5 Mafuaʻaga na ou alu ai e leai se susu - Ma le Fuafuaga o Meaʻai e 7-Aso na Fesoasoani ia te Au e Faia

Anotusi

• 1. Fuafua
• 2. Fuafua
• 3. Paʻu pauna
• 4. Lauoneone
• 5. Candida

O le a le mea e tupu pe a filifili se tagata kuka ma ia na ia lava, na te filifilia se lua susu? Na faʻamatala e se tasi fafine le mafuaʻaga na ala ai ona ia faʻamavae ia Camembert ma kulimi - {textend} ma maua ai ni mea e ofo ai.

Soifua Maloloina ma le soifua maloloina paʻi i tatou taitoatasi eseese. Tasi le tala a le tasi tagata.

I le avea ai o se talavou o nofo i le Aai o Niu Ioka, o le 'ai lelei ma faʻamuamua loʻu soifua maloloina sa faigofie ona taʻuina nai lo le faia.

Pe na ou uuina se vaega o le leva o le po po o le nofo i totonu ma a pint o Ben ma Jerry's, Sa le masani ona ou faʻamuamua aʻu i le ala na ou iloa e tatau ai. E ui lava o aʻu o se tagata e ana le faleʻaiga vegan, o se tagata kuka tumaoti, ma o ia lava na taʻutaʻuina e ia lava meaʻai, ae sa ou tauivi ma meaʻai.

I le iuga lava, na ou iloa ai ou te vaai i meaʻai e tausi ai loʻu ola maloloina, loʻu fiafia, ma laʻu tupe maua. Na ou iloa o le mauaina o se malamalama sili atu i le mea na ou tuʻuina i loʻu tino mulimuli ane fesoasoani ia te aʻu e fausia se sili lelei sootaga ma loʻu soifua maloloina - {textend} ma meaai i le lautele.

Ole auala lea na ou filifili ai e tuu le susu.

Le masani a tali atu pe a fai atu i se tasi e aveʻese se mea mai a latou taumafataga - {textend} se mea latou te fiafia iai - {textend} e masani ona le fiafia ma faʻafitia. O a tatou masani masani meaʻai ua masani ona aʻoaʻoina ma toe fesuiaʻi na amioga e mafai ona avea ma luʻitau, ae o le auala tatou te tagofia ai lena luʻi o le mea e fesoasoani ia i tatou e atiaʻe.

I totonu o le tausaga talu ai, na ou taofi le 'ai susu. Na ou lafoa laʻu pele o Peni ma Jerry!

Sa faigata? Na manaʻomia ni tofotofoga ma ni mea sese, ae sa leʻi toe faigata e pei ona e manatu ai. Na aoga? Maʻeu. Ua ou vaʻai i ni suiga taua i loʻu paʻu, laulu, manava, manaʻoga, malosi atoa, ma le mamafa foʻi. O loʻu paʻu ofuvae o loʻo faʻafetai mai ia te aʻu - {textend} faʻatasi ai ma vaega uma o loʻu tino.

O mafuaaga taua ia e lima na ou filifili ai e sui i se taumafataga e leai se susu. Ma afai e te fiafia i le faia o le fesuiaʻi oe lava, ua ou aofia ai laʻu download 7-aso susu-leai taumafataga fuafuaga i le pito i lalo, faʻatumuina i suamalie fua ma mea uma e te manaʻomia e amata ai oe!

1. Fuafua

Sa ou maua i fuafua mo le tele o tausaga. Talu mai le leai o susu, o loʻu paʻu e leʻi taitai ona sili atu le malamalama. Fuafua o se afaina tulaga. O le suauʻu e maileia i pu, ma faʻatupu ai siama e ola i totonu o poloka. E mafua ai le mumu, lea e liu i fuafua.

O le susu o se mafuaʻaga tele o suauʻu i le tino ma fesoasoani faʻafuaseʻi tupu. Tele mea e ono afaina ai fuafua - {textend} e leʻo taimi uma le susu. O le faʻataʻitaʻi i meaʻai e aoga tele le faʻataʻitaʻiga ma o se malaga i le fomaʻi faʻapitoa e mafai foi ona fesoasoani e faʻateʻa ese ai isi mataupu ogaoga.

2. Fuafua

Na atili ai ona faifai pea loʻu manava - {textend} leai ni mea faʻafuaseʻi pe paʻu gutu. A le mafai e lou tino ona gagau lactose, kesi ma fulafula o taimi masani o le faʻaiuga. A e faʻaalu tele i le lactose, e mafai ona faʻaola ai lou gaʻau tele ma tupu ai le manava tata.

O se fesoasoani: Aua neʻi faʻatauina susu e sili ona maualuga le vevela i le paʻu e le taitai leaga. E leʻo se mea masani ma masalo e leʻo se mea e te manaʻo e tuʻu i totonu o lou tino.

3. Paʻu pauna

Faʻamamaina susu e mafai ona fesoasoani i le paʻu pauna. Milk, yogurt manino, ma isi mea e leʻo faʻasusu i le susu o loʻo i ai le lactose, o le suka masani, ae o isi oloa gaosi mai le susu e mafai ona i ai ni suka faaopoopo.

Afai o loʻo e taumafai e faʻaalu le maaʻa manava gaʻo, aveʻese uma suka mafai ona fesoasoani moni. E ui o le paʻu o le pauna e le o se mea totino faʻapitoa sini mo aʻu, ua ou nei aso 4 o leai suka i soo se mea.

4. Lauoneone

O oloa susu o loʻo fai ai ni suauʻu ma o le polotini i le susu na maua e faʻateleina ai le fulafula i vaega taua o le tino e pei o le thyroid gland ma le digestive tract.

Talu mai le tipiina o susu, ua ou maitauina le alualu i luma i loʻu metabolism ma malosiʻaga maualuga - {textend} lea e mafai uma ona fesoʻotaʻi i le soifua maloloina thyroid. Ou te inu foʻi i le sua o le seleri i aso uma i luga o le manava gaogao e fesoasoani e faʻamalosi ai loʻu tino ma o se mea e puipuia ai le tutupu mai o lou toto.

5. Candida

O le susu o se tasi lea o meaʻai e tatau ona e alofia pe a fai e i ai se mea pe ua e aʻafia Candida tupu tele. O le susu na i ai, lea e ono faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o siama lelei o le manava e fesoʻotaʻi ma nisi o faʻamaʻi masani poʻo tulaga e aofia ai leaky gut.

O le susu tatou te faʻaaogaina e pasteurized ma homogenized, ma synthetic vitamini e masani ona faʻaopopoina. O nei faʻaopoopoga le masani ai e mafai ona mafua ai le soʻona fefete fesoʻotaʻi ma Candida. O le fulafula e mafua ai meaʻai e pei o susu - {textend} pe a fai e mafua ai faʻafitauli i le digestive tract - {textend} e mafai ona iʻu ai i le manava tata, tiga o le ulu, ma le lelava.

I le iuga, o ni nai faʻasino ala i le auala na ou alu ai i le faʻagasologa o le tanuina susu mai pea ao fafagaina loʻu tino ma faʻatagaina aʻu lava e fiafia i meaai manaia.

• Sailia o susu-leai faʻamatalaga o aʻu meaai e fiafia iai. E faigofie atu nai lo se isi lava taimi ona maua ni oloa e le maua i susu i le tele o faleʻoloa - {textend} ma o se kuka tumaoti, o se tasi o menus e sili ona manaʻomia ou te saunia e leai se susu, o lea ua uma ona ou faʻaaogaina fualaʻau gaosi.
• Taofi se mafaufau matala. O nisi o tagata faʻatau e sili ona ou fiafia iai leai se susu e aofia ai puaʻa karisi pizza, kesi kesi ma susu susu. Afai e te le o mautinoa pe faʻafefea ona 'ai nisi o au mea e te fiafia iai e aunoa ma le susu, taumafai muamua se tasi pe lua suiga laiti - {textend} pei o le almond milk i luga o lau granola - {textend} ona faʻasolosolo malie ai lea ona faʻaaoga vaega e sili atu le manino. O le a e ofo i le manaia o le tele o nei filifiliga.
• Tuufaatasi meaai paleni-tamaoaiga O le faʻaopopoina o meaʻai e pei o le broccoli, kale, dandelion greens, ma le spinach i au meaʻai i aso uma e mafai ona fesoasoani e faʻatumau ai mea taua o loʻo manaʻomia e lou tino, pei ole vitamini D, calcium, ma le polotini. E tele meaʻai e ese mai i le susu e mafai ona tatou faʻaaogaina e maua ai mea aoga e manaʻomia. O le mea moni, naʻo le tolu Brazil nati i le aso e mafai ona fesoasoani i le faʻamamaina o le tino ma faʻafilemuina soʻo se pupuga le manaʻomia.

Tau lava ina manatua o le sifi i se taumafataga e leai se susu e mafai ona faifai malie e pei ona e manaʻo ai mo lou soifua maloloina ma le olaga. Afai e te manaʻo e oso i totonu ma vae uma muamua pei ona ou masani ona faia, o ni nai umukuka swap na ou faia ma fautuaina:

• Tui le susu o le povi ma faʻasoa lau pusaaisa i le susu almond poʻo le popo. Ia mautinoa latou te leʻo faʻamalieina pe a fai e te manaʻo e aloese mai le faʻaopopo suka.
• Poo le a le tiga o lenei, tiaʻi ese uma le aisa kulimi. Taumafai i se filifiliga maloloina e pei o le So Delicious poʻo le Halo Top almond milk ice cream.
• Teuina i luga o meaʻai fefete. E masani lava ona maualalo i le sodium ma kalori, faʻatasi ai ma le gaʻo, leai se suka, leai se gluten, ma le vegan.
• Faʻapipiʻi nati e pei o cashews ma Pasila nati e fesoasoani i polotini talafeagai.
• Ave i luga o lau sili ona fiafia i fualaʻau fou ma fualaʻau - {textend} taimi uma!
• Mo aʻu pele uma sisi, faʻataʻitaʻi i le kesi mata, e le gata i mea lelei, ae faʻapipiʻi foʻi i kalori.
• Ma le mea mulimuli ae le o le mea taua, o laʻu mea e sili ona ou fiafia iai: Taofi le tele o niu vai i le lima e faʻasūsū solo i le aso atoa.

O sisi e masani lava o se taulaga e sili ona faigata mo tagata e tuʻuina le susu. O se meaʻai masani i aso uma, ma meaʻai pei o le Parmesan-infusion pesto, cheesy paninis, creamy ricotta lasagna, ma le pizza lauiloa i taimi uma e faʻaalu ai i totonu o tatou manava e sili atu nai lo le mea matou te mananaʻo. Ae mafaufau i le ono ono faʻamanuiaina le soifua maloloina ae e te leʻi faʻapea, "E le mafai ona ou tuʻuina sisi!"

Faʻatasi ai ma sina tamai meaʻai sauniuni ma ni nai fesuiaiga fesuiaiga, e avea ma taumafaiga. Ma i loʻu poto masani, e matua aoga lava.

Naʻo le manatua, talanoa ma se fomaʻi faʻapitoa ae e te leʻi alu i susu. E taua le susu mo le soifua maloloina o ponaivi ma maua ai le tele o mea aoga e taua tele mo le soifua maloloina ma le tausiga o lou tino. Atonu e mafai ona fesoasoani se meaʻai poo se fomaʻi ia te oe e filifili le mea e sili mo oe.

Afai e te fiafia i le fagu susu, ua ou faia se 7-aso susu-leai se taumafataga fuafuaga e faia sili sili ona faigofie. Lalotoso ii.

Julia Chebotar o se aʻoaʻo meaʻai masani, kuka, faiaoga o le soifua maloloina, ma le soifua maloloina poto. E talitonu o ia o le soifua maloloina soifua maloloina e faʻatatau i le paleni ma faʻamalosiʻau i ana tagata faʻatau e faʻaumatia mea olaola ma vaitau olaola. Julia fesoasoani tagata faʻatau faia masaniga ma e i ai se tele aʻafiaga i le soifua maloloina, mamafa, ma le malosi. Fesootai ma ia ia ia 'upega tafaʻilagi,Instagram, ma Facebook.