Na Fesoasoani Lenei Tu'usa'o Tausia o le Tagata Lava ia te A'u i Lo'u Tino Fou

Anotusi

• O le alu i luma o le faʻata o le ki lea.
• O le le lavalava e lelei tele.
• O taeao e paia.
• Taunuuga: Tino alofa.
• Iloilo mo

Ina ua ou amata CrossFit, ou te le'i inu fua le Kool-Aid, e pei o se Bloody Mary ma o aʻu o se teine ​​malulu e alu i le brunch. Leai, na ou mimiloina pei o lalo o le mimosa. Ou te fiafia tele i le taʻaloga talu ai nei na ou faʻamaonia ai i le faiaoga ma masani ona tauva i tauvaga i le lotoifale.

Ae, ina ua tuanaʻi le lua tausaga, sa ou tilotilo i le faʻata (le lavalava) ma tau le iloa ai loʻu nei tagata ua sili atu loʻu malosi. E mautinoa lava, o suiga i loʻu tino na faifai malie lava, ae pei lava o le matua i le taimi na lagona ai e pei ona tupu uma i le taimi e tasi-faʻafuaseʻi, armpit lauulu! fatafata! suilapalapa! Na faapena foʻi i le “talamatua” lona lua—faafuaseʻi, maso o lima! o le squat vete! mailei puipuia pulu! abs vaaia! (Faʻafesoʻotaʻi: O le a le mea e tupu pe a siʻi e tamaʻitaʻi pauna)

Ou te fiafia i le auala na ou lagona ai e CrossFit, ma ou te mitamita i auala na ou faalagolago ai ma tuputupu ae malosi. Ae ui i lea, ina ua ou tilotilo i le faʻata i lena aso, na foliga ese loʻu tino fou ia te aʻu. E leaileaga, naʻo le le masani ai. Na pei lava ua suia loʻu tino i taimi uma, ae ua galo ia te aʻu ona ou matauina.

Ae ui i lea, ina ua ou tilotilo i le faaata i lena aso, sa ese lo'u tino fou ia te au.

I le CrossFit, e pei o taʻaloga uma, o le faʻatinoga o lou tino e sili atu le taua nai lo foliga. I le vaʻaia o loʻu tino o se masini, ou te manatu ua leiloa laʻu vaʻai i le mea moni o lenei tagata taʻalo o le tutusa lava tino.

O le le lava o le masani na ou lagonaina i le vaaiga o loʻu lava tino na lagona saʻo i lugaese(Ou te mautinoa o tina fou e lagona se auala talitutusa e uiga io latou tino pe a uma le pepe.) Ma e ui ou te leʻi mafaufauina le fou.vaai o oʻu maso, ou te leʻi fiafia i le lagona o loʻu tino e le o soʻu.

Ma na ou faia se misiona e toe fesoʻotaʻi ma loʻu tino faʻaletino ma "toe aʻoaʻo" loʻu tino, aua o le CrossFit-lea na faia mea ofoofogia mo loʻu soifua maloloina ma le mafaufau-o iinei e nofo ai, ma o oʻu maso foi.

Muamua, sa ou taumafai e faitau se tala maiMalaga i le Loto: Aso Taʻitasi Mafaufauga i luga o le Ala i le Faʻasaʻolotoina o Lou Agaga saunia e Melody Beattie aua na fautuaina e seisi tusitala malosi. Ona ou taumafai lea e mafaufau loloto. Ma faʻapea, faʻaaogaina CBD. O mea lelei uma ia, ma le mafaufau faʻaopoopo i laʻu faʻamalologa lelei, ae latou te leʻi faia se mea e faʻatele ai loʻu fesoʻotaʻiga i loʻu tino, o laʻu sini lea.

Na ou iloa na ou manaʻomia se mea laititi teisi, ma sina sili atu ~ tino ~. I se tasi aso ina ua uma le taʻele sa ou le lavalavā ma luelue atu i le "Manatu Leaga" a Ariana Grande ma na ou lavea ai: O le lagona lea.matagofie. E tatau ona ou faia lenei mea o se mea masani. O le mea lea, amata le luʻi o siva faataamilo i loʻu potu mo le 20 minute i le AM ​​... matua le lavalava.

Mata e mafai e lenei fuafuaga ona matua tuuina mai ia te au le toe fesootai ou te manaomia? Liliu, ioe. Nei o ni nai mea na ou aoaoina.

O le alu i luma o le faʻata o le ki lea.

ICYDK, CrossFit gyms, taʻua pusa,seasea e iai faʻata - o lona uiga ou te leʻi vaʻai i loʻu tinogaoioi o tausaga. Ae o loʻo i ai se faʻata i totonu o loʻu potumoe. I le taimi muamua, sa ou sola ese mai le faʻata, ae filifili e faasaga i le avanoa avanoa. (Fiafia.)

Ina ua ou ta'u atu lenei mea i le tagata su'esu'e tau feusuaiga a CalExotics o Jill McDevitt, Ph.D., sa ia fautua mai ou te liliu i tua ma faasaga tonu i lo'u mafaufau. [Cue Christina Aguilera.] "Taulaʻi i gaioiga a lou tino, lagona ou maso minoʻi, minoi lou paʻu faaloloa, ma lou lauulu mimilo, oe o le a amata ona lagonaina se faʻateleina lagona o le maofa ma le maofa ma le talisapaia o lou tino," fai mai McDevitt.

Ae ina ua ou faia? E saʻo o ia. Aʻo paʻu laʻu tama, ua faʻapipiʻi, ma faʻapipiʻi lima, ou te leʻi mafaufau pe o se lelei o le itu pe leai, pe o laʻu gaioi e foliga mai e masani. Nai lo lena, na ou matauina suiga, taulai atu i mea ou te fiafia i ai i loʻu tino fou ma faʻaauau pea ona faʻafefe.

O le le lavalava e lelei tele.

O se vaega o le mafuaʻaga na ou teʻi ai i loʻu tino le lavalava ina ua ou tilotilo i le faʻata i ni nai masina ua tuanaʻi, seʻi vagana ua tele ou feusuaʻiga, e seasea ona ou le lavalava.

"Aua o le toʻatele o tatou e oofu i le tele o taimi, e mafai ai ona tatou le masani i lo tatou le lavalava," fai mai McDevitt. "Na o le le lavalava i lou fale e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe masani ai."

O le taimi na ou masani ai i le matua lavalava i fafo o le faletaele, na ou iloaina le tele o loʻu moni fiafia i ai. I se tasi po i le taimi o laʻu faʻataʻitaʻiga, na ou moe ai lava i ofu moe. O le a se mea e mafai ona ou fai atu ai?! Ua ou vao nei.

O taeao e paia.

O le mataupu o le masani i le taeao e le fou - masalo ua maeʻa uma lau Instagram fafaga. Ae, e foliga mai, o lenei faʻaopoopoga fou i laʻu masani masani i le taeao, ua faʻapea foi ona faamaonia e le fomaʻi.

“A e amata lou taeao e ala i le faia o se faiga masani o le tausiga o oe lava ia, e te setiina le leo mo lou aso atoa,” o le tala lea a Stefani Goerlich, L.M.S.W. o se fomai fesoasoani ma toleniga toleniga. "I le amataina i le tausiga o oe lava, ua e lafoina se faailo i lou faiai e faapea, 'O aʻu o le faamuamua.'"

Fai mai a ia, o le mea moni sa ou siva i le taeao atonu na saofaga i le malosi o penefiti, ma ua ou ioe. Na ou matauina e tusa lava pe uma ona fai ou lavalava, sa ou lagona le sili atu ona ou fesootai ma lagona o loʻu tino: po o fea maso e tiga, pe a ou fiaʻai pe fia inu, ma ou te alu lava e fai atu o lenei faʻaleleia atili o le tino na fesoasoani ia te aʻu. sili atu le gaoioi i le taimi o aʻu koleniga CrossFit. (Fesoʻotaʻiga: Tagata Faʻalauiloa Faʻalauiloa Faʻasoa Atu a Latou Mea masani i le Taeao).

Taunuuga: Tino alofa.

A aunoa ma le leo pei o se cliché soesā, tolu vaiaso mulimuli ane - ioe, na ou tago i se isi vaiaso talu ai ou te fiafia e amata loʻu aso i lenei auala tele-mafai ona ou fai atu, aunoa ma se masalosalo, ua ou lagona sili atu fesoʻotaʻi i loʻu tino.

O la'u mea sili e ave ai? Faʻaalu se taimi e faʻamalosia ai le talisapaia ma le i ai i totonu o lou tino, ma o lou tino ma lou mafaufau o le a tauia oe - pe e te sisiva le lavalava e faia ai lena, pe leai.

Iloilo mo