Lavitan A-Z Faʻaopoopoga

Anotusi

• Mo le a
• 1. Vitamini A
• 2. Vitamini B1
• 3. Vitamini B2
• 4. Vitamini B3
• 5. Vitamini B5
• 6. Vitamini B6
• 7. Vitamini B12
• 8. Vitamini C
• Faʻafefea ona ave
• Aafiaga e ono tutupu
• O ai e le tatau ona ave

O le Lavitan A-Z o se vailaʻau e le o gaʻo, ma vailaʻau o loʻo maua ai le vaitamini C, uʻamea, vaitamini B3, metala paʻepaʻe, manga

O lenei faʻaopopoga e mafai ona faʻatau i fale talavai masani e aunoa ma se talavai, mo le tau e tusa ma le 30 reais, i le fagu e iai le 60 fualaʻau.

Mo le a

O lenei faʻaopopoga e faʻaaogaina faʻapitoa i tulaga o le le lava meaʻai poʻo le tino ma le mafaufau vaivai.

Lavitan A-Z o loʻo faʻaaogaina o se mea e faʻaaofia ai meaʻai ma minerale, talu ai e fesoasoani i le saʻo o le metabolism, tuputupu aʻe ma le faʻamalosia o le tino puipuia, sela faʻatonutonu ma tino paleni, faʻafetai i le i ai o vitamini ma minerals:

1. Vitamini A

O loʻo i ai le faʻagaioiga o le antioksidan, o loʻo galue faʻasaga i fua saoloto, e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi ma le soifua matua. I se faʻaopopoga, e faʻaleleia atili ai le vaʻai.

2. Vitamini B1

Vitamini B1 fesoasoani i le tino e gaosia maloloina sela, mafai ona puipuia le immune system. I se faʻaopopoga, o lenei vaitamini e manaʻomia foi e fesoasoani ai i le gagauina lalo faigofie gaʻo.

3. Vitamini B2

E i ai le gaioiga faʻamalosi puipuia ma puipuia mai faʻamaʻi fatu. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi i le fausiaina o sela mumu toto i le toto, talafeagai mo le feaveaia o okesene i le tino atoa.

4. Vitamini B3

Vitamini B3 fesoasoani e faʻateleina le aofaʻi o HDL cholesterol, o le lelei kolisi, ma fesoasoani i le togafitiga o fuafua.

5. Vitamini B5

Vitamini B5 e lelei tele mo le faʻatumauina ole soifua maloloina paʻu, lauulu ma mucous membranes ma mo le faʻateleina o le faʻamalologa.

6. Vitamini B6

E fesoasoani e faʻatonutonu le moe ma lagona, fesoasoani i le tino e gaosia serotonin ma melatonin. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi e faʻaititia le mumu i tagata e maua faʻamaʻi, pei o le rheumatoid gugu.

7. Vitamini B12

Vitamini B12 fesoasoani i le gaosiga o mumu toto sela ma fesoasoani foi uʻamea e fai ai lana galuega. I se faʻaopopoga, e faʻaititia ai foʻi le aʻafiaga o le faʻanoanoa.

8. Vitamini C

Vitamini C faʻamalosia le puipuiga ma puipuia le faʻaaogaina o le uʻamea, faʻalauiloaina le soifua maloloina o ponaivi ma nifo.

Faʻafefea ona ave

O le fualaʻau fautuaina o le 1 laupapa ile aso, e sili pe a uma ona 'ai se taumafataga, e faʻaleleia ai le mitiia o vitamini.

Peitai, o le fualaʻau atonu e lava e tusa ai ma le fautuaga a le fomaʻi.

Aafiaga e ono tutupu

I le avea ai o se mea e faʻaopoopo i meaʻai e faʻavae i luga o vaitamini ma minerals, e le iloa ni aʻafiaga, pe afai e faʻaaloalogia le fualaʻau.

O ai e le tatau ona ave

Lavitan A-Z e tatau ona 'aloʻalo i fafine maʻitaga, faʻasusu fafine ma tamaiti i lalo ole 3 tausaga le matutua.

Lenei faʻaopopoga e le aofia ai kulukeni i lona tuʻufaʻatasiga, ma, o lea, e mafai ona faʻaaogaina i tagata e maua i le celiac faʻamaʻi.