5 Auala e Lagolago ai se tasi Pele e tauivi ma Faanoanoaga

Anotusi

• 1. Aʻoaʻo
• 2. Faʻataʻitaʻi le tausia e oe lava
• 3. Fesili atu ia i latou po o le a le mea latou te manaʻomia
• 4. Aua le na o oe le punavai o le lagolago
• 5. Aua le faitio pe faʻamasino
• Iloilo mo

Afai e pei oe o le tele o fafine, e te manaʻo i tagata e te alofa i ai vaʻai i sili sili ona lelei o oe. A o ou laitiiti, na faia e loʻu tina na o lena. Na ia nanaina uma ana luitau mai ia matou-e aofia ai lona tauivi ma le faʻanoanoa. O ia o aʻu mea uma. Na oʻo ina oʻo ina ou matua ina ua amata ona ou malamalama i lenei vaega o ia sa ia nanaina-ma o matafaioi na suia.

Aʻo ou matua, sa ou vaʻaia aʻo faʻasolosolo ona faigata ona faʻatonutonu le faʻanoanoaga o loʻu tina. Na iʻu lava ina taumafai o ia e pule i lona ola, ma e leai seisi o loʻu aiga na vaʻai ua sau. Ina ua maeʻa lana taumafaiga, sa ou lagona le leiloa, ita ma le le mautonu. Na ou misia se mea? Faʻafefea na ou le iloa mea sa lena leaga? O le a se isi mea e mafai ona ou faia e fesoasoani ai ia te ia? Sa ou tauivi ma na fesili mo se taimi umi. Sa ou fia iloa pe i ai se mea semanu e mafai ona ou faia ese. Sa ou manaʻo foʻi e iloa le mea e tatau ona ou faia ina ia agaʻi ai i luma. Sa ou fefe neʻi toe maua o ia i le nofoaga pogisa.

I tausaga talu mai lona taumafai e pule i le ola, sa avea pea aʻu ma fesoasoani masani mo loʻu tina, fesoasoani ia te ia e puleaina lona mafaufau ma lona soifua maloloina. Peitai, e ui lava i lona gasegase mulimuli ane, kanesa, ma isi faafitauli o le soifua maloloina, o lona mafaufau maloloina tumau pea le sili ona luitauina vaega o le paso. O le mea e mafua ai ona sili atu o matou tiga.

I le 2015, 6.7 pasene o le faitau aofai o tagata matutua o Amerika sa i ai le le itiiti ifo ma le tasi le tele o faʻanoanoaga vaega, e tusa ai ma le National Institute of Mental Health. Ma o le lagolagoina o se pele ma le faʻanoanoa e le o taimi uma e faigofie ai. Atonu e faigata ona e sailia le mea e tatau ona e tau atu pe faia. Sa ou tauivi ma lena mo sina taimi. Sa ou manao ou te i ai iina mo ia, ae sa ou le mautinoa pe faʻafefea. Mulimuli ane, na ou iloaina e tatau ona ou faia aoao faʻafefea ona i ai iina mo ia.

Afai o se tasi e te alofa o tauivi ma faʻanoanoaga, o ni nai fesoasoani ia e taialaina le ala.

1. Aʻoaʻo

"E le mafai ona e foʻia le faʻafitauli seʻi vagana ua e iloa le mea ua tupu, o lona uiga o le faʻauigaina o le mataupu e fesoasoani tele lea," o le tala lea a Bergina Isbell, M.D., o se fomaʻi ua pasi lona mafaufau i le fono. "Fuafua pe na o le i ai o le blues i luga o se le fiafia, faʻanoanoa ona o le pele pele, poʻo le falemaʻi faʻanoanoa e mafai ona afaina ai lau auala." O le mea muamua lava lea, "saili atili e uiga i mea o loʻo faʻalavelaveina ai lau uo poʻo lau pele," o lana tala lea. Afai o le falemaʻi faʻanoanoa, aʻoaʻoina oe lava avea taua, fai mai Indira Maharaj-Walls, LMSW. E masani ona mafaufau tagata i le faʻanoanoa o se faʻanoanoaga lea e pipiʻi solo, ae latou te le malamalama pe faʻafefea ona aoga le faʻanoanoaga ma faʻafitauli e tau ai; O le malamalama o le a fesoasoani e aloese ai mai manatu sese ma faʻatagaina oe e tuʻuina atu nisi lagolago, fai mai Maharaj-Walls.

O le Mafaufauga ma le Paʻu Faʻanoanoa Association of America o se sili sili punaoa o faʻamatalaga. Ua fautuaina foi e Dr. Isbell le Mental Health America mo nisi faʻamatalaga aloaia e uiga i le faʻanoanoa, faʻanoanoa, ma isi punaoa mo aʻoaʻoga tau le mafaufau. (Fesoʻotaʻiga: Na E Iloa E 4 Ituaiga Eseese o Faanoanoaga?)

2. Faʻataʻitaʻi le tausia e oe lava

"O le tausiga o se tasi o feagai ma faʻanoanoaga o se faʻanoanoaga," fai mai psychotherapist Mayra Figueroa-Clark, LCSW. Faʻamautinoa e te mafaia ona faʻataʻitaʻi le tausia o oe lava, e fesoʻotaʻi ma se pitonuʻu o tagata tutusa o latou manatu, ma iloa le taimi e fai atu ai "leai" o le mea moni sili atu taua nai lo oe ono iloaina, faamatala Figueroa-Clark. A tatou manaʻo e fesoasoani i latou tatou te alolofa i ai, e le o se mea e masani ai le leiloa o tatou lava manaʻoga. Ia manatua o le mea moni ina ia mafai moni ona ofa atu i se tasi e te alofa i ai fesoasoani, e tatau ona e i le sili sili-o lona uiga o le tausia o oe lava pe a e manaʻomia. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea Ona Faia se Taimi mo Oe Lava Oe-Aia Ae E leai sau)

3. Fesili atu ia i latou po o le a le mea latou te manaʻomia

E ui lava o le fesili i se tasi mea latou te manaʻomia e foliga faigofie lava, e masani ona le amanaʻiaina e uo e fia fesoasoani. O le mea moni, e mafai ona e ofaina le lagolago silisili i le naʻo le fesili i le tagata e te alofa i ai latou te manaʻomia. "I le tasi itu, o le natura o latou maʻi ono mafua ai ona latou le mautinoa po o le a le mea e fesoasoani ia i latou, ae o nisi taimi, e mafai ona latou malamalama i mea e fesoasoani ma mea e le afaina ai," fai mai Glenna Anderson, LCSW. E tatau ona e tuʻuina i lau pele se avanoa e te faʻamaoni ai ia te oe e uiga i mea latou te manaʻomia ma naunau e faʻatino, tusa lava pe oe aua neʻi e manatu e taua tele pe o le a le mea e te manaʻomia i le tulaga lava e tasi, o le faʻamalamalamaga lea a Anderson. Fai fesili ma o le a mafai ona e ofaina le mea e sili ona manaʻomia.

4. Aua le na o oe le punavai o le lagolago

I tausaga ua tuanaʻi, ina ua amata ona ou malamalama i le faigata o le faʻanoanoa o loʻu tina, na ou iloa ai, ua naʻo aʻu lava le tagata e lagolagoina. Ua ou iloa nei o lenei faʻatulagaga sa le maloloina mo i maʻua uma. "Mafaufau i vaega lagolago e ala i le National Alliance on Mental Illness," fai mai Dr. Isbell. Latou te ofaina ni aiga vaega e aʻoaʻoina oe lava e uiga i maʻi o le mafaufau faʻapea foi ma paaga mo i latou o loʻo feagai ma faʻanoanoaga e fesoasoani e amata le gaioiga o le mauaina o fesoasoani, Dr. Isbell faʻamatalaina. E tatau foi ona iai sau faʻapotopotoga o uo ma aiga e mafai ona fesoasoani ia oe e lagolago lau pele. "Fuafua se fonotaga ma vaai pe o avanoa isi e faia mea laiti," o le tala lea a Figueroa-Clark. Mea uma mai le siakiina ma se telefoni i le saunia o se taumafataga fesoasoani pe a oʻo mai i le lagolagoina o se tauivi uo, Figueroa-Clark faamatala. Tau lava ina e manatua e le tatau ona naʻo oe e tuʻuina atu lenei lagolago. Tusa lava pe o le tagata o loʻo tauivi ma faʻanoanoaga o ou matua poʻo se toʻalua, oe le manaʻomia le faia na o oe lenei. "Ia tatala ma avanoa e faʻalogo, ae faʻapaleni foi lenei mea ma le naunautaʻiga e fesoasoani ia latou e aapa atu mo fesoasoani faʻapitoa," o le tala lea a Dr. Isbell.

5. Aua le faitio pe faʻamasino

O le faitio poʻo le faʻamasinoina o faʻaiuga e masani ona tupu e leʻi fuafuaina, ae mafua ai foi le tele o le afaina. "Aua lava neʻi faitioina pe faʻaititia o latou lagona aua o lenei mea e ono atili ai ona leaga," o le tala lea a Maharaj-Walls. Nai lo lena, taulai atu i le faaalia o le tigaalofa. A e faʻaalu se taimi e tuʻu ai oe i se tasi seevae, o le a vaʻaia oe e le tagata o se sefe saogalemu o le alofa ma le lagolago. E le o lona uiga e te manaʻo e malilie i filifiliga na latou faia, ae tatau ona e tuʻuina ia latou le avanoa e ono afaina ai e aunoa ma le popole e uiga i se le lelei tali mai ia te oe, na ia fai mai ai. "Faʻalogo ma se taliga agamalu," fai mai Dr. Isbell. "O le olaga o lau uo e foliga foliga atoatoa mai fafo, ae e te le iloa poʻo le a le mea na latou feagai ai i taimi ua tuanaʻi pe o latou feutanaʻi nei." E leʻo taimi uma mea e foliga mai ai, o lea ofo le lagolago e aunoa ma le faitio.

A faʻapea o oe poʻo seisi e te alofa i ai ua faʻanoanoa ma mafaufau e pule i le ola, valaʻau i le National Suicide Prevention Lifeline.

Iloilo mo