Kelly Ripa's 3 Get Fit Quick Tips

Anotusi

• Iloilo mo

I luga o le TV ma i mekasini, Keli Ripa e foliga mai i taimi uma e leai se pona o le paʻu, o se pupula ataata ma le le uma o le malosi. I le tagata lava ia, e sili atu ona manino! Faatasi ai ma se faasologa pisi e pei o se TV talimalo, tina ma le taimi nei, o foliga o le Electrolux Virtual Sleepover campaign, lea e manuia ai suʻesuʻega o le Kanesa o Ovarian, na ona matou fesili atu ia te ia pe faapefea ona ia faia. O iʻuga e leʻi faʻateʻia ai: Na te mulimuli i meaʻai maloloina ma le ola galue, e oʻo lava i le taimi ua tumu ai ana faʻasologa! Faitau atili e iloa ai mea e fai e Ripa ina ia tumau ai le malosi ma le soifua maloloina, tusa lava pe le lava le taimi.

1. E savali o ia i aso uma. Na taʻua e Ripa, ina ua amata ona fai ana faamalositino ina ua amata ona o uma lana fanau i le aʻoga, sa le mafai foi ona savali i luga o le faasitepu e aunoa ma le faaputuputuina.

“Sa ou manatu, 'Oi, leai, e sese uma lava,'" o lana tala lea. "E le tatau ona ou faʻafefe, savali i luga o le faasitepu!" O lea, na amata lemu le fetu: "Sa ou savali i se tasi aso," o lana tala lea. “Ona ou savali loa lea, ona fai ai lea o se tafaoga puupuu”.

E ui na ia taʻutino mai na muamua "mataʻutia," o lana fautuaga sili i tagata sa i ai i ona seevae o le "amata i le amataga," e pei ona ia faia ma tau lava o le gaoioi teisi i aso uma.

"Afai o loʻo e nofo i le fale ma e te le o maua se lagona lelei ia te oe lava, na o le taumafai e savali faataamilo i lou potu malolo," na ia fautua mai ai. “Pe fai fo’i ni ta’i osooso se lima, e tata ai lou fatu, e te lagona le malosi, ma e te iloa ai, atonu e mafai ona e toe faia nisi fa’a lima.”

2. E taulai atu o ia i lona soifua maloloina faalemafaufau. E ui o le taula o le TV e taʻutino mai e masani lava ona ala i luga i le itula muamua i le taeao pe afai o lona uiga e mafai ona ia faia se toleniga atoa (o le a se mea e mafai ona tatou fai atu ai, e tuuto atu o ia i ana taʻaloga!), Na ia liliu atu i le yoga aʻo ia taumafai ma faamalositino moni pe a fai o ia o le a taufetuli puʻupuʻu i le taimi, e le gata mo le faʻamalositino aoga ae mo le faʻamalosia o le mafaufau malosi.

"Afai e na o le sefululima minute i le taeao, o le a na o le faia o sina yoga poʻo sina manava loloto," o lana tala lea. "Mo aʻu, e sili atu le mafaufau nai lo le malosi. Ou te fiafia [yoga] e fetaui lelei ma loʻu tino, ae ou te le faia mo lena mea, ou te faia yoga sili atu mo loʻu mafaufau; e tuʻu ai loʻu mafaufau i le saʻo. Nofoaga. "

Mo le mafuaʻaga lava e tasi, o Ripa o se tagata fiafia tele i le Soul Cycle, lea na ia fai mai na faʻamalosia o ia e tulei totonu lona "pa piliki," poʻo le a lava le mea e ono afaina ai ia i soʻo se aso, ma fesoasoani ia te ia e taulaʻi atu i lona mafaufau ma le tino.

3. Na te aloese mai mausa leaga. Fai mai Ripa, o le fautuaga sili mo le soifua maloloina lelei na tuuina atu e se tasi ia te ia (lea na ia tautino mai na vave ona ia le amanaiaina) o le aloese mai le sikaleti i soo se tau.

"O le mea e tasi ou te moomoo maimau pe ana mafai ona ou taʻu atu i tamaiti uma o loʻo i le aoga maualuga poʻo le kolisi e manatu, 'Oi, o le taimi lenei o le a le leaga tele,'" o lana tala lea. "Leai. E naʻo le mea sili ona leaga, ae ua naʻo se tauivi lava e tuu."

Iloilo mo