Faʻafefea ona teena e le sosaiete le mafatiaga ma le fulafula

Anotusi

• Le isi faʻaleagaina mafuaʻaga o le popole? Teena le va fealoaʻi
• Meaʻai e le mafai ona taofia le teʻena-faʻaosofia le popole
• O le puipuia mai le fulafula o se mataupu i le va fealoai o tagata

Ma le mafuaʻaga e le ai ai le meaʻai sili ona lelei.

A faʻapea oe Google le upu mumu, e ova ma le 200 miliona faʻaiuga. O loʻo talanoa uma iai. E faʻaaogaina ile tele o talanoaga e uiga ile soifua maloloina, meaʻai, faʻamalositino, ma sili atu.

O aʻa o le pupuga e le masani ai. E masani ona manatu o le fulafula poʻo le manuʻa, ae o le fulafula, i se lautele lautele uiga, e faatatau i le tali atu a le tino o lo tatou tino - o se tali puipuia lea i se taufaʻamataʻu, pei o le mafatua i totonu o le potu a lau uo ma mauaina ai o se pusi matamuli o oe foi .

Afai o lenei tali e tupu faʻasolosolo taimi, e mafai ona tupu tulaga soifua maloloina masani. Fula o loʻo i ai foi le Alzheimer.

E ui o le tele o faʻaiuga a Google e faʻasino i le puipuia mai le fulafula e ala i meaʻai ma le mamafa, o le talanoaga e le amanaʻiaina se eseʻese, muamua afaina vaega i le tele o tatou olaga: mafatiaga.

O le isi upu mo faʻalavelave faʻafuaseʻi o le avega faʻapitoa - pe a oʻo ina avea faʻalavelave ma faʻalavelave ma faʻafitauli e faigata ai ona toe foʻi uma tino eseese i se laina faʻavae.

I luga o se taimi masani masani, pe a maeʻa le faʻalavelave e tupu, o la tatou tali faʻafuaseʻi e oso i luga i gaioiga ma tatou ulufale i le allostasis. O le matou agaalofa lagona sisitema liliu i luga. Ole matou tali lea ole taua poʻo le vaalele.

Pei o le a le mea e tupu pe a fai o tatou na tuliloaina e se taika poʻo se tasi ma se naifi - o le tatou faiʻai vave faia filifiliga faʻaletino mo tatou ma le iʻuga o le tausia tatou ola.

A o matou feagai ma fusuʻaga-poʻo le-lele tali i aso uma ma lagona lagona faʻamalosi i taimi uma, matou te le o toe tuua allostasis ma toe foʻi i le homeostasis. O le faiʻai e amata ona talitonu o loʻo tatou taufetuli pea mai lena taika poʻo tagata uma tatou te vaʻaia ono i ai se naifi, tusa lava pe o aso uma faʻasoesa poʻo laiti traumas - pei o microaggressions poʻo se mamafa-mamafa galuega.

Lenei faifai pea neura faʻagaoioia faʻagaoʻoga e tau i le faʻaumiumi mumu. Ole tali atu ile faʻalavelave e mafua ai le faʻateleina ole faʻamaʻi, mai faʻamaʻi ole metabolic e oʻo ile taimi.

Le isi faʻaleagaina mafuaʻaga o le popole? Teena le va fealoaʻi

Tele o tagata uma mafai ona faʻaigoaina latou lautele popole i le olaga.O faʻataʻitaʻiga e masani ona oʻo mai i lou mafaufau o mea e pei o le popole i galuega, popolega o le aiga, ma le lagona faʻanoanoa - o faamatalaga le manino uma e uiga i le tulaga lautele o mea e foliga mai e manino lava mafuaʻaga.

Peitai, e i ai isi mea masani - mea e le o mafaufauina o ni mafuaʻaga e ulufale ai i lenei taua-po o le-tali tali tatou te ono le faʻavasegaina o le popole, pei o le teenaina lautele.

O le teʻena o le va fealoai o se mea na iloa e tagata uma, ma e mafua ai le tiga i taimi uma. o le teena faʻafesoʻotaʻiga e susulu itu lava vaega o tatou faiʻai e pei o le tino tiga ma le faʻatiga.

O ni teteʻe faʻaagafesoʻotaʻi i se olaga atoa o se mea masani ma e mafai e le faiʻai ona faʻaauau pea ona fetuʻunaʻi na mea na tutupu, ae a oʻo na faʻafitauli e avea ma masani ai, o tatou faiʻai e tupu ai se lagona faʻafuaseʻi tali atu i le vaʻaiga o le teʻena.

A i ai se tagata faʻamoemoeina o le teenaina o agafesoʻotaʻi, o le tali atu i faʻalavelave e mafai ona avea ma mea masani. Fight-or-flight avea ma masani ai ma le mea e mafai ona i ai i aso uma fegalegaleaiga lautele. O lona iʻuga, o le soifua maloloina o se tagata e mafai ona amata amata faʻavaivaia.

Teʻena - pe teʻena le teʻena - e mafai ona faʻaalia i le tele o auala. I nisi tulaga, manatuaina o le teenaina o agafesoʻotaʻi e mafai ona taofia le tiga lava e tasi ma le tali atu i manuʻaga o le uluaʻi teena na faia, fausiaina faʻaleagaina pea lava pea.

Ae o le autu autu o le lagona o le leai o se auai. Ina ia le taliaina mo lau moni, moni oe lava mafai ona faʻalavelave.

O fesoʻotaʻiga lautele e taua i le poto masani o le tagata, ma e tele naua mea e le taliaina ai i tatou e le aganuʻu a le au masani.

Tagata e teʻena mo mea uma mai o latou itupa, i latou feusuaiga, mamafa, paʻu lanu, talitonuga faʻalelotu, ma sili atu. O nei mea uma e mafua ai ona tatou lagona e pei tatou te le o auai - ia lagona le taliaina lautele. Ma, o se faʻaiuga, tatou te maua i se fusuʻaga-poʻo le-tali tali masani, lea i se vaega, e tau atu ai i le faʻateleina lamatiaga o faʻamaʻi.

Meaʻai e le mafai ona taofia le teʻena-faʻaosofia le popole

Meaʻai, ma e faʻatatau i le mamafa o le tino, e masani ona fesoʻotaʻi i tali o le mumusu. Peitai, o le popole e ono mafua ai se suiga i le auala tatou te faia ai filifiliga.

fautua atu, nai lo naʻo meaai poʻo amioga, o le fesoʻotaʻiga i le va o le popole ma amioga maloloina e tatau ona iloiloina mo nisi faʻamaoniga.

Aua e ui lava o meaʻai ma soifua maloloina amioga i luga o le fulafula, o le faʻamaoniga e le lelei faʻamautuina ma ono.

O lona uiga, tusa lava pe o tagata o loʻo nonofo i lalo ifo o le mativa laina e mafai ona mulimulitaʻi i meaʻai faʻalautelega e faʻaleleia atili ai lo latou soifua maloloina, ola ai ma le popolega o le mativa faatupuina ua lava e faʻateʻa ai penefiti o meaʻai suiga.

Fai faʻataʻitaʻiga i le le saogalemu o meaʻai. E tupu lenei mea pe a leai se mautinoa o le lava meaai paleni ma mafai ona iʻuga i le tele o eseʻese ola amioga e pipii solo mo augatupulaga.

O le afaina o meaʻai e mafai foi ona aliali mai i amioga e pei o le teuina o meaʻai ma lagona o le tau le maua i meaʻai. E mafai ona tuʻufaʻatasia e masaniga poʻo togafiti pei o le filifilia o meaʻai ma le tele o kalori mo le tau poʻo le mauaina o faigofie maua meaai.

O le mea na faʻamavae foʻi mo augatupulaga a sau, o le maualalo o tupe maua, o le faʻateleina o le aʻafia o faʻamaʻi tumau, pei o le tele o aʻafiaga o tagata Native American i le maʻi suka ituaiga 2.

O loʻo iai se faʻamanuiaga taua e manaʻomia e se tagata poʻo se aiga e iai le taimi (alu i se nofoaga faʻapitoa meaʻai poʻo le kukaina o meaʻai mai le valu i po uma) ma tupe ("maloloina" meaʻai e masani ona sili atu le tau ile kalori) e maua ai nei punaʻoa.

I se faapuupuuga, o le teteʻe i le mafaufau i meaʻai atonu e aoga e oʻo i se taimi, ae e oʻo lava i se suiga o meaʻai na o oe e mafai ona faigata ma faʻatiga. Afai o faʻalavelave e pei o le soifuaga lautele tulaga avea faʻatosinaina tele, meaai o le a le maua ai le lava puipuiga.

O le puipuia mai le fulafula o se mataupu i le va fealoai o tagata

O le faʻamamaina i le fulafula ma suiga o meaʻai e masani ona misia ai le mafuaʻaga sili ona puipuia o le pupuga ma faʻamaʻi-faʻamaʻi, lea e mafai ona aliaʻe mai le manino ma lautele, ae le amanaʻiaina, taimi pei o le teʻena lautele.

O le tagata poto masani ole aisi mo le auai ma mo fesoʻotaʻiga - mo se nofoaga ia moni ma saogalemu i lena moni aʻiaʻi.

E ala i le teʻena e le sosaiete o manaʻoga e ala i le tuʻu eseʻese e pei o faʻailoga tau fomaʻi ona o le lapoʻa, faʻaagafesoʻotaʻi o tagata ona o le itupa o aliʻi, faʻafeusuaiga, poʻo le tuʻuga, poʻo le faʻasauā i le tele o isi, o loʻo tuʻuina mai ai ia matou i le tele o aʻafiaga o le mafatiaga ma le afaina.

Afai o le taulaiga o a tatou taumafaiga puipuia e mafai ona liliu ese mai meaai ma agaʻi i amioga e mafai ona tatou faʻatonutonuina, ma pe a fai e mafai ona tatou unaʻia le sosaiete e faʻaititia le aʻafiaga o tagata lautele e faʻamautinoaina le soifua maloloina, pei o le sosaiete tamaoaiga, e ono faʻaitiitia le aʻafiaga o le fulafula. .

Ma o le sosaiete lava ia na o le taofiofia le ki i le puipuia o le mumū ma le foafoaina o soifua maloloina augatupulaga - e ala i le amataina ona aofia ai avanoa, galulue e talepeina lalo sisitema pei o le faʻailoga lanu, feusuaiga, transphobia, fatphobia, ma isi, ma aʻoaʻoina i tatou lava i vaega faʻavasegaina ma faʻafefea ona latou puapuagatia.

O se afioʻaga e mafai ai e soʻo se tasi ma tagata uma ona lagona e pei o latou auai, ma tagata e le "tuʻufaʻatasi" mo le avea ma latou lava, o se siʻosiʻomaga e tau le mafai ona faʻatupuina faʻamaʻi tumau na mafua mai i le popolevale ma le fulafula.

O Amee Severson o se lesitalaina o ana meaʻai, o lana galuega e faʻataua i le tino lelei, taliaina o le gaʻo, ma le 'ai lelei e ala i tioataʻi o le amiotonu. I le avea ai o le e ona le Prosper Nutrition ma Wellness, ua saunia e Amee se avanoa mo le puleaina o le le lelei o meaai mai le mamafa-faaituʻau manatu. Aʻoaʻo atili ma fesili e uiga i auaunaga i lana 'upega tafaʻilagi, sejnutritionandwellness.com.