E Mafai Ona Maua Se Vagina Tatala?

Anotusi

• Solia i lalo le talafatu o le 'matagā vaʻa'
• O le 'fusi' vaʻa e le o se mea lelei
• O le a suia lau vaʻai a o alu le taimi
• Tausaga
• Fanauina o se pepe
• Faʻafefea ona faʻamalosia ou maso maso
• Kegel faamalositino
• Faʻamalosi tino o le pelvis
• Vaginal cones
• Neuromuscular eletise faaosofia (NMES)
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Olena?

A oʻo i le measā, e tele lava talafatu ma talitonuga sese. O nisi tagata, mo se faʻataʻitaʻiga, talitonu e mafai ona faʻamutaina le gagau o a latou fafine ma faʻavaivaia e faʻavavau. E le moni lena mea.

E mausali lou vaʻai. O lona uiga e mafai ona faʻalauteleina e ofi ia mea o loʻo sau i totonu (mafaufau: o se pene poʻo se mea taalo meataʻalo) pe alu i fafo (mafaufau: o se pepe). Ae e le umi se taimi e toe oso ai i tua lou vaʻai i lona foliga sa i ai muamua.

O lau vaʻai atonu e faʻamalolo atili a o e agaʻi pe i ai ni fanau, ae i le aotelega, e faʻalauteleina maso ma toʻese e pei o se maliega poʻo se paʻu paʻu.

Faitau pea e aʻoaʻo atili e uiga i le mea e sau ai lenei talafatu, faʻafefea ona avea le "fusi" vaʻa ma faʻailoga o se tulaga faʻavae, fesoasoani e faʻamalosia ai lou fola pelvic, ma sili atu.

Solia i lalo le talafatu o le 'matagā vaʻa'

Muamua mea muamua: E leai se mea e taʻua o le "tatalaina" vaʻai. E mafai ona suia lau vaʻai i le taimi ua leva ona o le matua ma le fanautama, ae o le a le leiloa lona faʻaloaloa tumau.

O le talafatu o le "tatalaina" vaʻa na faʻaaogaina anamua e avea o se auala e maasiasi ai fafine mo a latou feusuaiga olaga. I tua atu i na mea uma, o le "faʻamama" vaʻa e le faʻaaogaina e faʻamatala ai se fafine e tele lona feusuaʻi ma lana paʻaga. E faʻaaoga faʻapitoa e faʻamatala ai se fafine na faiaiga faʻatasi ma le sili atu ma le tasi le tamaloa.

Ae o le mea moni e le afaina poʻo ai e te faiaiga faʻamau pe faʻafia ona masani. Penetration le a mafua ai lou vaʻa e faʻaloaloa tumau.

O le 'fusi' vaʻa e le o se mea lelei

E taua le iloa o le "fufusi" vaʻa atonu o se faʻailoga o se faʻavae popolega, aemaise pe a fai o loʻo e feagai ma le faʻamafanafanaina i le taimi o le ofi.

E masani ona malolo ou maso maso pe a e fafagu. Afai e te le ki, fiafia, pe faʻaletino sauniuni mo feusuaiga, o lou measā o le a le malolo, lava-lubricate, ma faʻaloaloa.

O maso maso maso, o lea, e mafai ona faia se feusuaʻiga feagai tiga pe le mafai ona maeʻa. O le fufusi tele i totonu o le puta e mafai foi ona avea ma faʻailoga o le siama. Ole maʻi lea e mafai ona togafitia ile aʻafia ai le tasi ile 500 o fafine, e pei ona taʻua e le Iunivesite o Kalefonia, Santa Barbara.

Vaginismus o le tiga e tupu muamua pe i le taimi o le ofi. O lona uiga o feusuaʻiga, seʻe i totonu o se togafiti, pe faʻaofiina se vailaʻau i le taimi o suʻega pelvis.

Afai e foliga mai e masani lenei mea, fai se taimi atofaina ma lau OB-GYN. E mafai ona latou iloiloina au faʻailoga ma fesoasoani e faia se faʻamaoniga. Mo le vaginismus, e mafai ona fautuaina e lau fomaʻi Kegels ma isi faʻamalositino fola pelvic, faʻamalosiʻatuʻuga fofo, poʻo Botox tui e faʻamalolo ai maso.

O le a suia lau vaʻai a o alu le taimi

E naʻo le lua mea e mafai ona aʻafia ai le maaleale o lou vaʻai: tausaga ma le fanau mai. Faʻafeusuaiga masani - poʻo le le lava - o le a le mafua ai lou vaʻa e leiloa soʻo se ona faʻaloaloa.

I le aluga o taimi, fanauina ma tausaga e ono mafua ai se laʻititi, faʻalenatura tatalaina o lou measese. Tamaʻitaʻi na sili atu ma le tasi le faʻatama fanau na foliga mai na faʻavaivaia maso vavaʻa. Peitaʻi, o le matua e mafai ona mafua ai lau fusi ia faʻaloaloa laʻititi, tusa lava pe na i ai sau fanau.

Tausaga

Atonu e amata ona e vaʻai i se suiga i le vaʻa o lou fafine amata mai i le 40 o ou tausaga. E mafua ona o lau estrogen tulaga o le a amata pa'ū ifo a o e ulufale i le perimenopausal tulaga.

O le leiloa o le estrogen o lona uiga o lou gaʻo sela o le a avea:

• manifinifi
• mago
• itiiti acid
• laʻititi mafolafola pe fetuutuunai

O nei suiga atonu o le a sili atu ona maitauina pe a oʻo i le taimi atoa.

Fanauina o se pepe

E masani lava mo lau vaʻa e suia pe a maeʻa le fafagaina. I tua atu i na mea, o ou maso maso faʻalautele ina ia faʻatagaina lau pepe pasi i totonu o le auala fanau ma fafo o lou measese faitotoʻa.

A maeʻa ona fanau lau pepe, e te ono maitauina foʻi ua sili atu le faʻamalolo o lou measese nai lo lona tulaga masani. E matua masani lava. O lau vaʻa e tatau ona amata ona puʻe i tua i ni nai aso talu ona fanauina, e ui lava atonu e le toe foʻi i lona faʻavae foliga atoa.

Afai na e maua tele fanaufouina, o lou maso maso e foliga mai o le a le maua sina vaega o le ofuvae. Afai e te le toʻa i lenei mea, o loʻo i ai ni faʻamalositino e mafai ona e faia e faʻamalosia ai lou fiva maso fola maso muamua, i le taimi, ma ina ua mavae maʻito.

Faʻafefea ona faʻamalosia ou maso maso

Pelvic faamalositino o se sili auala e faʻamalosia ai lou pelvic fola maso. Nei maso o se vaega o lou autu ma fesoasoani lagolago i lau:

• tagāmimi
• tumutumu
• tootoo laititi
• ute

A faʻavaivaia ou maso pelu mai le matua poʻo le fanau mai, oe ono mafai:

• faafuaseʻi faʻasusu mimi pe pasi le matagi
• lagona le manaʻoga faifai pea o le pipisi
• maua le tiga i lou itu pelvic
• lagona tiga i le taimi o feusuaiga

E ui o pelvic fola faʻamalositino mafai ona fesoasoani togafitia agamalu urinary incontinence, latou le aoga tele mo fafine o loʻo maua i le matuia urinary leakage. E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e atiaʻe se togafitiga talafeagai e talafeagai ma ou manaʻoga.

Manaia i le faʻamalosia o lou pelvic foloa? Nei o ni faʻamalositino e mafai ona e taumafai:

Kegel faamalositino

Muamua, e tatau ona e faʻailoa au pelvic fola maso. Ina ia faia, taofi le lotolotoi a o e pee. A e alualu i luma, ua e fuafuaina lelei maso.

A e faia loa, mulimuli i laʻasaga ia:

1. Filifili se tulaga mo au faamalositino. Tele o tagata e fiafia e taʻoto io latou tua mo Kegels.
2. Faʻamau ou maso pelvic fola. Taofi le faapupuʻu mo le 5 sekone, malolo mo le isi 5 sekone.
3. Toe fai lenei sitepu a itiiti mai e 5 taimi i le laina.

A oe fausiaina le malosi, faʻaopopo le taimi i le 10 sekone. Taumafai e aua le faʻamalosia ou ogavae, abs, poʻo le pisa i le taimi o Kegels. Naʻo le taulaʻi i lau pelvic foloa.

Mo iʻuga sili ona lelei, faʻataʻitaʻi 3 seti o Kegels 5 i le 10 taimi i le aso. Oe tatau ona vaʻaia iʻuga i totonu o ni nai vaiaso.

Faʻamalosi tino o le pelvis

Ina ia faʻamalosia ou maso maso faʻaaogaina o le faʻamaluluina o le pelvic tilt:

1. Tu i ou tauʻau ma faʻamau i le puipui. Taofi lemu ou tulivae uma.
2. Toso lou faʻamau i totonu agai i lou tuasivi. A e faia le mea lea, e tatau ona faʻamafa lou tua i le puipui.
3. Faʻamau faʻamau lou manava mo le 4 sekone, ona faʻamatuʻu lea.
4. Faia lenei 10 taimi, mo le 5 taimi i le aso.

Vaginal cones

Oe mafai foi faʻamalosia ou pelvic fola maso i le faʻaaogaina o se measese felafoaʻi. Ole mea mamafa lea, lapoa-lapoa mea na e tuʻuina i totonu o lou vaʻa ma taofi.

Faʻatau mo peʻa feʻai.

Ina ia faia lenei:

1. Faʻaofi le tipi sili ona māmā i totonu o lou fafine.
2. Oomi ou maso. Uu i le nofoaga mo le tusa o le 15 minute, faalua i le aso.
3. Faʻateleina le mamafa o le faʻatonu e te faʻaaogaina a o e alualu i luma i le taofiofi o le faʻamau i totonu o lou measese.

Neuromuscular eletise faaosofia (NMES)

E mafai e le NMES ona fesoasoani e faʻamalosia ou maso maso e ala i le lafoina o se eletise i totonu o lou pelvic floor e faʻaaoga ai se suʻega. O le faʻaosofia o le eletise o le a mafua ai ona faʻasolosolo malie ma malolo ou maso o le foloa.

E mafai ona e faʻaogaina se fale NMES iunite pe fai lau fomaʻi e faia togafitiga. O se sauniga masani e umi le 20 minute. E tatau ona e faia faʻatasi lenei ile fa aso, mo ni nai vaiaso.

Le pito i lalo

Manatua: O le "tatala" vaʻa o se talafatu. Tausaga ma le fanauina mafai mafua ai lou measā e laʻititi leiloa nisi o lona elasticity masani ai, ae o lou laʻau maso o le a le faʻaloaloa tumau. I le taimi, o lou measese o le a vave ona toe foi i lona tulaga muamua.

Afai e te popole e uiga i suiga i lou vaʻa, aapa atu i lau fomaʻi e talanoaina le mea o loʻo faʻaletonuina oe. E mafai ona latou fesoasoani faʻamamaina ou popolega ma fautuaina oe i soʻo se isi sitepu.