Serotonin: o le a le mea, o le a le mea mo ma faʻailoga e maualalo

Anotusi

• O le a le serotonin mo
• 1. Galue i gaioiga o le manava
• 2. Faatonutonu lagona
• 3. Faʻatonutonu le niniva
• 4. Faatonutonu moe
• 5. Toto toto
• 6. Soifua Maloloina ivi
• 7. Faiga faʻafeusuaiga
• Faailoga o le serotonin e maualalo
• Meaʻai e faʻatele ai le serotonin

Serotonin o se neurotransmitter e galue i le faiʻai, faʻamautuina fesoʻotaʻiga i le va o neula sela, ma mafai foi ona maua i le digestive system ma i le toto platelet. O lenei molemole e gaosia mai le amino acid ua taʻua o le tryptophan, lea e maua mai i meaʻai.

E galue Serotonin e ala i le faʻatonutonuina o lagona, moe, manaʻoga, fatu fatu, vevela o le tino, lagona ma le malamalama lelei gaioiga ma, o le mea lea, pe a oʻo i se maualalo faʻatulagaina, e mafai ona mafua ai leaga lagona, faigata moe, popolevale poʻo le faʻanoanoa foi.

O se tasi auala e faʻateleina ai le totoina o le serotonin i le tafe o le toto, o le faʻaaogaina o meaʻai e tele i le tryptophan, e faʻamalositino e le aunoa, ma i ni tulaga ogaoga, e inu ai vailaʻau. Siaki ni fesoasoani e faʻatele ai le serotonin.

O le a le serotonin mo

Serotonin e taua tele mo le tele o gaioiga o le tino, o lea e taua ai o ona maualuga o loʻo i ai i faʻafitauli maloloina. O galuega autu a le serotonin o:

1. Galue i gaioiga o le manava

E maua le Serotonin ile tele ole aofaʻi ole manava ma le manava, e fesoasoani e faʻatonutonu le manava o le manava ma gaioiga.

2. Faatonutonu lagona

O le Serotonin e galue i le faiʻai e faʻatonutonuina le popolevale, faʻateleina le fiafia ma faʻaleleia le lagona, o le maualalo o le tulaga o lenei molemole e mafai ona mafua ai le popolevale ma iʻu ai i le faʻanoanoa.

3. Faʻatonutonu le niniva

O le gaosiga o le serotonin e faʻateleina pe a manaʻomia e le tino le aveʻesea oona mea oona mai le manava, pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, i tulaga o le manava tata. O lenei faʻaopoopoga e faʻaosofia ai foi le itulagi o le faiʻai e faʻatonutonu le niniva.

4. Faatonutonu moe

Serotonin o se neurotransmitter e faʻamalosia ai foʻi itulagi i le faiʻai e faʻatonutonu le moe ma le ala mai, ma a oʻo i le maualalo o le mafaufau, e mafai ona mafua ai faʻafitauli moe.

5. Toto toto

E faʻasaʻoloto e le platelet le serotonin e fesoasoani e faʻamalolo ai manuʻa. Serotonin e tau atu i le vasoconstriction, ma faʻapea ona faʻafaigofieina le tuiina o le toto.

6. Soifua Maloloina ivi

O le Serotonin e i ai sona sao i le soifua maloloina o ponaivi, ma o lona le paleni e mafai ona i ai se aafiaga le lelei. Taua tele tulaga o serotonin i ponaivi mafai vaivai ponaivi, faateleina ai le tulaga lamatia o le mafatia mai osteoporosis.

7. Faiga faʻafeusuaiga

Serotonin o se vailaʻau e fesoʻotaʻi ma le libido ma, o le mea lea, suiga i ona tulaga e mafai ona suia ai feusuaiga manaʻoga.

Faailoga o le serotonin e maualalo

O le maualalo o le mafaufau o le serotonin i le tino e mafai ona taitai atu ai i le aliali mai o faʻailoga ma faʻailoga, pei o:

• Lagona i le taeao;
• O le fia moe i le ao;
• Suiga o manaoga tau feusuaiga;
• Lotomalie e 'ai i taimi uma, aemaise lava mea suamalie;
• Faigata i le aʻoaʻoina;
• Faʻalavelaveina o mea e manatua ma mafaufau loloto;
• Ita.

I se faʻaopopoga, atonu o le a lagona pea e le tagata le lelava ma vave ona uma le onosaʻi, lea e ono faʻaalia ai o le tino e manaʻomia nisi serotonin i le toto.

Meaʻai e faʻatele ai le serotonin

Matamata i le ata lenei i luga o meaʻai e tatau ona e faʻaaogaina e faʻatele ai lau gaosiga o le serotonin:

Nisi o meaʻai faʻaoaina i le tryptophan, e tautua e faʻateleina ai le gaosia o le serotonin i le tino, o:

• Sukalati pogisa;
• Uaina mumu;
• Faʻi;
• Paina;
• Tamato;
• Aano manufasi;
• Susu ma ona mafuaʻaga;
• Fatu atoa;
• Chestnut mai Pará

O nei meaʻai e tatau ona faʻaumatia i aso uma, i nai vaega laiti, faʻatele i le aso. O se faʻataʻitaʻiga lelei o lenei o le aveina o se mea lamolemole faʻi ma Brazil nati mo le 'aiga o le taeao,' ai le fatafata moa tunu ma le salati tamato mo le aoauli, ma le 1 ipu uaina mumu ina ua maeʻa le 'aiga o le afiafi. Vaʻai nisi faʻataʻitaʻiga o meaʻai e fesoasoani e faʻatele ai le serotonin.

I se faʻaopopoga, meaai faʻaopoopoga ma le tryptophan mafai foi ona faʻaaogaina i le tuʻufaʻatasiga.

I tulaga ogaoga, o le le lava o le serotonin e i ai se aafiaga tele i le olaga o le tagata, mafua ai le faʻanoanoa poʻo le soona popolevale, mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e manaʻomia le inu o vailaʻau e faʻatonuina e le fomaʻi.