8 Faʻasaienisi-Fesoasoani Penefiti o Nutmeg

Anotusi

• 1. O loʻo iai ni vailaʻau aoga malosi
• 2. E i ai ni vailaʻau e teteʻe ai i le toto
• 3. E ono faʻamalosia le libido
• 4. E iai ni mea faʻaleoleo
• 5–7. E ono faʻamanuiaina ile soifua maloloina
• 8. E agavaʻa ma suamalie
• Faʻaeteetega
• Le pito i lalo

Nutmeg o se manogi lauiloa faia mai fatu o Myristica fragrans, o se tropical evergreen laau moni i Indonesia ().

E mafai ona maua i le atoa-fatu foliga ae e masani ona faʻatau atu o se eleele mea manogi.

E i ai se mafanafana, teisi nutty tofo ma e masani ona faʻaaogaina i meaai suamalie ma curries, faʻapea foi ma meainu pei o mulled uaina ma chai ti.

E ui lava e masani ona faʻaaoga mo lona tofo nai lo lona soifua maloloina penefiti, nutmeg aofia ai se ofoofogia faʻafanua o mamana faʻatasi e ono fesoasoani e puipuia faʻamaʻi ma faʻalauteleina lou soifua maloloina atoa.

O lenei tusitusiga toe iloiloina 8 science-backed health benefit o nutmeg.

1. O loʻo iai ni vailaʻau aoga malosi

E ui ina laʻititi le lapoʻa, a o fatu e mafua mai ai le nutmeg e mauoa i laʻau totino o loʻo avea ma vailaʻau puipuia i lou tino ().

Antioxidants o ni vaega e puipuia ai ou sela mai le faʻaleagaina e mafua mai i radical saoloto. Nei o molelaʻau o loʻo i ai le eletise e le faʻaaogaina, lea e mafua ai ona le mautu ma toe faʻamalosi ().

A maualuga le maualuga o lou radical i lou tino, ona tupu ai lea o le atuatuvale. E fesoʻotaʻi ma le amataga ma le alualu i luma o le tele o tulaga masani, pei o nisi kanesa ma fatu ma neurodegenerative faʻamaʻi ().

Antioxidants faʻapalepale saoloto radicals, puipuia cellular faʻaleagaina ma le tausia o lau saoloto radical tulaga i le siaki.

Nutmeg aofia ai le tele o antioxidants, aofia ai laʻau pigments pei o cyanidins, taua suauʻu, pei o phenylpropanoids ma terpenes, ma phenolic compound, e aofia ai protocatechuic, ferulic, ma caffeic acid ().

O se tasi suʻesuʻega o meaola na faʻaalia ai o le taumafaina o le nutmeg extract na puipuia ai le faaleagaina o sela i isumu na togafitia ma le isoproterenol, o se vailaʻau ua iloa e faʻatupuina ai le ogaoga o le oxidative stress.

O isumu e leʻi mauaina le upu nutmeg na maua ai ni mea taua ma faʻaleagaina ai le sela ona o le togafitiga. I se faatusatusaga, o isumu na mauaina le nutmeg extract e leʻi tofoina nei aafiaga ().

Suʻesuʻe-paipa suʻesuʻe suʻesuʻe na faʻaalia foi o le nutmeg upu faʻaali faʻaalia malosiaga aafiaga o le antioxidant faasaga i saoloto radicals,,,,).

Aotelega Nutmeg e mauoa i antioxidants, e aofia ai phenolic compound, taua suauʻu, ma fualaʻau toto, o na mea uma e puipuia ai le faaleagaina o sela ma ono puipuia mai faʻamaʻi tumau.

2. E i ai ni vailaʻau e teteʻe ai i le toto

O le mumū faaumiumi e fesoʻotaʻi ma le tele o tulaga le lelei o le soifua maloloina, e pei o maʻi fatu, suka, ma le gugu ().

Nutmeg e mauoa i le anti-inflammatory compound e taʻua o monoterpenes, e aofia ai le sabinene, terpineol, ma le pinene. E mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o lou tino ma faʻamanuiaina ai i latou e maua i le faʻamaʻi ().

E le gata i lea, o le lautele o ituaiga o vailaʻau o loʻo maua i le mea manogi, pei o cyanidins ma phenolic compound, o loʻo i ai foʻi ni malosiaga faʻa-anti-inflammatory (,).

O le tasi suʻesuʻega tuiina isumu ma le fula-gaosia fofo ona tuʻuina atu lea o nisi o latou nutmeg suauʻu. O isumu na faʻatamaia le suauʻu na matuaʻi faʻaititia le mumu, tiga e fesoʻotaʻi ma le fulafula, ma le fulafula faʻatasi ().

Nutmeg e manatu e faʻaititia le mumu e ala i le taofiofia o enzymes e faʻalauiloa ia (,).

Peitaʻi, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega e suʻesuʻe ai ona aafiaga e tetee ai i le toto i tagata.

Aotelega Nutmeg ono faʻaititia le mumu e ala i le taofiofia o nisi o faʻalavelave faʻaleagaina. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e suʻesuʻe ai lona ono aʻafiaga i tagata.

3. E ono faʻamalosia le libido

O nisi o suʻesuʻega o meaola e faʻaalia ai o le nutmeg e ono faʻamalosia ai le faia o feusuaiga ma le faʻatinoga.

I se tasi suʻesuʻega, o tama isumu na tuʻuina i ai le maualuga o fualaʻau o le nutmeg (227 mg i le pauna poʻo le 500 mg i le kilokalama o le mamafa o le tino) na oʻo i se faʻaopoopoga taua i feusuaʻiga ma taimi faʻataʻitaʻi faʻatusatusa i le kulupu pulea ().

O se suʻesuʻega faʻapea na faʻaalia ai o le tuʻuina atu i tamaloa isumu lenei lava tofo maualuga o nutmeg upu sii faʻateleina latou feusuaʻiga faʻatusatusa i le pulea vaega ().

Tagata suʻesuʻe e le o mautinoa tonu pe faʻapefea le mea manogi faʻamalosia le libido. O nisi masalosalo o nei aʻafiaga e mafua mai i lona agavaʻa e faʻaosofia ai le tino o le tino, faʻatasi ai ma le maualuga o mea i totonu o le malosi o laʻau totino ().

I vailaʻau faʻaleaganuʻu, pei ole Unani system o vailaʻau o loʻo faʻaaogaina i Saute Asia, e faʻaaoga ai le nutmeg e togafitia ai faʻafitauli tau feusuaʻiga. Ae ui i lea, o suʻesuʻega i ona aʻafiaga i le soifua maloloina o feusuaiga i tagata ua le lava (,).

Aotelega O nisi meaola suʻesuʻega faʻailoa mai o le maualuga o fualaʻau o le nutmeg ono faʻamalosia le libido ma feusuaiga. Ui i lea, tagata sailiiliga i lenei eria ua le lava.

4. E iai ni mea faʻaleoleo

Nutmeg ua faʻaalia e i ai ni faʻamaʻi aʻafiaga faasaga i ono ono afaina ai siama.

Siama pei o Streptococcus mutans ma Aggregatibacter actinomycetemcomitans mafai ona mafua ai nifo nifo ma pulu faamaʻi.

O se suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega na maua ai o le nutmeg extract na faʻaalia ai le malosi o aafiaga o le siama faasaga i nei ma isi siama, e aofia ai Porphyromonas gingivalis. O nei siama e lauiloa e mafua ai le pupuga o le puta ma le gum ().

Nutmeg ua maua foi e taofia le tuputupu aʻe o le leaga faʻamaʻi o E. coli siama, pei o le O157, e mafai ona mafua ai maʻi ogaoga ma e oʻo ai foʻi i le oti i tagata (,).

E ui e manino o le nutmeg e i ai ni vailaʻau faʻamaʻi, e manaʻomia tele suʻesuʻega tagata e iloa ai pe mafai ona togafitia faʻamaʻi siama pe puipuia ni faʻafitauli tau le soifua maloloina i le tautala i siama.

Aotelega O suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le nutmeg e i ai ni ona uiga faʻapipiʻi i siama lamatia, e aofia ai E. coli ma Streptococcus sui.

5–7. E ono faʻamanuiaina ile soifua maloloina

E ui lava e faʻatapulaʻa suʻesuʻega, o suʻesuʻega e fautua mai ai o le nutmeg e ono i ai ni ona aafiaga nei:

1. E aoga le soifua maloloina ole fatu. O suʻesuʻega o meaola o loʻo faʻaalia ai o le maualuga o fualaʻau nutmeg supa na faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu, e pei o le maualuga o le kolesterol ma le maualuga o le triglyceride, e ui lava e le o maua e tagata suʻesuʻega.
2. Mafai ona faʻamalosia lagona. O suʻesuʻega a le Rodent na maua ai, o le nutmeg extract na faʻatupuina ni aafiaga taua i vailaʻau ma isumu. E manaʻomia suʻesuʻega e faʻamautinoa ai pe o le nutmeg extract e tutusa lona aʻafiaga i tagata (,).
3. E ono faʻamalosia le taofiofia ole suka ile toto. O se suʻesuʻega i isumu na faʻaalia ai o le togafiti ma le maualuga fualaʻau nutmeg e faʻaitiitia ai le faʻaititia o le toto suka ma faʻamalosia ai le galue o le pancreatic ().

Ae ui i lea, o nei soifua maloloina aʻafiaga na faʻataʻitaʻia lava i manu o loʻo faʻaaogaina le tele o tui o le nutmeg.

Tagata suʻesuʻega e manaʻomia e iloa ai pe o le maualuga-inumaga faʻaopoopoga o mea manogi e sefe ma aoga i tagata.

Aotelega Faʻatatau i le suʻesuʻeina o manu, nutmeg ono fesoasoani faʻamalosia lagona, faʻalauteleina le suka suka, ma faʻaititia lamatiaga mafuaʻaga mo fatu faʻamaʻi. Suʻesuʻega i tagata e manaʻomia e suʻesuʻe atili ai nei ono aoga i le soifua maloloina.

8. E agavaʻa ma suamalie

O lenei manogi lauiloa e tele ona faʻaaogaina i le umukuka. E mafai ona e faʻaaogaina na o oe pe faʻaavanoa ma isi mea manogi, pei o le cardamom, cinnamon, ma cloves.

E i ai lona mafanafana, suamalie tofo, o le mafuaaga lea e masani ona faʻaopopo i meaai suamalie, e aofia ai pai, keke, kuki, falaoa, fualaʻau salati, ma teuoloa.

E galue lelei foi i ipu lelei, meaʻai e faʻatutu i aano o manufasi, pei o le fasi puaa ma le keke.

Nutmeg mafai ona sausauina luga starchy fualaʻau pei o suamalie pateta, butternut squash, ma maukeni e fausia ai se loloto, manaia tofo.

E le gata i lea, e mafai ona e faʻaopopoina i meainu mafanafana pe malulu foi, e aofia ai le apple cider, sukalati vevela, tii chai, turmeric lattes, ma lamolemole.

Afai o loʻo e faʻaaogaina nutmeg atoa, olo i se microplane poʻo se grater ma laiti pu. E manaia le nutmeg faʻatoa vela i fua fou, oatmeal, poʻo yogurt.

Aotelega Nutmeg ei ai se mafanafana, suamalie tofo e paga lelei ma tele eseese suamalie ma manogi meaai.

Faʻaeteetega

E ui lava o le nutmeg e ono le afaina ai pe a faʻaumatia i ni aofaiga laʻititi, o le inuina i le maualuga o tui e ono mafua ai le leaga aʻafiaga.

O loʻo iai ma vaega ole myristicin male safrole. A afaina i le tele o aofaʻiga, latou mafai mafua ai faʻailoga pei o hallucination ma leiloa o maso faʻamaopoopo.

O le mea e malie ai, o nutmeg e avea i nisi taimi ma faʻafiafiaga e faʻaosofia ai mafaufauga faʻaleaganu ma mafua ai se "maualuga" lagona. E masani ona fefiloi ma isi vailaʻau ole hallucinogenic, e faʻateleina ai le aʻafiaga o aʻafiaga mataʻutia (22).

O le mea moni, i le va o 2001 ma 2011, 32 mataupu o nutmeg oona na lipotia mai i le US setete o Ilinoi. O le mamafa 47% o nei mataupu na fesoʻotaʻi ma le fuafuaina faʻatagaina e i latou o loʻo faʻaaogaina le nutmeg mo ona psychoactive effects (22).

Myristicin, o le autu vaega o le suauʻu taua maua i nutmeg o lo o malosi psychoactive meatotino, ua manatu e nafa ma nei aafiaga oona ().

O mataupu o le onā fualaʻau na lipotia mai i tagata na aʻafia le 5 kalama o nutmeg, e tutusa ma le 0.5-0.9 mg o le myristicin i le pauna (1-2 mg i le kilokalama) o le tino mamafa (24).

Nutmeg oona e mafai ona mafua ai faʻailoga matuia, e pei o le televave o le tata o le fatu, niniva, le mautonu, puaʻi, ma le vevesi. E ono iʻu foi i le oti pe a tuʻufaʻatasia ma isi vailaʻau (,).

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega i isumu ma isumu ua faʻaalia ai o le inuina o ni fualaʻau maualuga o supati e faʻaaluina i se taimi umi e tau atu i le faʻaleagaina o totoga. Ae ui i lea, e le o manino pe o le a faʻapea foi tagata ona maua nei aʻafiaga (,, 29).

E taua le maitau o aafiaga oona o lenei mea manogi e fesoʻotaʻi ma le taumafaina o le tele o nutmeg - e le o ni aofaʻi laititi e masani ona faʻaaogaina i le umukuka (24).

Ina ia aloese mai nei aʻafiaga ono lamatia, aloese mai le faʻaaluina tele o nutmeg ma aua le faʻaogaina ia o se faʻafiafiaga fualaʻau.

Aotelega Nutmeg ono mafua ai aʻafiaga matuia, pei o le hallucination, vave tata o le fatu, niniva, puaʻi, ma e oo lava i le oti, pe a ave i lapoʻa tui pe tuʻufaʻatasia ma isi faʻafiafiaga vailaʻau.

Le pito i lalo

Nutmeg o se manogi maua i le tele o umukuka i le lalolagi atoa. Lona mafanafana, nutty tofo tofoina lelei ma le tele o meaai, faia ai o se lauiloa elemeni i suamalie ma suamalie ipu tutusa.

E ese mai i le tele o ana mea e faʻaaoga i le kukaina, o loʻo i totonu o le nutmeg ni vaega o loʻo totoina vailaʻau e puipuia ai le tino. O nei mea e ono faʻaleleia atili ai le lagona, pulea le suka i le toto, ma le soifua maloloina o le fatu, e ui o loʻo manaʻomia le tele o suʻesuʻega i nei aʻafiaga i tagata.

Faʻaitete ia e fiafia i lenei faʻamafanafanaga o mea manogi i ni aofaʻi laiti, aua o tui tele e mafai ona mafua ai ni faʻalavelave matuia.