Feiloaʻi ma Dara Chadwick

Anotusi

• Iloilo mo

Tala'aga a Dara

Tausaga:

38

Manulauti sini: 125 pauna

masina 1

Maualuluga: 5'0’

Mamafa: 147 pauna.

Tino gaʻo: 34%

VO2 maualuga*: 33.4 ml/kg/min

Malosiaga aerobic: averesi

Malolo toto maualuga: 122/84 (masani)

Cholesterol: 215 (maualuga tuaoi)

O le a le VO2 max?

Masina 12

Mamafa: 121 pauna.

Pauna leiloa: 26

Tino gaʻo: 26.5%

Leiloa gaʻo le tino: 7.5%

VO2 max *: 41.2 ml / kg / min

Malosi tino faʻamalositino: averesi

Toto toto malolo: 122/80 (masani)

Cholesterol: 198(masani)

Sa avea aʻu ma se tagata faʻafiafia i le aoga maualuga ma o se faiaoga i le aerobics i le 20 o oʻu tausaga. O le aso, o lea ou te savali lava ile 30-45 minute i aso uma ma taʻalo faʻatasi ile soka i totonu e taʻitasi ile vaiaso, ae o aʻu meaʻai e mataga tele. E pei o le tele o tina faigaluega (e toalua la'u fanau, 8 ma le 10 tausaga), ou te faalagolago i le tele o mea'ai aisa ma o nisi taimi e faamisi meaai pe a pisi la'u faasologa. O se taunuuga, ua ou teuina pauna-ma ua ou faamanino atu ou te le fiafia i mea ou te vaai i ai i le faata. E faigata lena mea ona o loʻu afafine, e fau fale e pei o aʻu, e vaʻavaʻai i au gaioiga uma. Ou te le manaʻo ia faʻatonu e aʻu loʻu tino mativa foliga ma oso ai le le fiafia i lona tino. Ou te manaʻo e aveʻese lenei mamafa ma lagona le mafanafana ia te aʻu lava-ina ia mafai ona ou aʻoaʻoina laʻu tama teine ​​e faia le mea tutusa.

Iloilo mo