Kegel Faʻamalositino

Anotusi

• Aisea Kegel faamalositino?
• Mauaina o pelvic fola maso i fafine
• Mauaina o pelvic fola maso i tamaloloa
• Sini ma penefiti o faʻamalositino Kegel
• Lapataiga

O a Kegel faamalositino?

Kegel faamalositino e faigofie clench-ma-tatala faʻamalositino e mafai ona e faia e faʻamalosia ai maso o lou pelvic foloa malosi. O lou pelvis o le vaega i le va o ou suilapalapa o loʻo taofia ou totoga fanautama.

O le pelvic floor o se faʻasologa o maso ma maso e fai ai se maʻa, poʻo se hammock, i le pito i lalo o lou pelvis. O lenei maata e taofi ai ou totoga i le nofoaga. O le vaivai pelvic foloa ono taitai atu ai i mataupu e pei o le le mafai ona faʻatonutonu ou manava poʻo tagāmimi.

O le taimi lava e te malamalama ai i Kegel faamalositino, oe mafai ona faia ia i soo se taimi ma soo se mea - i le le faalauaiteleina o lou oe lava fale pe a o faatalitali i le laina i le faletupe.

Aisea Kegel faamalositino?

O tamaʻitaʻi ma aliʻi e mafai ona faʻamanuiaina i latou i Kegel.

Tele mea taua e mafai ona faʻavaivaia le pelvic folafolo i fafine, pei o maitaga, fananau mai, matua, ma mamafa maua.

O maso o le foloa e lagolagoina le manava, le tagāmimi, ma le manava. Afai e vaivai maso, o nei pelvic totoga ono tuʻu i lalo i totonu o le fafine fafine. E le gata i le matua le toʻa, o lenei mafai foi ona mafua urinary incontinence.

E ono maua foʻi e tamaloloa le faʻavaivaia o maso o latou pelvic floor pe a latou matutua. E mafai ona mafua ai le le mafai ona faʻaaogaina o miaga uma ma palapala, aemaise pe a fai na fai le taotoga o le prostate i le tamaloa.

Mauaina o pelvic fola maso i fafine

A o oe faʻatoa amata Kegel faamalositino, mauaina o le saʻo seti o maso e mafai ona faigata. O se tasi auala e maua ai latou o le tuʻuina o se tamatamailima mama i totonu o lou vaʻa ma faʻamalosi ou maso fusi faataamilo i lou tamailima.

E mafai foi ona e mauaina maso i le taumafai e taofi lau feʻau i le ogatotonu o le tafe. O maso e te faʻaaogaina mo lenei gaioiga o ou pelvic fola maso. Faʻamasani i o latou lagona pe a latou fai feagaiga ma malolo.

Ae ui i lea, oe tatau ona faʻaaogaina lenei metotia mo naʻo faʻamoemoe e aʻoaʻoina ai. E le o se manatu lelei le amataina ma taofi lou miaga masani, pe fai soo Kegel faʻamalositino pe a fai e atoa lou tagāmimi. O le le faʻataunuʻuina o le lafoa o le susu e mafai ona siitia ai lou tulaga i se faʻamaʻi pipisi o le urinary tract (UTI).

Talanoa ma lau gynecologist pe a fai e te le o mautinoa na e mauaina ni maso saʻo. Atonu latou te fautuaina le faʻaaogaina o se mea e taʻua o le vaginal cone. E te tuʻuina i totonu le measā fafine i totonu o le fafine ma faʻaaoga ou maso pelu e faʻatumau i le tulaga saʻo.

Biofeedback toleniga mafai foi ona aoga tele i le fesoasoani e faʻailoa ma vavaeʻese ou pelvic fola maso. I lenei faiga, o le a tuʻuina e le fomaʻi se tamaʻi suʻesuʻega i totonu o lou measine pe tuʻu iai ni eletise pipiʻi i fafo o lou vaʻai poʻo lou puta. O le a talosagaina oe e taumafai e fai se Kegel. O le mataʻituina o le a faʻaalia pe na e konekalate maso saʻo ma pe o le a le umi na e mafai ai ona taofiofia le faʻateʻa.

Mauaina o pelvic fola maso i tamaloloa

E masani ona maua e aliʻi le ituaiga faʻafitauli pe a oʻo mai i le faʻailoaina o le vaega saʻo o uaua o le pelvic floor. Mo aliʻi, o se tasi auala e maua ai latou o le tuʻu o se tamailima i totonu o le potu ma taumafai e oomi - e aunoa ma le faʻamalosia o maso o le manava, poʻomo poʻo ogavae.

O le isi togafiti aoga o le faʻamamafaina o maso e taofi oe mai le pasi kesi.

Afai o loʻo i ai pea sau faʻafitauli, faʻataʻitaʻia le taofi o le tafe o le miaga. Faʻapei o fafine, o se auala faʻamaoni lenei e suʻe ai le pelvic fola maso, ae le tatau ona avea ma masani masani.

E mafai foi ona fesoasoani le Biofeedback i tamaloloa e suʻe maso o le pelvic floor. Afai o loʻo ia oe se faʻafitauli e suʻe na o oe ia, atonu e te manaʻo e fai sau taimi ma lau fomaʻi.

Sini ma penefiti o faʻamalositino Kegel

Faʻamama i taimi uma lou tagāmimi ae e te leʻi faia Kegel faamalositino. I le avea ai ma se tagata amata, e tatau ona e sailia se filemu, tumaoti nofoaga e nofo pe e te taoto ai i lalo ao lei faia ou faamalositino. A oe faʻataʻitaʻia, oe o le a maua oe mafai ona faia i latou i soo se mea.

Aʻo faʻatoa amata ona e faʻamalositino Kegel, faʻamalosi maso i lou pelvic fola mo le faitauga o le tolu, ona faʻamalolo ai lea mo le faitauga o le tolu. Tumau pea seʻia e faia le 10 toe faia. I le aluga o aso e sosoʻo ai, faʻataʻitaʻi seʻi vagana ua mafai ona taofiofi ou maso mo le faitauina o le 10. O lau sini e tatau ona faia o tolu seti o 10 toefaʻiga i aso uma.

Aua le faʻavaivai pe a fai e te le vaʻaia iuga e te manaʻo ai i le taimi nei. E tusa ai ma le Mayo Clinic, o faʻamalositino Kegel atonu e umi na o ni nai masina e maua ai se aʻafiaga i urinary incontinence.

E eseese foi a latou galuega mo tagata taʻitasi. Nisi tagata faʻaalia sili alualu i luma i maso maso ma urinary Continence. Peitai, Kegels ono taofia lou tulaga mai le leaga atili.

Lapataiga

Afai e te lagona le tiga i lou manava poʻo tua pe a maeʻa se Kegel faamalositino sauniga, o se faʻailoga e te le o saʻo ona faia. Ia e manatua i taimi uma - tusa lava pe e te konekiniaina ou maso i lalo - o maso i lou manava, tua, tapuni, ma ou itu e tatau ona tatalaina.

I le iuga, aua le soona faia au Kegel faamalositino. Afai e te galue malosi maso, o le a latou lelava ma le mafai ona faʻataunuʻu a latou gaioiga manaʻomia.