Faʻafefea e se uiga masalosalo faʻatiga lou soifua maloloina ma oa

Anotusi

• Iloilo mo

Atonu e te manatu o loʻo e tausia na o mea moni, ae o suʻesuʻega fou e faʻaalia ai le le talitonu e mafai ona matua afaina ai lou olaga. E itiiti tupe e maua e tagata fa'atauva'a nai lo o latou tagata fa'amoemoe, e tusa ai ma se su'esu'ega talu ai nei na lomia e le American Psychological Association. Ma matou te le o talanoa chump suiga-le lelei Nancys faia le averesi o le $ 300 laititi i le tausaga (e pei o le tolu Lulu tumutumu!). (Faʻailoga ia Motugaafa Faʻasao-Tupe mo le Faʻamasani Faʻaleagaga.)

"O tagata taufaaleaga e sili atu aso maʻi, e itiiti le mautinoa i o latou tomai, ma e masani ona sili atu le naunau e faʻamautu mo se totogi laʻititi," o le tala lea a Alisa Bash, o se fomaʻi mafaufau i Beverly Hills, CA. "Ae o le mea moni afaina o a latou fegalegaleaiga ma isi tagata. Talu ai latou te le talitonuina tele, latou te le galulue lelei ma isi. Ma afai e avatua e se tasi le malosi le lelei, faitio i taimi uma, tagata le mananao e latalata i lena. ."

E le na'o lou totogi ma le li'o fa'aagafesootai o le a pagatia i le fa'alumaina faifai pea. Ole faitio faifai pea e ono lamatia ai foi lou soifua maloloina. O se suʻesuʻega talu ai nei mai le Iunivesite o Minnesota na faʻafesoʻotaʻi ai le le mautonu i se lamatiaga sili atu mo le taʻavale ma le fatu fatu, ae o se suʻesuʻega a Suetena na maua ai e sili atu le faʻaleagaina o le mafaufau. (Faitau le "Aisea na Maua ai le Suʻega o le Alzheimer.") Na taʻua e le au suʻesuʻe i nei suesuega uma, o lagona le lelei e mafai ona siitia ai le maualuga o le homone, faateleina ai le tuueseeseina, ma mafua ai ona "fiu" tagata - o mea uma e fesootai ma le atiina ae o faamai.

O nei mea uma e mafai ona faigata ona foloina mo tagata latou te lagona e na o latou le talitonu i le natura. Ae e te leʻi faʻavaivai, fai mai Bash o le masalosalo o se uiga e te iloa ai mafai suiga-ma e le faigata e pei ona e manatu ai. O le ki ole Cognitive Behavioral Therapy (CBT), o se fa'amalositino e fesoasoani ia te oe e toe fa'avasega mea le lelei e avea ma mea lelei. "A e mafaufauina le sili ona leaga, oe o le a mauaina, aua o le mea lena o loʻo e sailia," o faʻamatala mai e Bash. "Ae o mea leaga e tutupu i tagata uma. O le auala e te vaʻai ai i na mea o le a iloa ai lou fiafia."

Fai mai a ia, o le laʻasaga muamua lava i le faʻanatinati o le le aoga, o le nofouta lea i le tele o mafaufauga le lelei. "E tatau ona e taofi le taʻamilosaga ae e leʻi amataina i lou iloaina o nei mafaufauga e le faʻafiafia ai oe." (Taʻitaʻi nei 22 Auala e Faʻaleleia ai Lou Olaga i le 2 Minute pe Itiiti.)

Amata ile tusi i lalo soʻo se mafaufauga le lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, "Na sausau aʻu e le taʻavale ma le faʻamoemoeina! O tagata e ulavale. Aisea e tupu ai lenei mea ia te aʻu?"

Le isi, fesili le faʻamaoniga mo lena mafaufauga. "O le tele o taimi e leai se faʻamaoniga moni mo ou talitonuga le lelei ma o loʻo e faʻaaogaina e avea o se faiga e puipuia ai oe lava," o le tala lea a Bash. Vaʻai mo le faʻamaoniga na iloa e le avetaʻavale na e i ai iina ma faʻasaua oe, ma faʻamaoniga e te mausali lava i soʻo se taimi e alu ai se taʻavale i mea-e foliga valea pe a e taʻu leotele.

Ma, fesiligia ou talitonuga i tua atu o le masalosalo. E te talitonu moni i lena mea uma e ulavale tagata poʻo na mea leaga i taimi uma tupu ia te oe? Tusi i lalo nisi o faʻataʻitaʻiga faʻatusatusa o taimi na agalelei ai tagata ia te oe pe faia se mea lelei faʻafuaseʻi.

Mea mulimuli lava, sau ma se faʻamatalaga lelei fou. Mo se fa'ata'ita'iga, "E manogi leaga na ou sausau ai i le ta'avale lea. Masalo latou te le'i va'ai mai ia te a'u. Tusi le mea lelei mafaufauga i autafa o le leaga. Ma ioe, e taua tele lou tuʻuina peni i pepa mo nei mea uma, o le faʻaopopo mai lea a Bash. "O le fesoʻotaʻiga i le va o le peni, lima ma le faiai o le a faʻaumatia ai ou talitonuga fou i se tulaga loloto ma le loloto o le malamalama," o le tala lea a Bash. (Vaai 10 Auala e Fesoasoani ai Tusitusi ia E Faamaloloina.)

I le faʻaopoopoga i le faʻaaogaina o le CBT e toe faʻafoʻi ai ou mafaufauga, fai mai Bash o mafaufauga faʻatonutonu, yoga, ma le tausia o se tusi talaaga faʻafetai i aso uma o le a fesoasoani uma ia te oe e alu ese mai le maa-maalili le mautonu i le faʻamoemoe i se taimi vave. "Mo tagata e matua mananaʻo e suia o latou mafaufauga, e mafai ona tupu vave. Na ou vaʻaia suiga tetele i le na o le 40 aso," o lana faʻaopopo mai lea.

"O le lalolagi e mafai ona avea ma se taufaʻafefe nofoaga tele. E tele mea e lagona i fafo atu o lau faʻatonutonu, ma masalosalo o se tasi auala e toe maua ai lena lagona o le paoa," fai mai Bash. "Ae o lena e mafai ona iu i le faia o au sili atu le fefe fefe." Ae ui i lea, na ia fai mai e te vaʻai ia te oe lava o se tufuga-foafoa o lou oe lava olaga, iloaina le tele o le faʻatonutonu o ia oe ma vaavaai mo auala e faia ai ni suiga lelei. "E le mafai ona e taofiina mea leaga e tutupu ia te oe, ae mafai ona e taofiofia le auala e te mafaufau ai i ia mea. O ou mafaufauga e fausia lou moni-o se olaga fiafia amata i se uiga fiafia."

Iloilo mo