Faʻalavelaveina o meaʻai: o le a lea, faʻailoga (+ 7 tala faʻatusa ma mea moni)

Anotusi

• 1. Faʻamalositino pe a uma ona 'ai e mafua ai le pisa
• 2. Taʻele i le vai malulu pe a maeʻa se taumafataga vevela mafua ai le tumu
• 3. O sulu malamalama e fesoasoani ile faʻaluina o lou toto
• 4. O le faʻatamaʻia o meaʻai e mafai ona fasiotia ai.
• 5. Faʻamalositino e tatau ona faʻamalositino pe a maeʻa le 2 itula o le taumafataga
• 6. Soʻo se taumafaiga lava e mafai ai ona mafua ai le lolofi o meaʻai
• 7. Talaʻaga ole leaga le faʻafefeina o meaai e faʻateleina ai le ono maua ile polepole.
• Le mea e fai e taofi ai le pisi

O le faʻamamaina o meaʻai o le le faʻamafanafanaina lea i le tino e aliali mai pe a faia se taumafaiga poʻo se faʻamalositino pe a maeʻa ona 'ai se taumafataga. O lenei faʻafitauli e sili ona lauiloa pe a, mo se faʻataʻitaʻiga, se 'aiga i le aoauli ona alu ai lea i le vaitaʻele poʻo le sami, ona o le taumafaiga e aau e faʻalavelaveina le faʻasoesa ma mafua ai le le maua o le fiafia mai le pisi, ae mafai foi ona tupu pe a faʻataʻitaʻia le malosi faamalositino., Pei o le tamoʻe pe galue i fafo.

Sili malamalama pe faʻapefea ona tupu le pipisi:

1. Faʻamalositino pe a uma ona 'ai e mafua ai le pisa

Upu Moni Ae maise lava pe a fai o le faʻamalositino e sau pe a maeʻa se taumafataga tele, pei o le 'aiga o le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi, ona o faʻamalositino faʻamalositino mafua ai le tele o le toto tafe e alu i maso nai lo le tumau ai i le manava, faia faʻamalūina lemu digestion.

I se faʻaopopoga, a o le tele o le toto o loʻo faʻasino atu i maso poʻo le manava, o le faiʻai na iʻu lava ina afaina ai, ona tupu ai lea o le le faʻamafanafanaina ma faʻailoga o vaivaiga, niniva, paʻu ma puaʻi.

2. Taʻele i le vai malulu pe a maeʻa se taumafataga vevela mafua ai le tumu

Talafatu. O le vai malulu e le o le mafuaʻaga lea o le pisi, ae o le faʻamalosi tino pe a maeʻa le taumafataga. I se faʻaopopoga, i se masani taʻele, o le taumafaiga e faia e matua laʻititi, e le lava e mafua ai le le faʻamafanafana. E faʻapena foi mo vaitaʻele taele le na o le filemu le tagata i totonu o le vai, aunoa ma le aau ma aunoa ma taʻalo, i le tulaga o tamaiti.

3. O sulu malamalama e fesoasoani ile faʻaluina o lou toto

Upu Moni Alu i fafo mo se puʻupuʻu 10 i le 20 minute savali, i lemu sitepu, fesoasoani e faʻaleleia digestion ona e faʻagaoioia ai le metabolism ma faʻaititia ai le lagona o manava manava.

4. O le faʻatamaʻia o meaʻai e mafai ona fasiotia ai.

Talafatu. O le faʻatuputeleina o meaʻai e mafua ai na o le tele o le faʻalavelave, ma e seasea lava faʻapea foi le matapogia. O maliu e fesoʻotaʻi ma le taufeʻai o meaʻai e masani ona tupu i totonu o le vai, ae e aliaʻe i le malelemo ae le o le faʻafitauli o le manava. A lagona le le lelei, o le tagata ua amata ona vaivai ma niniva, ma atonu foi ua matapogia, lea e mafai ona taitai atu ai i le oti pe a tupu i totonu o le vai. Peitai, i eleele matutu, o le le mautonu o le a pasi vave pe a maeʻa ni nai minute o le malologa, e aunoa ma se lamatiaga o le oti.

5. Faʻamalositino e tatau ona faʻamalositino pe a maeʻa le 2 itula o le taumafataga

Upu Moni A maeʻa se taumafataga tele, pei o le 'aiga o le aoauli, faʻamalositino gaoioiga tatau ona faʻataʻitaʻia pe a maeʻa le itiiti ifo ma le 2 itula, o le taimi lea e manaʻomia e faʻamaeʻa ai meaai. Afai e le mafai e le tagata ona faʻatali mo le 2 itula ae e te leʻi faʻamalositino, o le mea sili ia maua sina taumafataga mama, ma salati, fualaʻau, aano papaʻe ma sisi papaʻe, aloese mai i gaʻo ma meaʻai falai.

6. Soʻo se taumafaiga lava e mafai ai ona mafua ai le lolofi o meaʻai

Talafatu. Naʻo faʻamalositino malosi, pei o le aau, tamoʻe, taʻalo soka poʻo le faʻamalositino, e masani ona mafua ai le le lava o le manava, ma faʻailoga o le malaise, niniva ma puaʻi. O faʻamalositino mama e pei o savalivali poʻo falo e le mafua ai le le faʻamafanafanaina, aua latou te le manaʻomia le tele o maso maso ma faʻatagaina le gaʻo e faʻauma digestion masani.

7. Talaʻaga ole leaga le faʻafefeina o meaai e faʻateleina ai le ono maua ile polepole.

Upu Moni O tagata e masani ona tofo i faʻailoga o le leaga o le digestion, pei o le ulu o le fatu, ova o le kesi ma le lagona o le tumu o le manava, e tele lava ina maua i le papala, aua e masani lava o latou manava ua leva ona faigaluega i se telegese alu. E faʻapena foi mo tulaga o faʻafitauli o le manava, e pei o le Crohn's disease, gastritis ma le itaitagofie o le manava manava. Vaʻai faʻailoga e faʻaalia ai le leaga le paluina o le toto.

Le mea e fai e taofi ai le pisi

O le togafitiina o le faʻamamaina o meaʻai e naʻo le malologa lava ma le taumafaina o sina vai e faʻasusu ai. O le mea lea, e tatau ona vave taofi le faʻamalositino, nofo pe taʻoto i lalo ma faʻatali mo le maʻi e pasi. Ole malologa e mafua ai ona tafe le toto ile totoga, ma amata ai foi le faʻaleagaina o meaai, ma mafua ai ona pasi faʻailoga i totonu ole 1 itula.

I tulaga o malaia matuitui, faatasi ai ma le puaʻi soo, suiga i le toto maualuga ma matapogia, o le sili ona lelei o le ave le tagata i le potu faafuaseʻi mo togafitiga faafomai.