Mafanafana Malamalama Mafuaʻaga ma Togafitiga

Anotusi

• Faʻailoga o le vevela vevela
• Mafuaʻaga o le vevela vevela
• Suiga o le olaga ma metotia mo le faʻatautaia o vevela susulu
• Oloa e taumafai
• Fomaʻi vailaʻau
• Fofo masani
• Cohosh uliuli
• Dong quai
• Suauʻu primrose afiafi
• Soy isoflavones
• Ave ese

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Faʻailoga o le vevela vevela

O se vevela susulu o se lagona o le oona mafanafana e le mafua mai i se puna i fafo. E mafai ona faʻafuaseʻi ona aliaʻe mai ni vevela, pe e te lagona foʻi o loʻo o mai i ni nai minute.

Faʻailoga o le vevela vevela aofia ai:

• i ai le paʻu e faʻafuaseʻi lava ona mafanafana
• maua mumu i vaega o le tino, pei o le foliga, ua, taliga, po o le pusa
• afu, aemaise lava ile pito i luga ole tino
• tagitagi i ou tamailima
• aafia i le tata o le fatu e sili atu le vave nai lo le masani ai

Tele o tagata e lagona foi le malulu pe malulu foi pei o le vevela susulu e alu i luga.

O vevela vevela o se faʻailoga masani o le menopause. Tamaʻitaʻi o loʻo feagai ma menopause e mafai ona tofoina i le vevela pei o le tele o taimi i le tele o taimi i le aso.

Menopause e le naʻo le mafuaʻaga o vevela vevela, e ui. Soʻo se tasi e mafai ona tofoina i latou. Ole umi latou te tumau ai ma le tele o taimi e te lagona ai latou e faʻamoemoe ile mea e faʻaosofia ai i latou.

Mafuaʻaga o le vevela vevela

O suiga faʻasolosolo i lou tino e manatu e mafua ai le vevela o le moli. O le le paleni o le kanesa e mafai ona i ai ni eseesega, e aofia ai:

• tulaga faʻafomaʻi, pei o le maʻisuka
• tuma
• nisi ituaiga o puipuiga fanau
• faaletonu o taumafataga

Isi ono ono faʻaosoina o vevela vevela aofia ai:

• meaai manogi
• 'ava malosi
• meainu vevela
• kafeini
• i totonu o se potu mafanafana
• ulaula
• ofuina o ofu mafanafana
• popole ma le popole
• maʻitaga, aemaise lava i le muamua ma le lua trimesters
• o le faʻasolosolo malosi pe le toaga tiroida
• chemotherapy
• togafitiga togafitiga
• manuʻa o le tuasivi
• nisi vailaʻau, aofia ai le osteoporosis fualaʻau raloxifene (Evista), o le susu kanesa fualaʻau tamoxifen (Soltamox), ma le tiga aveʻavea tramadol (Conzip, Ultram)

Suiga o le olaga ma metotia mo le faʻatautaia o vevela susulu

Tele tagata e mafai ona faʻatautaia a latou afi vevela i le fale ma ni auala. E fesoasoani ia iloa le mea muamua latou faʻaosoina.

O se tasi auala e iloa ai poʻo le a le mea ua faʻaosoina ai au vevela susulu o le tausia o se faʻamaumauga tusi. Faʻamaumau mea taʻitasi na tutupu, e aofia ai ma meaʻai na e 'ai aʻo leʻi emo le uila.

E mafai ona fesoasoani se tusi o faʻailoga faʻapitoa e faʻaititia ai lau susulu o au moli uila ma fuafua ai poʻo le a le suiga o le olaga e fai e faʻaititia ai au faʻailoga ma puipuia ai le vevela o lou tino. E mafai foi e lau fomaʻi ona faʻaaoga le tusi o talaaga e fesoasoani ai i le faia o se faʻamaoniga.

Suiga o le olaga ma metotia mo le faʻatautaia o le vevela e aofia ai:

• laʻei i laʻei, e oʻo lava i aso sili ona malulu, ina ia mafai ona e fetuʻunaʻi ou lavalava i ou lagona o iai
• mitiia le aisa vai i le amataga o le emo o le moli
• tausia se ili ao e moe
• tuutuu ifo le vevela o le potu
• ofuina o ofu vavae ma le faʻaaogaina o ie e momoe ai
• teuina o se aisa i luga o lau laulau i autafa o lou moega
• aloese mai meaʻai feu
• faʻatapulaʻa le tele o le 'ava malosi e te inu
• faʻatapulaʻaina meainu vevela ma kafeini
• taofi le ulaula
• faʻaaogaina o metotia faʻaititia, e pei ole yoga, mafaufau loloto, poʻo le manava manava
• aloese mai le maualuga gaʻo ma maualuga suka meaʻai

Ina ia feagai ma vevela vevela a o maʻito, ia malu potu ma fai ona lavalava ofu. Fufulu ou foliga i le vai malulu, ma taumafai e aloese mai nofoaga vevela ma tumutumu.

Oloa e taumafai

Atonu e mafai ona e togafitia au vevela susulu i le fale ma le fesoasoani a nai mea faigofie a le fale. Faʻatau mo nei oloa i luga ole laiga:

• ili filemu
• misting ili
• ie moega vavae
• aisa

Fomaʻi vailaʻau

Afai e le ola suiga ma auala e le aoga, pe afai o lau mataupu e ogaoga, lau fomaʻi ono faatonuina vailaʻau e fesoasoani ia oe e faʻatautaia au vevela uila.

Fualaʻau e mafai ona faatonuina aofia ai:

• vailaau e sui ai le homone
• antidepressants
• gabapentin (Neurontin), o se vailaʻau vaʻai vailaʻau
• clonidine (Kapvay), lea e mafai ona faʻaaoga mo le toto maualuga poʻo le mafaufau faʻafitauli hyperactivity le atoatoa (ADHD)

Afai o beta-blockers, hyperthyroidism, poʻo antithyroid vailaʻau o loʻo mafua ai lou vevela emo, o loʻo i ai vailaʻau e mafai ona e faʻaaogaina e faʻamama ai au faʻailoga. I tulaga ogaoga, e tatau ona manaʻomia se taotoga e aveʻese ai vaega le lelei o le kulo tiroida.

Manatua o le faʻaaogaina o nisi o nei talavai fualaʻau mo vevela susulu e manatu le faʻaaogaina-igoa igoa.

Le faʻaaogaina o fualaʻau e le faʻaaogaina e faʻapea o se vailaʻau ua faʻamaonia e le Food and Drug Administration (FDA) mo le tasi mafuaʻaga e faʻaaoga mo seisi mafuaʻaga e leʻi faʻamaonia. Peitai, e mafai lava ona faaaoga e se fomai le vailaau mo lena faamoemoe. E mafua ona o le FDA faʻatulafonoina le suʻesuʻeina ma le faʻamaonia o vailaʻau, ae le faʻaogaina e fomaʻi vailaʻau e togafitia ai tagata mamaʻi. Ma, lau fomaʻi mafai ona faatonuina se vailaʻau peitaʻi latou manatu e sili mo lau tausiga.

Fofo masani

O nisi tagata e mananaʻo e faʻaaoga fofo faʻanatura poʻo ni vailaʻau e togafitia ai a latou vevela paʻu.

Tasi filifiliga o le acupuncture. O le suʻesuʻega i le 2016 o fafine 209 o loʻo feagai ma faʻailoga fa pe sili atu i le menopause i le aso na maua ai, o le acupuncture na faʻaititia ai le latou menopause faʻailoga, e aofia ai vevela vevela ma afu o po.

O fualaʻau ma mea faʻaopoopo na faʻailoaina e pei o menopause remedies o loʻo faʻatau atu foi i le tele o faleʻoloa. E tatau ona e siaki ma lau fomaʻi ae e te leʻi aveina ni fualaʻau ma mea faʻaopopo ona e mafai i nisi taimi ona faʻalavelave i vailaʻau o loʻo e inuina nei.

Lalo o laulaʻau ma mea faʻaopopo e masani ona faʻaaoga mo faʻailoga o le menopause. Suesuega e uiga ia latou sa le talitonuina. Tele, sili-lelei suesuega e manaʻomia.

Cohosh uliuli

Native i Amerika i Matu, o le aʻa uliuli cohosh o se tasi o sili ona lauiloa vailaʻau vailaʻau mo vevela flashes. O suʻesuʻega e fefiloi, ma nisi o suʻesuʻega e faʻailoa mai ai e fesoasoani e faʻafaigofie faʻailoga ma isi e faʻailoa mai e leai se aoga e vaʻaia.

O ona itu e agamalu, ae le tatau ona e faʻaaogaina pe a fai e te maua i le ate.

Dong quai

Dong quai o se laau totino i East Asia. O nisi taimi e ave faʻatasi ma le uliuli cohosh. E toʻaitiiti lava suʻesuʻega na vaʻaia ma le mautinoa lona aʻafiaga i le menopause. O suʻesuʻega o loʻo iai na faʻamaeʻaina ai o ona aʻafiaga e le taua.

E le tatau ona e faʻaogaina pe afai e te aveina le toto manifinifi pei o warfarin (Coumadin).

Suauʻu primrose afiafi

O le afiafi primrose suauʻu e aumaia mai i se fugalaʻau.

O se tamaʻi suʻesuʻega i le 2013 o tamaʻitaʻi fomaʻi na maua ai, o le gasologa o le 6 vaiaso, e lua 500-milligram vailaʻau e mafai ona oʻo atu ai i ni suiga taua i le vevela.

O tagata suʻesuʻe na vaʻaia le 39 pasene na faʻaleleia i taimi uma, o le 42 pasene na faʻaleleia atili i le ogaoga, ma le 19 pasene na faʻaleleia atili i le umi. I auala uma lava, o le afiafi primrose suauʻu na sili atu le aoga nai lo le placebo.

O suʻesuʻega muamua na faʻamaeʻaina ai e le lava faʻamaoniga o ona aoga mo menopausal fafine.

Atonu e faʻalavelave i le toto manifinifi ma nisi psychiatric vailaʻau.

Faʻatau mo le afiafi primrose suauʻu lugalaina.

Soy isoflavones

Isoflavones o vailaʻau vailaʻau e faʻataʻitaʻia le aʻafiaga o le estrogen. Suesuega mai le 2014 maua ai o soy isoflavones mafai ona i ai ni aʻafiaga lelei i menopausal hot flashes, faʻaititia latou i le 25.2 pasene.

Peitai, o latou o se faifai lemu-fofo. Na alu ai soof isoflavones 13.4 vaiaso e oʻo atu i le afa o a latou aʻafiaga maualuga. I le faʻatusatusaga, na ave le estradiol naʻo 3.09 vaiaso.

Faʻatau mo soy isoflavone supa i luga ole laiga.

Ave ese

Ole togafitiga e sili ona talafeagai mo lau vevela susulu o le a faʻamoemoeina ile mea ua mafua ai. Ae ui i lea, oe ono mafai ona faʻatautaia au faʻailoga i le fale ma suiga olaga.

E tele mafuaʻaga mafuaʻaga o vevela vevela, ma o le lisi i luga e le atoa. A faʻapea e te toe tupu faʻasolosolo uila e le alu ese, talanoa ma le fomaʻi.