Na ou fa'asoaina la'u a'oa'oga malafoni i luga o ala o feso'ota'iga lautele ma maua ai le lagolago sili atu nai lo le mea na ou fa'amoemoeina

Anotusi

• Le Lelei ma le Lelei o le Social Media Accountability
• O Aso A o Le i amataina le Laina
• Toe Maua Mai o Aʻu Mea
• Iloilo mo

E faʻaaoga e tagata uma ala o aga fesoʻotaʻi lautele mo mafuaʻaga 'eseʻese. Mo nisi, o se malie auala e faʻasoa ata pusi ma uo ma aiga. Mo isi, o le mea moni lava auala latou te ola ai. Mo aʻu, o se faʻavae e fesoasoani i le faʻalauteleina o laʻu pisinisi o se tusitala tutoʻatasi malosi ma podcaster, faʻapea foʻi ma le auai ma laʻu au maimoa.Ina ua ou lesitala mo le Chicago Marathon i le taumafanafana, e leai se masalosalo i loʻu mafaufau: E sili lenei mo le fafaga.

Siaki a'u e le aunoa i luga o le Instagram, ma o le a e va'ai mai ia te a'u o faia so'o se mea—mai le nonoa o o'u seevae a'o le'i tamoe i le taeao i le faatalanoaina o malo mo la'u faaaliga Hurdle. Ou te siakiina i nisi taimi ma le masani alofa-i-le-ita "talanoa i le mea puʻeata" tala le fiafia e uiga i galuega le fiafia, ma faʻapipiʻi ata o aʻu sili taumafaiga afeleti.

O laʻu meaai masani na le tupu olaola i le tasi po, ae na vave fausia (ish). I tua ia Tesema 2016 ma lalo ifo o le 4K mulimuli, ou te manatua lelei le lagona e pei o se isi lava tagata o loʻo faʻaogaina le tulaga. Ole taimi nei e tusa ma le 14.5K au mulimuli o loʻo ou faʻafesoʻotaʻi i taimi uma, oi latou uma na oʻo mai ile 100 pasene faʻaletino. Ou te le o i luga o Jen Widerstrom (288.5K) poʻo Iskra Lawrence (4.5 miliona) tulaga. Ae — ia, o se mea. O loʻo ou sailia pea avanoa e fetufaai ai laʻu faigamalaga ma aʻu tagata mulimuli i ala moni ma o laʻu toleniga i le Marathon i Chicago sa pei e talafeagai lelei.

O le lona valu lea o la'u tuuga 26.2, ma o le taimi lea na ese ai le lagona nai lo le taimi ua tuanai-e faatatau i le itu lautele atoa. Lenei taimi, na pei lava sa i ai se faʻauo tagata maimoa mo le faigamalaga. Sa vave ona ou iloaina lena mea, e sili atu nai lo se isi lava mea, o le tautala sa’o e uiga i la’u sauniuniga o le aso o tuuga—e aofia ai le lelei ma le leaga—na ou maua ai se avanoa e fesoasoani ai i isi. Ina ia faʻamalosia se tasi, i se mea e nonoa ma faʻaalia. (Fa'afeso'ota'i: Fa'asoa e Shalane Flanagan's Nutritionist ana fautuaga mo le 'ai maloloina)

Sa pei o se tiutetauave, toeititi. I aso na ou mauaina ai ni feʻau eseese e 20 e fesili mai ai mo se fautuaga, ou te faamanatu ia te aʻu lava ou te fasiotia se tasi mo se tasi na malamalama i le mea na ou oo i ai a o ou faatoa amata i le taaloga. Ae ou te lei toe tamoe i tua i le 2008, ou te manatua le lagona o le tuuatoatasi. Sa ou galue malosi e paʻu le mamafa ma ou te le iloa ma isi tagata tamoʻe ou te iloa. E le gata i lea, sa siosiomia a'u e ata o le mea na ou manatu "e foliga mai o se tagata tamo'e"—o i latou uma na sili atu le malosi ma le saoasaoa nai lo a'u. (Faatatau: O lenei Fafine na Faʻaaluina le tele o tausaga e talitonu ai e leʻi "pei" o ia o se tagata taʻalo, ona ia tuʻimomomoina lea o se tagata Umea)

Faʻatasi ai ma lena i loʻu mafaufau sa ou manaʻo e faʻasoa se sili atu moni ma faʻamoemoe fesoʻotaʻi tilotilo mai i laʻu marathon toleniga. Na faʻamaligiina i taimi? Moni lava. Ae i aso ou te leʻi manaʻo ai e lafo, o na lava tagata e toʻatasi na ou alu ma fai ia te aʻu e pei e taua le 100 pasene faamaoni e uiga i le mea moni lava tupu i le taimi o le taʻamilosaga taʻamilosaga. Ma mo lena, ou te faafetai.

Le Lelei ma le Lelei o le Social Media Accountability

IG ua taʻua o le "highlight reel" mo se mafuaaga. E matua faigofie lava ona fa'asoa malo, sa'o? Mo a'u, a'o si'itia le ta'amilosaga o toleniga, o la'u W's na o'o mai i ni maila vave. O se fiafiaga le faʻasoa o aʻu saoasaoa-aso faigaluega-ina ua ou lagona loʻu malosi-ma le vave - e aunoa ma le lagona o le a ou paʻu mulimuli ane. O nei taunuʻuga sa masani ona feiloaʻi ma faʻamanatuga mai aʻu soo, tulitatao ma lagona pei o le tele o feʻau o le faʻafefea ona latou mauaina foʻi le saoasaoa. Ma lea foi, o nisi taimi lofituina-ae sa ou sili atu nai lo le fiafia e fesoasoani i soo se auala ou te mafaia.

Ae, e pei ona faʻamoemoeina, sa i ai aso e le sili ona mataʻutia. Ua le lava le faigata, a ea? O le toilalo fa'alaua'itele e fa'afefe. O le manino i aso na lagona le leaga sa faigata. Ae o le tatala e tusa lava po o le a le taua tele ia te aʻu-na ou iloa sa ou manaʻo e avea ma ituaiga o tagata e faʻaalia i luga o ala o fesoʻotaʻiga lautele ma faʻamaoni i tagata ese e uiga i mea i loʻu olaga e le o faia e tusa ai ma le fuafuaga. (Fesoʻotaʻiga: Faʻafefea ona Toleni mo le Half Marathon mo Tagata Amata, Faʻaopoopo, se Fuafuaga 12-Vaiaso)

Sa i ai le susū o tamo'e i le taufaaiuiuga o le taumafanafana na ou lagona ai le pei o se sisi ma masalosalo pe ou te le lelei i le taaloga. Ae sa i ai foi taeao ou te alu ai i fafo e tamoe ma i totonu o le lima minute, ou te toe savali atu i loʻu fale mautotogi. O le mea sili lava o le 20-mile lea na pa'u uma ai uili. I le maila 18, sa ou nofo ai ma tagi masusu i luga o le nofoa o se tagata ese i le Upper West Side, sa ou lagona le tuuatoatasi ma pei o se toilalo. Ina ua uma ona ou faitau ma faitau e laʻu Garmin le 2-0 tele, sa ou nofo i lalo i luga o le nofoa, i tafatafa o aʻu. Ina ua maeʻa laʻu galuega, sa ou tuʻuina i luga le ituaiga "tamaloa, o le mea na matua susu lava," tala a le IG, ma amata ai loa ona faʻamoe (mai ala o faasalalauga lautele) mo le isi 24 itula.

Ina ua ou toe foi mai i laʻu fafaga, o iina na latou i ai. Laʻu fesoasoani lagolago mataʻina faʻamalosia aʻu e ala i feau ma tali. Na vave ona ou iloaina o lenei nuu na mananao e vaʻai mai ia te aʻu i loʻu lelei ma laʻu leai-sili tele. Latou te le'i popole pe na ou manumalo atoatoa i le olaga i aso uma. Ae, na latou talisapaia loʻu lotomalie e talanoa muamua i mea leaga foi.

Afai e i ai se mea se tasi na ou aʻoaʻoina i nai tausaga ua tuanaʻi, o lena i soʻo se ituaiga toilalo — ei ai se lesona. O lea la, o le vaiaso na sosoo ai mo la'u tamoe umi mulimuli, sa ou folafola atu ia te au lava o le a ou le toe faia se isi tamoe leaga. Na ou manaʻo e faʻatulagaina aʻu lava mo le tele o le manuia e mafai. Sa ou faataatia ese mea uma i le po na muamua ma sa ou moe vave. Sau taeao, na ou faia laʻu masani masani-ma ae ou te leʻi savali i fafo o le faitotoʻa a o oso aʻe le la, na ou aioi atu i oʻu soo e DM mai ia te aʻu i se fuaiupu pe lua e uiga i mea latou te tumau ai pe a lagona faigata mea.

O lena tamoʻega sa latalata i le atoatoa sa mafai ai. Sa manaia le tau. Ma e tusa o minute ma le lua minute uma, na ou mauaina ai se feau — tele lava mai tagata ou te leʻi iloa - ma upu faʻaosofia. Sa ou lagonaina le lagolagoina. opoina. Ma ina ua oo laʻu Garmin i le 22, sa ou lagona ua sauni mo Oketopa 13.

O Aso A o Le i amataina le Laina

I le avea ai ma se tasi e leʻi faʻamanatuina se faʻailoga tele o le olaga matua e pei o se faamau poʻo se faʻaipoipoga poʻo se pepe, o le tamoe i se malafoni e latalata tele mo aʻu. I aso a o lumanaʻi le tuuga, na aapa mai tagata ia te aʻu ou te leʻi faalogo i ai e faavavau e faamanuia mai ia te aʻu. Sa asiasi mai uo e vaai po o a mai au, ma le iloaina o le taua o le aso ia te au. (Fesoʻotaʻiga: O le Saini Atu mo le Boston Marathon Na Aʻoaʻoina Aʻu E uiga I Sini-Sini)

E masani lava, sa ou lagonaina se tulaga patino o le faamoemoe. Sa sili atu lo'u fefe ina ua ou faasoa atu la'u sini taimi o le 3:40:00 ma le toatele i luga o agafesootai. O le taimi lenei o lona uiga o le 9-minute faʻamaumauga a le tagata lava ia mo aʻu. Ou te leʻi manaʻo e toʻilalo i nofoaga faitele. Ma ou te manatu i taimi ua tuanaʻi o lenei fefe o se mea na faʻamalosia ai aʻu e seti ni sini talafeagai ma laʻititi. O lenei taimi na ese le lagona, e ui. I le le malamalama, sa ou iloa sa ou i ai i se nofoaga ou te lei oo i ai muamua. Na sili atu le saoasaoa o laʻu galuega nai lo le faataamilosaga muamua. Sa ou tamoe saoasaoa sa ou lagonaina e le mafai ona maua i se faigofie. Pe a ou maua ni fesili e uiga i la'u taimi sini, e masani lava o taumatematega e vave atu nai lo le mea na ou faamoemoe i ai. Fa'amaualalo? E laititi. A i ai se mea, aʻu uo ma lena sili atu alalafaga faʻamalosiau mai ia te aʻu e talitonu o aʻu sa mafai ona faia lena isi tulaga.

Na ou iloa sau Aso Sa, e le na o aʻu uo ma aiga mulimuli i le malaga i lena 3:40:00 taimi sini. O le a avea foi ma oʻu soo o le tele o isi tamaitai toa. Ina ua ou alu i luga o le vaalele i Chicago, sa ou vaaia na ou maua le 4,205 fiafia ma le 223 faamatalaga i luga o ata e tolu na ou lafoina ae ou te lei nonoa aʻu sneakers mo le laina amata.

4,205. Fiafia.

Sa ou alu e moe i le po o le Aso Toonai ma le popole. Na ou ala i le taeao o le Aso Sa ua saunia.

Toe Maua Mai o Aʻu Mea

E faigata ona faamatala le mea na tupu ina ua ou savali atu i totonu o lo'u pa i lena Aso Sa. Ma toe, pei o laʻu 22-mile, sa ou lafoina se tusi i oʻu soo e lafo mai ia te aʻu a latou faʻamanuiaga pe a oʻo i le taimi e alu ai. Mai le taimi na amata ai ona matou kiki, sa ou gaoioi i le saoasaoa na lagona le mafanafana i nai vaiaso talu ai. Sa vave ona ou lagonaina. Sa faaauau pea ona ou faia se siaki RPE (fuainumera o le galue malosi), ma sa ou lagona e pei o loo ou folau i le ono mai le 10-lea na lagona le sili ona lelei mo le tamoe i se tuuga mamao e pei o se malafoni.

Sau maila 17, sa ou maua lava le lagona lelei. Sau maila 19-pe-so, Na ou iloaina sa ou i luga o le auala le gata ia ausia laʻu sikoa, ae ia mafai ona tamoʻe i le Boston Marathon agavaa tuuga taimi. Ile taimi lea, na ou tuʻu le mafaufau pe o le a ou lavea le taʻutaʻua o le "pa", ma amata ona taʻu ia te aʻu lava, e leʻo se filifiliga. Faʻatasi ai ma oʻu manava, sa ou talitonu sa i ai le ono mafai ona ou alu i ai. Sau mai le maila 23 ae i lalo ole 5K totoe, sa ou faamanatu pea ia te au lava ia "toe foi i le filemu." (Faʻafesoʻotaʻi: Na ou tuʻimomomoina laʻu sini tamoʻaeʻa tele e avea o se 40-Tausaga le matua Fou)

I na maila mulimuli, na ou iloa ai: Lenei tuuga saa'u. O le mea lea na tupu ina ua ou naunau e tuʻuina i le galuega ma faʻaali mo aʻu. E le afaina po o ai na mulimuli (po o ai e le o mulimuli). I le aso 13 o Oketopa, na ou maua ai le Boston Marathon e agavaa ai i le tagata lava ia (3:28:08) ona sa ou faatagaina aʻu lava e lagona, ia i ai atoatoa, ma mulimuli i le mea sa i ai se taimi na lagona e le mafai.

E masani lava o loʻu mafaufau muamua i le taimi na ou tuʻu ai i loʻu tagi ina ua uma ona ou kolosiina le tini na tini? "E le mafai ona ou faʻatali e lafoina lenei luga Instagram". Ae ia tatou moni, o le taimi na ou toe tatalaina ai le polokalama, ua uma ona ou sili atu o 200+ savali fou, o le tele o na faʻamalo mai ia te aʻu mo se mea ou te leʻi fefaʻasoaaʻi lautele i le taimi nei –sa latou sailia aʻu i luga oa latou polokalama e vaʻai ai na faapefea ona ou faia.

Sa ou faia. Mo aʻu, ioe. Ae o le mea moni, mo i latou uma,foi.

Iloilo mo