Maki Fa'i La'ai e Maualalo-kalori E leai se Falaoa e fai ai se meaai mama e mafai ona feaveai

Anotusi

• Low-Cal Flourless Banana Cinnamon Muffins
• Iloilo mo

Afai o oe o se laʻititi taumafataga ma meaʻai mama ituaiga o 'ai, oe iloa o le maloloina maloloina' ai o le ki i le fafagaina o lou aso ma tausia lou manava faʻamalieina. O se tasi o auala atamai e fai ai meaai mama o le faia lea o muffins. Ua latou fausia-i vaega faʻatonutonu. Latou te feaveaʻi. Ma talu ai o loʻo e faia i latou i le fale, oe iloa tonu le a vaega o loʻo alu atu i totonu ia latou. (Faʻafesoʻotaʻiga: Le Mea Sili e Sili Ona Maloloina Muffins Recipe)

Ma o le mea lena. Muffins mafai ona avea ma se maloloina maloloina i lou aso, pe latou te mafai ona avea ma se kalori-utaina suka pomu-e faatatau uma i mea aoga. Na faia i fualaʻau mamā ma faʻi pula, ma faʻamalieina i le sua mama o le maple, o muffin taʻitasi e naʻo le 100 kalori. Faʻafilemu se faaputuga e fai faataamilo o se maloloina meaai mama filifiliga i le vaiaso!

Low-Cal Flourless Banana Cinnamon Muffins

Fai 12

Mea'ai

• 2 1/4 ipu oats mamago
• 2 fa'i matua, gauia i fasi
• 1/2 ipu susu almond (poʻo le susu filifilia)
• 1/3 ipu sosi apu masani
• 1/3 ipu sirup maple mama
• 2 sipuniti tiamoni
• 1 sipuniti vanilla extract
• 1/2 sipuniti masima
• 1 sipuni tiina tao tao

Fa'atonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 350°F. Laina se 12-ipu muffin apa ma muffin ipu.
2. Tuʻu ia mea i totonu o le mea e gaosi ai meaʻai ma faʻataʻavale seʻi aulia le tele o le eleele.
3. Fa'aopoopo mea uma o totoe. Fa'agasolo seia o'o ina fa'afefiloi tutusa.
4. Sipuni lelei le paluga i totonu o ipu keke.
5. Tao mo le tusa ma le 15 minute, pe se'i sau mama mai se tui nifo mai le ogatotonu o se makini.

* Afai e leai sau oe mea e gaosi ai meaʻai, e mafai ona e faʻatauina le falaoa oat ma tuʻufaʻatasia mea ia i lou lima i totonu o se paluga palu.

Fuainumera o mea'ai ile muffin: 100 kaloli, 1g ga'o, 21g carbs, 2g fiber, 7g suka, 2g protein

Iloilo mo