Alofa ma Meaʻai: Faʻafefea Ona Faʻafesoʻotaʻi i latou i le Brain

Anotusi

• Iloilo mo

Sa i ai uma a matou uo na mou atu mo le masina, ae na o le faʻaalia fou fou ma toesea le sefulu pauna. Po o le uo e pipii ona tupu ai lea o lona manava. O le mea e foliga mai o se fa'alavelave ta'ito'atasi o lo'o matua loloto lava i totonu oa tatou amioga fa'aagafesootai ma le mafaufau. Meaʻai ma le alofa e fesoʻotaʻi faʻafesoʻotaʻi, faʻafetai i se faigata hormonal tali e afaina ai a tatou lagona faʻapipiʻi i pele-ma lo tatou manaʻoga mo meaai.

E maitauina, i le amataga o le mafutaga, o le 'ai e taua lona taua, e tusa ai ma le saunoaga a Maryanne Fisher, o se polofesa o le mafaufau i le St.Mary's University i Halifax, Nova Scotia, o ana suʻesuʻega o loʻo taulaʻi i le atinaʻeina o amioga faʻaleuo. "O mea'ai o se auala e fa'aalia ai tomai i se paaga fa'amoemoe," o le tala lea a Fisher i le HuffPost Healthy Living. "Atonu e te faʻatauina ni meaʻai lelei pe sauni ni meaʻai lelei. E faʻafiafiaina pe faʻafefea ona faʻaaoga o se vaega o le mafutaga."

Afai o mea’ai o se fa’aaliga-fai atu, afai e kuka se mea’ai a le isi paga mo le isi, pe fa’atau e le isi se mea’ai manaia mo le isi-o le mea lena e sili, aua o i latou e fa’ato’a alofa e matele ina le ‘ai tele. E pei ona taʻua e Fisher i lana tusitusiga i lenei mataupu, o i latou e fou le alofa e maua mai le anoanoaʻi o "tauioneoneone" pei o le norepinephrine. I le isi itu, o na mea e maua ai lagona o le euphoria, faʻanoanoa, ma le malosi. Ae latou te taofiofia foi le manaʻo i le tele, e tusa ai ma Fisher.

Ae pei o mea uma, "hormone alofa" e alu i luga e tatau ona alu i lalo, ma, i tulaga ogaoga, e mafai ona oʻo atu ai i le puta. Tasi le 2008 Iunivesite o North Carolina, Chapel Hill suʻesuʻega maua ai o fafine na faaipoipo na faaluaina ono avea ma tino sili atu nai lo a latou uo oe na nofofua. O i latou na nonofo faʻatasi, ae le faʻaipoipo, e 63 pasene e foliga mai e sili atu le lapopoa nai lo fafine nofofua. E le'i tula'i mai tamaloloa e aunoa ma se manu'a: e faaluaina foi le lapopoa o tane faaipoipo, e ui e le sili atu le lapo'a o tane e nonofo faapouliuli nai lo a latou paaga nofofua.

Mo le tasi mea, mamafa maua aofia ai se elemene o sosaiete sosolo. Afai e le lelei le masani a le toʻalua i le 'ai, pei o le le lava o le faʻatonutonu poʻo se mea e te manaʻo ai i meaai le maloloina, e mafai ona faʻalautele atu i le isi toʻalua. Ma, e pei ona faʻamatalaina e le faʻapitoa o meaʻai, Joy Bauer, i le taimi o le ASO e uiga i le mataupu, e leai se mea e faʻaosofia ai e taumamao mai le meaai mama.

O le mea e sili ona taua, afai ua e nofo i lalo ma se tasi, e te le o toe feagai ma le tauvaga o tafaoga faamasani. O lona uiga atonu e itiiti lou fa'aosofia e tumau i lou tino ma foliga sili. E le gata i lea, o lou olaga e amata ona faʻataʻamilo i meaʻai. I le avea ai o se ulugalii, atonu e te nofo i totonu ma faʻamalie (i meaʻai) i luga o le moega nai lo le taimi na e nofofua ai.

Na e mauaina le mamafa i le taimi o le vavalalata pe a maeʻa le faʻaipoipoga? Na e pa'u lou mamafa i lou alofa? Ta'u mai i fa'amatalaga!

Fa'amatalaga atili ile Huffington Post Healthy Living:

7 Tagata Ta'uta'ua na Fa'afeagai i le Kanesa Fa'a'au'au

O le a le tele o le vai e tatau ona ou inuina moni?

E fia Calories e mu ai nei Gaoioiga Taumalulu?

Iloilo mo