O le Ketogenic Diet E Aoga mo Tamaitai?

Anotusi

• O aoga le keto diet mo fafine?
• Keto ma le paʻu pauna mo fafine
• Keto ma le suka suka faʻatonutonu mo fafine
• Keto ma togafitiga o le kanesa mo fafine
• E i ai ni aʻafiaga mo fafine i le meaʻai o le ketogenic?
• Atonu e le talafeagai mo nisi fafine
• Tatau ona e taumafaina le keto diet?
• Le pito i lalo

O le ketogenic diet o se lauiloa sili ona maualalo paʻu karbisi, maualuga gaʻo meaʻai fiafia i ai le tele o tagata mo lona agavaʻa e faʻamalosia ai le vave paʻu pauna.

E i ai isi aoga faʻatatau i le keto diet faʻapea foi, aofia ai le faʻaleleia o le toto suka tulafono faʻatonutonu ma isi faʻailoga o metabolic soifua maloloina.

Ae ui i lea, oe ono mafaufau pe o le ketogenic diet e tutusa lelei mo tagata uma, e aofia ai fafine.

O lenei tusitusiga toe iloilo pe faʻafefea ona aʻafia le soifua maloloina o fafine i le ketogenic diet.

O aoga le keto diet mo fafine?

O le ketogenic diet faʻaalia folafolaga pe a faʻaogaina togafitiga e faʻaleleia nisi tulaga o le soifua maloloina.

Ua faʻaalia mai suʻesuʻega, e mafai ona faʻaaogaina o se auala e faʻaititia ai le gaʻo o le tino ma faʻaleleia ai le suka i le toto, ma e avea foʻi ma togafitiga faʻapitoa mo nisi kanesa (,).

E ui lava o le tele o suʻesuʻega e faʻatauaina le lelei o le galue o le keto diet i tamaloloa, o se aofaʻiga lelei o suʻesuʻega na aofia ai fafine pe ua naʻo le faʻatauaina o aafiaga o le keto diet i fafine.

Keto ma le paʻu pauna mo fafine

O se tasi o mafuaʻaga autu e ala ai ona liliu fafine i le keto diet o le leiloa sili gaʻo tino.

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le keto diet atonu o se auala lelei e faʻamalosia ai le gaʻoa o gaʻo i le faitau aofaʻi o fafine.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le mulimuli i se taumafataga o le keto e ono fesoasoani i le paʻu o le pauna e ala i le faʻateleina o le susunuina o le gaʻo ma le faʻaititia o kalori e maua ai ma le faʻamalosia o le homone e pei o le inisalini - o ia mea uma e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le gaʻoa gaʻo ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi suʻesuʻega i 45 fafine ma ovarian poʻo le kanesa endometrial maua ai o fafine na mulimulitaʻi i le ketogen diet mo 12 vaiaso sa matua itiiti maualalo aofaʻi tino gaʻo ma leiloa 16% sili atu gaʻo manava nai lo fafine atofaina i se maualalo gaʻo, maualuga alava taumafa () .

O le isi suʻesuʻega i tagata matutua ma le lapoʻa e aofia ai ma fafine e toʻa 12 na faʻaalia ai o le mulimuli i se taumafataga maualalo o le kalori mo le 14 vaiaso na matua faʻaititia ai le gaʻo o le tino, faʻaititia ai le manaʻomia o meaʻai, ma le faʻaleleia atili o feusuaiga a fafine ().

E le gata i lea, o se iloiloga o le 13 faʻataʻitaʻia faʻatonutonuina faʻataʻitaʻiga - o le auro tulaga faʻatatau i suʻesuʻega - na aofia ai le faitau aofai o tagata e aofia ai le 61% fafine na mauaina o tagata na mulimulitaʻi i le ketogenic diet na leiloloa 2 pauna (0.9 kg) sili atu nai lo na o le maualalo gaʻo taumafataga pe a maeʻa le 1 i le 2 tausaga ().

E ui ina lagolagoina e le suʻesuʻega le faʻaaogaina o lenei auala paʻu maualalo o le auala e 'ai e faʻalauteleina ai le gaʻoa o gaʻo i se taimi puʻupuʻu, ia manatua o loʻo iai nei le le lava o suʻesuʻega e suʻesuʻe ai i taimi umi i aʻafiaga o le keto diet i le mamafa o le paʻu.

Faʻaopopo, nisi faʻamaoniga faʻailoa mai o le mamafa-leiloa-faʻalauteleina penefiti o le keto taumafataga paʻu ese i le latalata i le 5-masina maka, lea e ono mafua mai i lona faʻatapulaʻa natura ().

E le gata i lea, o nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le laʻititi faʻatapulaʻaina o meaʻai maualalo o le karapeti e ono iʻu ai i ni faʻatusatusaga aʻafiaga ma e faigofie atu ona tumau i se taimi umi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na aofia ai ma tamaʻitaʻi e 52, na maua ai le maualalo ma le feololo o meaʻai tausami o loʻo i ai le 15% ma le 25% karapini, faʻatulagaina, faʻaititia le gaʻoa o le tino ma le sulugatiti i le 12 vaiaso e tai tutusa ma le ketogenic diet o loʻo i ai 5% carbs ().

Ma le isi, o le maualuga o meaʻai o le karate na faigofie i fafine ona pipii i ai.

Keto ma le suka suka faʻatonutonu mo fafine

O le taumafataga o le ketogenic e masani ona faʻatapulaʻaina ai le faʻaaogaina o meaʻai i lalo ifo o le 10% o le aofaʻi o kalori. Mo lenei mafuaʻaga, o le taumafataga e fiafia i ai fafine e maualuga le suka i le toto, e aofia ai ma latou e maua ile maʻisuka ituaiga 2.

O se suʻesuʻega e 4-masina na aofia ai ma fafine 58 ma le lapoʻa ma ituaiga 2 suka na maua ai o le maualalo o le kalori taumafa keto na mafua ai ona sili atu le paʻu o pauna ma faʻaititia ai le anapogi toto suka ma le hemoglobin A1c (HbA1c) nai lo le masani ai le maualalo kalori ().

HbA1c o se faʻailoga o le umi-taimi pulea suka suka.

O se suʻesuʻega a le 2019 ile 65 tausaga le matua ma le 26 tausaga le umi o lona maʻisuka ituaiga 2 na faʻamaonia ai, ina ua maeʻa le taumafataga o le ketogenic mo le 12 vaiaso, faʻatasi ai ma le psychotherapy ma le malosi o le faʻamalositino, o lona HbA1c na toʻesea mai le maʻisuka. .

O lona anapogi toto suka ma ana faʻailoga mo le faʻaletonu o le falemaʻi na toe faʻaleleia atili. O le mea taua lava, o lenei suʻesuʻega suʻesuʻega na faʻaalia ai o le ketogenic diet suia ai le maʻisuka ituaiga 2 a lenei fafine ().

O se suʻesuʻega i ni tagata se toʻa 25 na aofia ai ma ni fafine se toʻa 15 na faʻaalia ni tali tutusa. Ina ua maeʻa le 34 vaiaso o mulimuli i le taumafataga o le keto, e tusa ma le 55% o le faitau aofai o tagata na maua le maualuga o le HbA1c i lalo atu o le suka, pe a faatusatusa i le 0% na mulimulitaʻi i se taumafataga laititi maualalo ().

Ae ui i lea, e taua le maitauina o le taimi nei, o suʻesuʻega i le tumau-uʻumau, saogalemu, ma le aoga o le ketogenic taumafa i le toto suka faʻatonutonu ua le maua.

Ma le tele o isi taumafataga e le faʻatapulaʻaina, e aofia ai le taumafataga a le Metitirani, na suʻesuʻeina mo le tele o tausaga ma ua lauiloa mo lo latou saogalemu ma aoga aoga i le puleaina o suka i le toto ma le soifua maloloina lautele ().

Keto ma togafitiga o le kanesa mo fafine

O le ketogenic diet ua faʻaalia e aoga tele pe a faʻaaogaina o se togafitiga faʻaopoopo mo nisi ituaiga o kanesa faʻatasi ma vailaʻau masani.

O se tasi suʻesuʻega i le 45 fafine e maua i le kanesa o le endometrial poʻo le ovarian, na maua ai, o le mulimuli i le taumafataga o le ketogenic ua faʻatupulaia ai le maualuga o le toto o tino o le ketone ma tuʻuina i lalo le maualuga o le inisalini pei o le tuputupu aʻe 1 (IGF-I), o le homone e ono faʻatupuina le salalau o sela kanesa.

Na taʻua e le au suʻesuʻe, o lenei suiga, faatasi ai ma le paʻu o le suka i le toto na vaaia ia i latou na mulimuli mai i le ketogenic diet, na fausia ai se siosiomaga le talafeagai mo sela o le kanesa e ono taofiofia ai lo latou tutupu ma sosolo ().

Ma le isi, o suʻesuʻega foi o loʻo faʻaalia mai o le taumafataga o le ketogenic e ono faʻaleleia atili ai le faʻamalositino, faʻateleina ai le malosi, ma faʻaititia ai le manaʻomia o meaʻai i fafine e maua ile kanesa o le endometrial ma ovarian ().

O le ketogenic diet ua faʻaalia foi le folafolaina pe a faʻaaogaina o se togafitiga faʻatasi ma togafitiga masani e pei o chemotherapy mo isi kanesa e aʻafia ai fafine e aofia ai le glioblastoma multiforme, o se kanesa faigata e afaina ai le faiʻai (,,).

Ae ui i lea, e taua le maitau talu ai o le sili atu ona faʻatapulaʻaina o le ketogen diet ma le taimi nei le lava o maualuga maualuga suʻesuʻega, o lenei taumafataga e le fautuaina o se togafitiga mo le tele o kanesa.

O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le ketogenic diet e ono aoga i le faʻalauiloaina o le paʻu o pauna ma faʻaleleia le toto suka tulafono faʻatonutonu i fafine. Ma e ono aoga pe a faʻaaogaina o se togafitiga faʻapitoa i fafine e iai ituaiga kanesa.

E i ai ni aʻafiaga mo fafine i le meaʻai o le ketogenic?

O se tasi o atugaluga sili ona tele i le mulimulitaʻia o se maualuga tele gaʻo, maualalo karbeta taumafa o lona ono ono le lelei aʻafiaga i le fatu maloloina.

O le mea e mataʻina ai, e ui o nisi o faʻamaoniga o loʻo faʻaalia ai o le ketogenic diet e ono faʻateteleina nisi o faʻamaʻi o le fatu e aofia ai le LDL (leaga) cholesterol, o isi suʻesuʻega na maua ai o le taumafataga e ono aoga i le fatu maloloina.

O se tamaʻi suʻesuʻega na aofia ai ma tamaʻitaʻi e toʻa 3 o le Crossfit na iloa ai, ina ua tuanaʻi le 12 vaiaso talu ona maeʻa le taumafataga o le ketogenic, na faʻateleina le LDL cholesterol e lata i le 35% i le taumafataga o le ketogenic, pe a faʻatusatusa i tagata taʻaalo na mulimulitaʻi i le pule ()

Peitaʻi, o se suʻesuʻega i fafine e maua i le kanesa o le endometrial ma le ovarian, na faʻaalia ai o le mulimuli i se taumafataga o le ketogenic mo le 12 vaiaso, e leai se afaina o le toto i le lipids pe a faʻatusatusa i le maualalo o gaʻo, maualuga o le fiber (

Faʻapena foi, isi suʻesuʻega ua faʻaalia feteʻenaʻi iʻuga.

Nisi sailiiliga faʻailoa mai o le ketogenic taumafataga siitia ai le loto-puipuia HDL kolisi ma faʻaititia le aofaʻi ma LDL kolisi, aʻo isi ua mauaina le ketogenic taumafa e faʻateleina siʻitia LDL (,,).

E taua le maitauina faʻamoemoeina i le tuʻufaʻatasia o meaʻai, o le ketogenic diet e ono aʻafia ai le soifua maloloina fatu tulaga eseʻesega.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ketogenic diet maualuga i le saturated fat e ono tupu ai le LDL cholesterol nai lo le keto diet e muamua aofia ai unsaturated fat ().

Ma le isi, e ui lava na faʻaalia o le keto diet e ono faʻatuputeleina ni tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega e fuafua ai pe faʻapefea ona faʻateleina pe faʻaititia e lenei maualuga gaʻo meaʻai le faʻamaʻi o le fatu lava ia ma ia malamalama lelei ai i lona aʻafiaga i le soifua maloloina lautele.

Atonu e le talafeagai mo nisi fafine

Ona o lona faʻatapulaʻaina ma faigata ona tausisia le macronutrient ratio, o le ketogenic diet e le talafeagai mo le tele o tagata.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e le fautuaina mo le faitau aofai o tagata ia (,):

• fafine o loʻo maʻito pe faʻasusu
• tagata e iai le ate poʻo se fatuga faʻaletonu
• i latou e iai le faʻamalositino poʻo le faʻaogaina o vailaʻau
• tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 1
• tagata e maua i le pancreatitis
• tagata e iai faʻafitauli e afaina ai gaʻo gaʻo
• tagata o loʻo i ai ni faʻaletonu e aofia ai le atoatoa carnitine
• i latou e maua i le toto faʻamaonia taʻua o le porphyria
• tagata e le mafai ona faʻatumauina le lava o meaʻai paleni

I se faʻaopopoga i faʻafitauli o loʻo lisi atu i luga, e i ai isi mea e tatau ona mafaufau iai a o e mafaufau e faʻataʻitaʻia le taumafa ketogenic.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ketogenic diet e mafai ona mafua ai ni faʻaletonu foliga o loʻo iloa faʻatasi o le keto flu i le taimi e fetuʻunaʻi ai le taumafataga.

Faʻailoga aofia ai le itaitagofie, niniva, manava, lelava, tiga maso, ma sili atu.

E ui lava o nei faʻailoga e masani lava ona faʻaitiitia pe a maeʻa le vaiaso pe a, o nei aʻafiaga e tatau ona mafaufau pea pe a e mafaufau e uiga i le faʻataʻitaʻia o le keto diet ().

O le umi o aʻafiaga o le ketogenic diet i le fatu maloloina ma le soifua maloloina atoa e le o iloa ona o le taimi nei le lava o maualuga maualuga suʻesuʻega. O le keto diet e le talafeagai mo le tele o faitau aofai o tagata ma e ono mafua ai le le lelei aʻafiaga e pei o le itaitagofie.

Tatau ona e taumafaina le keto diet?

Pe oe tatau ona faʻataʻitaʻia le keto diet faalagolago i le tele o mea.

Ae e te leʻi amataina ni suiga taua o meaʻai, e taua le mafaufau i mea lelei ma leaga o meaʻai, faʻapea foʻi ma lona talafeagai e faʻavae i lou tulaga soifua maloloina o loʻo i ai nei.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ketogenic diet atonu o se filifiliga talafeagai mo se fafine e maua i le puta tele, maʻi suka, pe o ia e le mafai ona faʻaalu le mamafa pe puleaina lona suka suka faʻaaogaina isi meaʻai teuteuga.

E le gata i lea, o lenei taumafataga e ono aoga foi mo fafine e ova pauna poʻo lapoʻa ma maua ai i le polycystic ovarian syndrome (PCOS). O suʻesuʻega faʻaalia ai o le keto diet e ono fesoasoani i fafine e maua le PCOS paʻu le pauna, faʻaleleia le le paleni o le hormonal, ma faʻamalosia le fanautama ().

Ae ui i lea, o le meaʻai o le ketogenic e faʻatapulaʻaina i le natura ma leai ni taimi uʻumi, maualuga lelei suʻesuʻega lagolagoina lona saogalemu ma le aoga, laʻititi faʻatapulaʻaina laupepa mamanu atonu o le sili filifiliga mo le tele o fafine.

Faʻamoemoeina i lou soifua maloloina ma meaʻai manaʻoga, e fautuaina i taimi uma e faʻaaoga se faʻataʻitaʻiga mamanu e mauʻoa i le atoa, meaʻai mafiafia meaai e mafai ona tausia mo le olaga.

Ae e te leʻi faʻataʻitaʻia le taumafataga o le keto, o se filifiliga atamai le suʻesuʻeina o isi, laʻititi filifiliga faʻatapulaʻa e faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma ausia ai ou faʻamoemoe lelei.

Talu ai o le keto diet e maualuga le faʻatapulaʻaina ma lona aoga e faʻalagolago i le faʻatumauina ole ketosis, ua fautuaina e tatau ona mulimulitaʻia lenei taumafataga aʻo e galue ma se polofesa faʻapitoa i le soifua maloloina.

Talanoa i lau fomaʻi fomaʻi poʻo se lesitala dietitian peʻa fai e te fiafia i le faʻataʻitaʻia o le ketogenic diet.

E ui lava o le ketogenic diet ono mafua ai le lelei o le soifua maloloina suiga i nisi fafine, o se matua faʻatapulaʻaina taumafa. Tele fafine o le a maua se manuia umi e ala i le faʻaaogaina o se laʻititi faʻatapulaʻaina, paleni-paleni meaʻai mo le soifua maloloina umi.

Le pito i lalo

O le ketogenic diet ua faʻaalia folafolaga pe a faʻaaogaina togafitiga e faʻaleleia atili ai nisi itu o le soifua maloloina i fafine e aofia ai le mamafa o le tino ma le toto suka faʻatonutonu.

Peitaʻi, e i ai ni lapataʻiga e o mai ma le keto diet, e aofia ai le leai o ni suʻesuʻega e suʻesuʻe ai i le umi o aʻafiaga o le taumafataga i le soifua maloloina atoa ma lona faʻatapulaʻaina macronutrient tuufaatasiga.

Ma le isi, o lenei taumafataga e le saogalemu mo nisi fafine aofaʻi, e aofia ai fafine o loʻo maitaga pe faʻasusu.

E ui lava o nisi fafine e ono maua le manuia pe a mulimuli i le ketogenic diet pola, filifilia o se laʻititi faʻatapulaʻa, taumafa paleni lelei e mafai ona mulimulitaʻia mo le olaga e ono sili atu le aoga mo le toʻatele o fafine.