻai i luma ma nofo saʻo i luga.

E mafai foi ona e maua se tasi e fesoasoani ia te oe i le gaioiga a Epley e ala i le taʻitaʻia o lou ulu e tusa ai ma sitepu o loʻo faʻamatala atu i luga. E mafai ona faʻatolu taʻitasi ile faʻasologa, ma e te lagona foʻi le niniva i gaioiga taʻitasi.

Faʻagaioiga Semont-Toupet

O le Semont-Toupet togafiti o se tutusa seti o gaioiga e mafai ona e faia i le fale e togafitia ai vertigo. Lenei togafiti e le lauiloa, ae fai mai o le Semont-Toupet togafiti e tali tutusa ma le Epley Maneuver, ae e manaʻomia le laʻititi fetuutuunai.

1. Amata i le nofo saʻo i luga o se mea mafolafola, ma se aluga i ou tua ma ou vae faʻaloaloa.
2. Taoto i lalo, liliu i lou taumatau, ma tilotilo i lou itu agavale, tilotilo i luga.
3. Nofo vave i luga ma liliu i lou itu tauagavale, tuu lou ulu faasaga i lou agavale. O le a oe tilotilo ifo i lalo i le eleele.
4. Faifai lemu i lou tulaga muamua, vaʻai i luma ma nofo saʻo i luga.

Faʻamalositino Brandt-Daroff

O lenei faʻamalositino e masani ona fautuaina mo tagata e maua i le vertigo e fai i le fale, aua e faigofie ona faia e aunoa ma le vaʻavaʻaia. E le tatau ona faia le faʻamalositino Brandt-Daroff seʻi vagana ua e i se nofoaga saogalemu ma o le a le avetaʻavale mo sina taimi, aua e ono faʻaosoina faʻateleina niniva mo se taimi puʻupuʻu.

1. Amata i le nofo i luga o se mea mafolafola, ma ou vae tautau pei ona latou faia mai se nofoa.
2. Liliu lou ulu i le mamao e te mafaia i le itu tauagavale, ona faʻapipiʻi lea o lou ulu ma toso i lalo i lou itu taumatau. E le tatau ona minoi ou vae. Nofo iinei mo le le itiiti ifo i le 30 sekone.
3. Nofo i luga ma liliu lou ulu i tua i le tulaga tutotonu.
4. Toe fai le faʻamalositino i le isi itu i le liliu lou ulu i le mamao e te mafaia i le itu taumatau, ona faʻapaʻu i lalo i lou itu agavale.

Oe mafai ona faia lenei faʻamalositino i se seti o 5 toe faia ma toe faia ia masani i le 3 taimi i le aso, faʻalua i le vaiaso.

Gingko biloba

Ginkgo biloba na suʻesuʻeina mo ona aʻafiaga i le vertigo ma o le taʻimua lea o vailaʻau talavai e togafitia ai le vertigo. Gingko biloba otoʻoto mafai ona faʻatauina i suavai poʻo se capsule fomu. O le aveina o le 240 milligrams o ginkgo biloba i aso taʻitasi e tatau ona faʻaititia ai au faʻailoga o le vertigo ma faʻafiafiaina ai oe.

Faʻafitauli pulega

O ni isi tulaga e mafua ai le vertigo, e aofia ai ma le maʻi o Meniere, e mafai ona faʻaosofia e le popole. O le atiaʻe o auala e faʻatautaia ai auala e faʻatautaia ai tulaga faigata e ono faʻaititia ai lau vaega o le vertigo. Faʻataʻitaʻi mafaufau loloto ma loloto-manava metotia o se lelei nofoaga e amata ai. O le popole i se taimi umi e leʻo se mea e mafai ona na ona e manavaina, ma o le tele o taimi o mafuaʻaga o le faʻatiga e le o ni mea e mafai ona tipi ese lou olaga. Naʻo lou mataala ile mea ua mafua ai oe ile faʻatiga ole mafaufau e ono tipi i lalo ou faʻailoga vertigo.

Yoga ma tai chi

ma tai chi e lauiloa e faʻaititia le popole a o faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi ma paleni. Faʻamalositino faʻamalositino faia i se outpatient nofoaga faʻatulagaina lou faiai e taui mo le mafuaʻaga o lou vertigo, ma faamalositino oe faia i le fale mafai ona faʻataʻitaʻia lenei aʻafiaga. Faʻataʻitaʻi faigofie yoga poses, pei o le Child's Pose ma le Corpse Pose, pe a e lagona le niniva. Faʻaeteete i soʻo se mea e aofia ai le faʻafuaseʻi ona punou i luma, aua o lena mea e ono maua ai ou faʻailoga le tumau lagona malosi.

Ia lava le aofaʻi o le moe

Lagona ole vertigo ile le lava ole moe. Afai o loʻo e feagai ma le vertigo mo le taimi muamua, atonu o se faʻaiuga o le popolevale poʻo le leai o se moe. Afai e mafai ona e taofia le mea o loʻo e faia ma fai sina malologa puʻupuʻu, oe ono iloa o ou lagona o le vertigo ua foia e i latou lava.

Faʻafefe

O isi taimi o le vertigo e mafua mai i le faigofie faʻamago. Faʻaitiitia lou sodium taumafaina ono fesoasoani. Ae o le auala sili e tumau ai i le faʻavaivai o le inu tele o vai. Mataitu lau suavai taumafa ma taumafai e faʻatatau mo le vevela, susū tulaga ma afu malulu e ono mafua ai ona leiloa sili vai. Fuafua e inu tele vai i taimi e te fia faʻamamago ai. Oe ono maua o le na o le mataala i le tele o vai oe inu e fesoasoani faʻaititia vaega vertigo.

Vitamini D

Afai e te masalosalo o lau vertigo e fesoʻotaʻi i se mea e te le o mauaina i lau taumafataga, e mafai ona saʻo oe. A fautua mai o le le lava o vitamini D e mafai ona faʻaleagaina ai faʻailoga mo tagata e maua i le BPPV, o le mafuaʻaga masani a le vertigo. O le ipu vai susu faʻamalosi poʻo le moli moli, o apa tuna, ma e o fuamoa foʻi, e maua uma ai le maualuga o le vaitamini D. Fai i lau fomaʻi siaki lau maualuga vailaʻau D ia e iloa pe a manaʻomia nisi mea i lau meaʻai pe pe manaʻomia se faʻaopopoga.

Aloese mai le ava malosi

I tua atu o le niniva ua e lagonaina a o e inu, ava malosi mafai moni suia le tuufaatasiga o le suavai i lou taliga totonu, e tusa ai ma le Vestibular Disorder Association. O le 'ava malosi e faʻamateina ai foʻi oe. O nei mea e mafai ona aʻafia ai lau paleni tusa lava pe ua e malamalama. O le tipi i tua o le taumafa 'ava malosi, poʻo le taofi atoa, ono fesoasoani i faʻailoga o lou vertigo.

Manatu

Vertigo e le o se faʻamaoniga, ae o se faʻailoga o se faʻavae tulaga pe a fai e tupu pea. Togafitiga vertigo i le fale ono aoga o se puʻupuʻu fofo. Ae afai e te faʻaauau pea ona maua masani vertigo, e taua le sailia o le mafuaʻaga. Lau fomaʻi lautele ono mafai ona suʻesuʻeina oe, pe oe mafai ona faʻasino i se taliga, isu, ma le faʻaʻupu faʻapitoa poʻo le neuro mo seisi iloiloga.