E te le toilalo pe afai e leai sau fa'asologa o le taeao e tatau ai Instagram

Anotusi

• Iloilo mo

Na faʻasalalau talu ai nei e se tagata faʻamalosi faʻamatalaga o ana masani i le taeao, e aofia ai le faʻafefeina o kofe, mafaufau loloto, tusitusi i se tusi faʻafetai, faʻalogo i se podcast poʻo se tusi faʻalogo, ma faʻalautele, ma isi mea. E foliga mai, o le faagasologa atoa e lua itula masani.

Vaʻai, e leai se faʻafitia e foliga mai o se matagofie, toʻafilemu auala e amata ai lou aso i le vae taumatau. Ae, mo le tele o tagata, e foliga mai e matua le talafeagai.

O le a se lagona pe a vaʻaia e se tagata masani, faʻaletonu le taimi, tagata faʻamalosi, tagata taʻutaʻua, poʻo tagata saʻo latou te iloa o loʻo i ai ni olaga e matua ese lava, e faʻaalia soo taua natura o le masani taeao - o se tasi e aofia ai lattes faia i se taugata Starbucks-vasega masini ma le autau o le taugata paʻu-tausia oloa, uma faia faʻasaga i tua o se fale lelei atoatoa curated? Faateʻia! Le lelei.

O le mea moni, o le aafiaga o le matamata soo i nei ata "atoatoa" e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina faalemafaufau, e tusa ai ma Terri Bacow, Ph.D., o se fomaʻi mafaufau i le Aai o Niu Ioka. (Fa'atatau: Fa'afefea ona A'afia e Fa'asalalau Fa'asalalau Fa'asalalau Lou Soifua Maloloina o le Mafaufau ma Fa'atusa o le Tino)

"O tagata o le avanoa, ou te finau, maua le tele o le taimi, sili atu tupe, sili atu le bandwidth, o le tala lea a Bacow. "Afai e lua au galuega, afai o loʻo e tauivi e faʻamalieina tupe, o le ae le mafaufau. o le [fausiaina o lenei ituaiga mea masani ile taeao] o se auala e faʻataʻitaʻi ai. O le tele o mafaufauga faʻapitoa e faʻafefe i lalo i le taua o le tagata lava ia. O le vaʻaia o lenei anotusi e le aoga, aemaise lava pe a e lagona lena tulaga le mautonu.

Ma le tele o tagata o lagona le le mautonu i le taimi nei. Masalo o oe o se matua o loʻo taumafai e pulea le galue mai le fale e aunoa ma le tausiga o tamaiti.Masalo o oe o se tasi o le tele o tagata na leai ni galuega i le taimi o le faʻamaʻi. Masalo o loʻo e tauivi e taofimau i au mafutaga patino. Poʻo le a lava le mea e tupu, afai o lea ua e popole ona e te le o ausia mea e te manaʻomia i se tasi vaega o le olaga, o nei feʻau e uiga i "auala e te ola ai i lou olaga sili ona lelei i taeao uma" mafai ona faʻaleagaina ai lena lagona, faʻamatala Bacow. Ma e tusa lava pe e te le lagonaina e pei o oe pa'ū puʻupuʻu, o le faʻamatalaga e te manaʻomia e faʻamuamua le tausiga o oe lava ae e te leʻi amataina lou aso e mafai ona taufaafefe sili ona itiiti. E pei lava e leʻi lava le faʻamalosi e tau taofi le paʻu o le moe (ie faia o lea mea e mafai ai ona e maʻa ai), o lea ua fai atu ia te oe e tatau ona e ala i luga i se taimi vave ina ia lava sau taimi e faia ai se tele o mea pe a e manaʻo i le soifua manuia sili. (Fesoʻotaʻiga: 10 Black Essential Workers Faʻasoa Faʻafefea Ona Latou Faʻataʻitaʻia Lelei-Tausiga I Le taimi o le Faʻamaʻi)

"Ina ia manino, ou te manatu o le tagata lava ia e taua tele," o le tala lea a Bacow. "Ae ou te manatu na aveʻeseina ese ma atonu ma alu i le itu e fai sina ... faʻaopoopo. E pei lava o le 'oʻona mea lelei. O le tele naua o se mea lelei. [Sa ou faitau i se tusitusiga lea Na finau le tusitala] o le tausiga o oe lava e sili atu le aoga pe a toʻesea vs. Ae o ai e iai se taimi? Fai mai o ia o le tausiga o le tagata lava ia e sili ona aoga pe a e ave mea alu lau ipu. O lena mea na ou lagonaina ai o se matua. "

Mo matua, aemaise lava, vaʻai i lenei taeao masani mea masani e mafai ona sili atu le fesoʻotaʻi (faʻapea foi ma le talitonuina o oe lava-faʻamomomoina), fai mai Bacow ma Amanda Schuster, o ia uma o tina o le toʻalua. O Schuster, o se pule tausimai e 29 tausaga le matua i Toronto, na ia manatua le mauaina o se ata Instagram o se tagata faatosina o loo faaalia lana masani i le taeao ma se pepe faatoa fanau mai. O le vitio aofia ai le faʻaogaina o ana paʻu-tausia oloa (lea e foliga mai o se vaega o le lagolagoina pou) ma snuggling lana pepe i luga o se artfully faia moega. Schuster, o le e talitonu o lenei ituaiga o anotusi mafai faia isi tina lagona e pei ua latou toilalo, lagona faamalosia e fai atu ma faʻailoa atu o le vitio e le o le taeao foliga mo le tele o matua fou.

"Ina ua ou faatoa vaʻaia [le vitio] na pei na ou le fiafia ai," o le tala lea a Schuster. “O le va’ai atu i se tagata o lo’o pepelo fa’apea mo se fa’asalalauga fa’alauiloa sa fai lava sina fa’alavelave ia te a’u, aemaise lava o se tina, i lo’u iloa o le o’ona tele o le va’ai atu i lea ituaiga olaga i luga o upegatafa’ilagi. tina e le o i ai se support system poʻo e vaʻai i upega tafailagi mo lena lagolago system ma le vaʻaia o le le talafeagai aveina, e mafai ona matua afaina ai. "

Ua ioe le fomaʻi o Kiaundra Jackson, L.M.F.T, o matua e sili atu ona afaina i nei feʻau. "O le tele o tina e tau le mafai ona taʻele pe faʻaaoga le faletaele i le filemu, ae le gata i lea, e tatau ona faia mo le lua-itula taeao," o lana tala lea. "O faasalalauga faaagafesootai e lelei tele ae e faapena foi, i se tulaga patino, o se foliga. Ou te vaai i tagata e faanoanoa ona latou te manatu e tatau ona latou maua lenei olaga atoatoa. O latou olaga e foliga mai e matua ese lava mai lena, ma latou lagona e pei o se mea sese. "

Faatasi ai ma nei lapataiga i le mafaufau, ua malilie Jackson ma Bacow o taeao masani o o se mea lelei lava - latou te le tau aʻafia pei o na e masani ona e vaʻai i ai i luga ole laiga.

"O le iloa o le mea e faʻamoemoeina ma le faia o masaniga e mafai ai ona maua se lagona o le faʻatonu ma le pulea," o le tala lea a Bacow. O le i ai o le fausaga e faʻaititia ai le popolevale ma le faʻanoanoa. "Ae o se masani e le manaʻomia o se lua-itula tofotofoga ... poʻo se matagofie. E na o le manaʻomia e mafai ona puleaina ma aofia ai le toe faia." O le toe faia e taua i le fatuina o masani ona e aofia ai o se mea e taʻua o le amio, faʻataʻitaʻi, [e] faʻalauteleina le aʻoaʻoina ma taʻitaʻia ai i se lagona o le pule, "o ia faʻamatalaina" E atili ai ona masani ai se mea; o le masani e tau atu i le mafanafana ma le mafanafana, i le isi itu, faʻaosofia ai le lagona o le faʻatonutonu ma le soifua manuia. "

"E tele naua mea e le mafai ona matou puleaina, ma matou te manuia i le tumau," o le tala lea a Jackson. "O le mea moni lava lena o masani a taeao ma aga masani a le po - o le faifai pea tatou te lagona ai le faʻavaeina. E aumaia ai le tulaga o le mautu e faʻamafanafanaina ai tagata."

E te manaʻo foʻi e faʻafaigofie mea pe a oʻo mai i le fatuina o se masani lelei taeao. "E taua tele le fetuʻutuʻunaʻi ma ia galue mo oe," o le tala lea a Bascow. "Afai o se faiga masani e le moni pe mafai ona ausia, e sili atu ona malepelepe, lea e le lelei mo le taua o le tagata lava ia." (Fesoʻotaʻiga: Aisea Tatou Manaomia Moni ai e Taofi le Valaʻauina o Tagata "Superwomxn")

"Faʻaavanoa taimi mo mea e te matua faʻatauaina," o le faʻamatala lea a Jackson. Afai e te matua faʻatauaina le tatalo i le taeao pe galue, e mafai ona e maua se auala e faia ai. Ae e le faapea o le a faigofie pe IG-agavaa. "Atonu o le kiina o se ata faʻamalositino ma e toʻatasi lau pepe i lou lima a o e taumafai e faia sikuea," o lana tala lea. Ma afai o oe e le mafai saili se auala e fai ai pe pipii i se masani? Aua le sasaina oe lava. “E tupu le olaga,” o lana faamamafa lea. "E tupu faʻalavelave faʻafuaseʻi, suia suiga o taimi faigaluega, e ala aʻe tamaiti i le vaeluaga o le po. E tele mea eseʻese e mafai ona tupu." Ae o le tele o taimi (aemaise lava talu mai le amataga o le faʻamaʻi), "e tatau ona e ofuina se ato atoa o pulou," o lana faʻaopopo mai lea.

Na matauina uma e Bacow ma Jackson o le avanoa ua ofi atu i totonu o le sosaiete aitia e uiga i aga masani a taeao ma le tausiga o oe lava ia i se tulaga lautele. I luga o faʻasalalauga faʻasalalau, o na manatu o loʻo tuʻuina atu i auala e tuʻu ai le tamaoaiga i luma ma totonugalemu. O lona iʻuga, atonu e te lagona e pei o oe mana'omia o ofu moe moe silika, moligaʻo mananaia, sua o le lanumeamata, meaʻai taugofie, mea faʻamalositino maualuga - ma o au masani masani e tatau ona fausia i na mea.

Ae o le mea moni, e te le toilalo pe afai e leai sou taimi ma / poʻo ni punaoa e faʻatupu ai faiga masani o le taeao e fetaui ma au faʻataʻitaʻiga fiafia poʻo se uo mauoa ma se tama teine. Tusa lava pe o lau oe masani masani na ona aofia ai le i ai o se ipu kofe, faʻalogo i musika a o e faia ou lavalava, pe o le tago atu i lau tama tamaititi ao le i amataina lou aso .... o loʻo tautuaina pea oe.

Ma afai o lena mea e te faia i taeao uma - o lona uiga o le sosolo faʻasalalau lautele— leai auauna lelei ia te oe? Ia, atonu o le a sili atu lau masani i le taeao pe a leai. "Afai e te ala i luga ma o le mea muamua e te faia o le alu i luga o faasalalauga lautele ma ua e le fiafia ona o se isi ua faaipoipo ma e te le o poʻo seisi tagata mauoa ma e te le, ma o loʻo e tauaveina lena ita i isi mea uma. O le aso, e le maloloina lena mea, "o le tala lea a Jackson. "Ae a e amata i se [mea lelei], e faʻasolosolo lou malosi ma tuu oe i luga o le tumutumu mo le aso atoa."

“Taula'i i mea e mafai ona e pulea,” o lana faaopoopo mai lea. "Afai e te mauaina se tasi pe lua mea e mafai ona e uʻuina, o le a fesoasoani lena i lou mafaufau i se tulaga maualuga lava."

Iloilo mo