Le susu i se ta'aloga na avea ai a'u ma tagata ta'alo sili atu

Anotusi

• Iloilo mo

Ou te lelei lava i taimi uma i afeleti-masalo ona, pei o le tele o tagata, ou te taalo i loʻu malosi. I le mavae ai o le 15 tausaga o se matata ta'alo so'o se mea, sa ou lagona le toafimalie i se vasega yoga i luga o le ea e pei ona ou faia i se vasega vili fa'atauva. Ae ina ua ou saini mo le Half Ironman (a 70.3 maila tautinoga!) Tolu masina talu ai i luga o le "aisea e le tatau ai?" O le mea lea, na vave ona ou iloa e tatau ona ou alu ese mai lo'u nofoaga mafanafana. Nai lo le oso i luga o le fale, ou te manaʻomia le amataina o le taina o itula i se faletaalo moni-le mea e mafai ona ou aau, uila, ma tamoe (gaioiga e masani ona ou aloese i tau uma). (Mafaufau e uiga i le lesitalaina? Taumafai la matou 3-Masina Triathlon Toleniga Fuafuaga.)

Ina ua amata ona ou toleni faasamasamanoa i le tolu masina talu ai, sa masani lava ona oo mai le uila; Sa ou ti'eti'e mo le tele o itula i Flywheel studios. Sa ou fefe i le tamoe, ae o le tumau i toleniga na taitaiina atu ai aʻu e faamaea laʻu uluai afa-malafoni ia Oketopa.

Ona sosoo ai lea ma le aau. E le pei ou te le iloa aau. Afai na e tuleia aʻu i totonu o se vai, o le a ou manuia. Ae o le taimi mulimuli na ou faia ai soo se ituaiga aau faatulagaina o le vasega valu i le tolauapiga o le taumafanafana, ma manuia e le mafai ona ave au i le 1.2 maila o le Vaituloto o Walter E. Long i Austin, TX i le aso 10 o Novema.

E ono vaiaso na fai ai le tolopo, ae na iʻu lava ina faʻamalosi aʻu i totonu o se vaitaʻele. O lo'u fiafia i lo'u manuia i le tietie uila ma le tamoe, na ou manatu ai e vave ona ou aau i luga. Leai tele. Nai lo lena, sa ou fememea'i. Na ou oso solo, ma ou oso i luga ma alofaga e taofi pe a maeʻa ia umi, pei o le fetuʻunaʻi o aʻu mata e nana ai loʻu manava matagi. O le afa itula i totonu o le vaita'ele na sili atu le faigata nai lo le afa-marathon. Sa leai se auala e fa'ata'amilo ai: Sa ou susu. (Vaʻai pe faʻafefea ona e alu i lenei 60-Minute Interval aau aʻoaʻoga.)

Ou te le'i susu lava i se taaloga muamua. Ma sa fai lava si maasiasi. O aʻu fiafia lelei i le malosi. Ou te fiafia i le pito i luga o le taʻavale vasega taʻavale, ou te fiafia i le avea ma se tasi o nai tagata e fao se paleni lima faigata i le yoga, ma ou te fiafia e feiloaʻi ma tagata e lagona faʻapea e uiga i le galue. O lea ina ua fesili mai a'u uo pe o a mai la'u aau, sa ou lagona e pei ua le mafai ona ou talia lo'u toilalo. E te iloa e fia 25-yard laps e manaʻomia e faʻamaeʻa ai se maila? Sili atu i le 70. Sa tau le mafai ona ou faia le ono.

Lua vaiaso ae le i faia laʻu Half Ironman (e leai se mea e faʻatali ai seʻia oʻo i le minute mulimuli!), Na ou iloaina laʻu mautauave o le "na o le tausisi pea" e le tipiina. Sa tatau ona ou suia se mea.

O lea na ou foloina ai loʻu faamaualuga ma saini mo lesona aau taʻitoʻatasi i le Equinox. Naʻo le faʻamalosia o aʻu e tu i luga o se tauiviga-faʻatupuina aʻu lava i le itula o mautinoa mautinoa faitioga (e pei o le faʻatupuina e pei ona fuafuaina) e le o le auala ou te masani ai ona faʻaalu loʻu taimi.

Ma sa faitioina au: Sa sese la'u ta, sa le lava la'u kiki, ma sa toso a'u i lalo e lo'u suilapalapa. Ma e mautinoa lava sa fai si faalumaina a o ta'u mai e lo'u faiaoga a'u mea sese i luma o le au aau uma. Ae aʻo ou taumafai e faʻasaʻo laʻu fomu ma faʻaleleia laʻu metotia, na ou iloaina le faitio e le o tiga tele e pei ona ou manatu o le a-o lea na ou matua lelei (laʻititi) lelei. Ina ua iu ina ou tuituiina le ta, sa ou iloa ai le televave o lo'u tuleia o au i totonu o le vai. A o ou galue e faaleleia la’u kiki, sa ou iloa ai ua ou le vaivai tele i le taimi nei ona ua le faia uma e ou lima le galuega. Liliu atu, uma na faitioga moni sa fa'aleleia. (Siaki nei 25 Fautuaga mai Faiaoga Aau Sili.)

O oʻu alu ea i le pulelaa i le Half Ironman faʻafetai i loʻu faʻaleleia atili o loʻu aau? Ha! Ae o le taimi nei ua ou mautinoa o le a ou sopoia le vaituloto.

O le totogi, i le ala, e le gata i le vaitaele. O loʻu taʻutino atu sa ou susu i se mea na faamalosia ai aʻu e fesili mo se fesoasoani, o se mea e seasea ou faia. Ma o le mauaina o faʻamatalaga moni mai se polofesa faʻamaonia na fesoasoani ia te aʻu e faʻafetaui atili ma loʻu tino-aʻo aau, tietie uila, ma tamoʻe. Nai lo le faatagaina o aʻu lava e lofituina i le ata tele (70.3 maila!), na amata ona ou faia laʻu toleniga e tasi le taʻele aau, tasi le taʻavale, ma le tasi le tamoʻe i le taimi. Ma na amata loa ona ou faia lena, na lagona e le Half Ironman a itiiti itiiti le fefe.

O laʻu mautauave i le taimi nei? O lo'o "na'o le aau pea"-ae e ofoofogia le faigofie tele o le ola ai pe a uma ona e aʻoaʻoina. faʻafefea.

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