Nike+ NYC Fuafuaga Fa'aa'oa'oga Fa'apitoa mo Vaiaso Lua e Avea ma Tagata Ta'alo Lelei

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O aso uma, Nike + NYC faiaoga taʻitaʻi taitai tamoʻe ma toleniga mo uma tomai tulaga i luga o auala o le Big Apple, faʻaaogaina le taulaga o se faletaalo-leai masini manaʻomia. Ae e te le tau nofo i NYC e "Just Do It" ma Nike + NYC Run Club Head Coach Chris Bennett ma Nike + NYC Master Trainer Traci Copeland, o e na galulue faatasi e mamanuina lenei fuafuaga faapitoa mo foliga. I le tolu aso o toleniga, lua aso o tamoʻe, ma lua aso fegasoloaʻi i le vaiaso, o le fuafuaga e tuʻufaʻatasia Nike + Training Club ma Nike + Running e avea ai oe ma tagata taʻalo malosi, saoasaoa, ma fetaui lelei, tusa lava pe o e sailia e nofo i se tulaga lelei pe sauniuni mo se tuuga.

Faʻafefea ona galue:

E te fa'aluaina le tu'iina o le auala ma fa'amalositino mamafa. "O le tamoʻe ma toleniga o ni paʻaga lelei i soligatulafono," o le tala lea a Copeland. "Alu i fafo o lou sone mafanafana pe a fai e masani ona faʻamalositino naʻo se auala se tasi."

O oe o se tagata tamo'e e tete'e i toleniga malosi? "Ina ia avea ma se tagata tamoʻe lelei atu, e tatau ona avea oe ma se tagata taʻalo sili ona lelei," o le tala lea a Bennett. "O le toleniga o se faʻamalieina atoatoa lea i le tamoʻe. E le gata ua avea oe ma se tagata tamoʻei sili atu, ae o na aʻoaʻoga uma e atili ai ona e toʻamalosi e lavea." (Siaki foi le taʻaloga malosi sili mo tagata tamoʻe.)

I le Aso Gafua ma le Aso Lulu, oe faia fesuiaʻiga o le Nike + Training Club app Conditioning Corp ma Butt Buster masani. "O le tamoe o se tasi dimensional gaioiga," fai mai Copeland. "O nei taʻaloga e faʻapupulaina ai vaega eseese o lou tino ina ia aua neʻi paʻu ese se vaega maso." I le Aso Faraile, o le ae faʻaloaloa atu ma se sauniga yoga. "O lenei ituaiga toleniga o le a fesoasoani pe a fai e te manaʻo e avea ma se tagata tamoʻei sili atu i le faia oe vave ma fesoasoani ia te oe alu umi," Copeland fai mai. (E fou i le yoga? Va'ai muamua i le 12 fautuaga pito i luga mo yogis amata muamua.)

Afai o oe o se iole faletaʻalo e 'alo ese mai cardio, taumafai e tamoʻe. "Soʻo se ituaiga o toleni maeʻa lelei o le a avea ma tuʻufaʻatasia o cardio ma toleniga. Ma o le tamoʻe o le sili lea o ituaiga cardio," o le tala lea a Copeland. "E te maua ai se lagona sili o le ausia. Faʻapipiʻi ou seevae ma vaʻai pe o le a le mamao e te alu i ai." Ma ia manatua, "afai e i ai sou tino, o oe o se tamoʻe," fai mai Bennett.

I le Aso Lua ma le Aso Tofi, o le ae aʻoa ai se auupega o tamoʻe toleniga e mafai ona e fetuunai e le gata i vaiaso a sau: Speed ​​Workout, Progression Run, Strength Workout, ma Tempo Run.

Mulimuli ane, o lau faaiuga o le vaiaso e saoloto e faʻatumu i taʻaloga e te fiafia i ai, pe o se vasega vili, savaliga i le faaiuga o le vaiaso, soʻo se mea. "Lagona le saoloto e faia o se fitu-aso fuafuaga," fai mai Bennett, o le fautua mai e faigofie ona toe malosi jogging. "Alu i fafo ma sau uo, faifai lemu, ma ia e aʻoaʻoina se mea mai le tamoʻe. E tatau ona lagona le maualalo o le popole pe a mafai."

O le a le isi?

Ua fautuaina e Copeland le toe faia o toleniga mo le masina. O le taimi lava e te maua lelei ai, faʻaopopo pauna poʻo se vailaʻau polo e faʻapipiʻi ai le gaioiga. "Ou te fiafia e luʻiina aʻu lava," o lana tala lea. "Atonu e mafai ona ou uuina lena laupapa mo se taimi umi. Masalo e mafai ona ou faia le lua minute i le aso nai lo le tasi." Ma e mafai lava ona e suʻe i le Nike + Training Club app mo nisi aitia mai le 100 tino atoa toleniga na fuafuaina e Nike Master Trainers.

Ina ua maeʻa le lua vaiaso o le tamoʻe, na faʻamalosia e Bennett tagata taʻaalo e taʻalo ma le saoasaoa, mamao ma agaʻi i luma. "O tagata e masani ona sili atu le saoasaoa-ma sili atu ona faigata-nai lo latou manatu," o le tala lea a Bennett. Mo se faʻataʻitaʻiga, toe fai le saoasaoa o toleniga ma le tutusa numera o vaeluaga i le saoasaoa lava e tasi, ae ave oe ia oe 90 sekone malologa nai lo le lua minute i le va o toe fai. Poʻo le faʻaumiumi o le mamao o lau Alualu i Luma poʻo le Faʻasolosolo.

Afai o oe i le Aai o Niu Ioka, e te mauaina le lisi atoa a Nike + NYC o sauniga ola ile Nike.com. Ma e tusa lava poʻo fea e te afu ai, faʻaaoga le Nike + Training Club app e siaki lau vaitau, faʻaopopo Nike + tamoʻe toleniga ma toleni faʻapitoa toleniga, tafe faʻataʻitaʻiga i lau TV poʻo le laupapa, ma sili atu. (Ma afai e malulu tele e alu i fafo? Taʻitaʻi la matou koluma i totonu o le fale kalosi crusher toleniga e tumau ai i le ala ma au cardio sauniga!)

Ua sauni e luluina?

Sii mai ii le Fuafuaga Toleni NIKE NYC

. (A o lolomiina, ia mautinoa ia faʻaaoga laufanua faʻataʻatiaga mo sili fofo.)

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