5 fesoasoani e tauivi ai ma le manava faʻavaʻa

Anotusi

• 1. Faʻaaoga tele alava
• 2. Faʻaaoga lelei gaʻo
• 3. Inu tele vai
• 4. Faia probiotics
• 5. Faʻataua le loto pe a oʻo mai

Ina ua maeʻa ona momoliina, e masani uma ma caesarean vaega, e masani lava mo le fafine manava ona mau E mafai ona tupu lenei mea ona o mea taua e pei o le aliali mai o le tino i totonu o le tino i le taimi o sauniuniga mo le kilivaina poʻo le faʻateʻaina o feces i le taimi o le kilivaina, lea e sasaʻaina le manava ma tuʻu ai e aunoa ma se faʻamaʻa mo le tusa o le 2 i le 4 aso.

I se faʻaopopoga, o le vai faagase na tuʻuina atu e faʻamamaina ai le tiga i le taimi o le fananau mai e mafai foi ona faʻatamala ai le gaʻau, e faʻaopopoga i le fefe o le fafine o le aveʻesea ma gagau ia vaega o le taotoga poʻo le perineum. O le mea lea, ina ia faʻafaigofie femalagaaʻiga usus, o fautuaga nei e tatau ona aveina:

1. Faʻaaoga tele alava

Meaʻai mauoa i alava ma faigofie e aofia ai i le taumafataga o fualaʻau ma fofo ma bagasse, pei o plum, moli, mandarin ma papaya, fualaʻau i lautele ma fatu atoa e pei o enaena falaoa, enaena araisa ma oats, aemaise oat bran.

O alava fesoasoani e faʻateleina le tele o le faʻataʻavale, fiafia i lona faʻavaeina ma lona felauaʻiga i luga o le manava. O se auala sili e faʻateleina ai le alava i meaʻai o le faʻaaluina lea o sua sua lanumeamata, vaʻai i meaʻai iinei.

2. Faʻaaoga lelei gaʻo

O gaʻo lelei, o loʻo iai i meaʻai pei ole chia, flaxseed, avocado, popo, nati, suauʻu olive ma le pata, e fesoasoani e faʻasusu le gaʻo ma faʻafaigofie ona faʻasasaina le lapisi.

Ina ia faʻaaogaina ia mea, faʻaopopo le 1 sipuni o suauʻu olive mo le aoauli ma le taumafataga, ma faʻaopopo i le 1 sipuni o fatu i sanuisi, lamolemole, sua ma yogurts i le aso atoa.

3. Inu tele vai

E le aoga le 'ai tele o filo pe a fai e te le lava le inu vai, aua a leai le vai o le alava o le a mafua ai sili atu constipation. O le vai e mafua ai le alava e fausia ai se gel mafiafia ma faigofie feaveaia i le manava, faafaigofieina le pasia o feces ma aloese mai faʻafitauli e pei o hemorrhoids ma manava manava.

O le mea lelei o le inu 2 i le 3 lita o vai i le aso, ma atonu e manaʻomia e sili atu e tusa ai ma le mamafa o le fafine. Vaʻai pe faʻafefea ona fuafua le aofaʻi o le vai manaʻomia.

4. Faia probiotics

O le Probiotics o ni siama aoga mo le manava ma faʻafaigofie ai lona faʻagaioiga. Latou i ai i masani yogurt, kéfir ma kombucha, mo se faʻataʻitaʻiga, lea e mafai ona faʻaumatia 1 i le 2 taimi i le aso.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai foi probiotic faʻaopoopoga i capsules ma pauta e mafai ona maua i faleoloa ma faleoloa o meaʻai, pei o Simcaps, PB8 ma Floratil. Sili ona lelei, nei faʻaopopoga tatau ona ave e tusa ai ma le fautuaga a le fomaʻi poʻo le nutristist.

5. Faʻataua le loto pe a oʻo mai

A faʻaalia e le manava ni faʻailoga e te manaʻomia ona e sola ese, e tatau ona e alu i le faletaele i se taimi vave e mafai ai, ina ia mafai ai ona tuli ese gofie, e aunoa ma le manaʻomia e faia se tele taumafaiga. I le maileia o palapala, latou te le toe maua ai le tele o vai i le manava ma atili ai ona mago, lea e faigata ai ona sola ese.

Matamata i le vitio lenei ma saili le sili tulaga lelei tulaga: